Mẹ cho con bú dinh dưỡng trong tháng đầu sau sinh.

Mẹ cho con bú dinh dưỡng - một lý do cho các tranh chấp và thảo luận. Ý kiến ​​của các chuyên gia và các bà mẹ đã được chia. Một mặt, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tuân thủ các tiêu chuẩn 1000 và 1, mặt khác - các hạn chế tối thiểu và cho phép sử dụng hầu hết mọi loại thực phẩm. Ai trong số họ là đúng và nơi để tìm một trung gian?

Nguyên tắc chung của chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên sau khi sinh

Chế độ ăn uống trong bối cảnh này không hoàn toàn là thuật ngữ chính xác, vì danh sách được phép và bị cấm đối với mỗi phụ nữ là cá nhân. Theo chế độ ăn kiêng có nghĩa là loại trừ khỏi chế độ ăn uống một lượng nhỏ các sản phẩm "có hại" rõ ràng và việc sử dụng hữu ích, cũng như, tùy thuộc vào sức khỏe của từng sản phẩm gây tranh cãi.

Những nguyên tắc cơ bản của "chế độ ăn uống" của người mẹ trong những tháng đầu đời của trẻ:

• trong tuần đầu tiên sau sinh, chế độ ăn uống phong phú nhất: bao gồm các sản phẩm không gây dị ứng;
• thực đơn nên bao gồm thực phẩm cơ bản, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, trái cây và rau quả;
• Bước vào một sản phẩm mới theo một khuôn mẫu nghiêm ngặt - sử dụng, xem phản ứng;
• Danh sách được phép mở rộng dần.

Giá trị dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Thực phẩm cung cấp:

• độ bão hòa sữa với tất cả các chất cần thiết;
• quản lý chất béo sữa;
• tình trạng của phân bé con;
• bão hòa vi sinh đường ruột với vi khuẩn có lợi;
• giấc ngủ khỏe mạnh;
• miễn dịch của trẻ sơ sinh.

Một đứa bé được nuôi dưỡng tốt, nhận được tất cả mọi thứ mình cần, ngủ ngon, đi lại vui vẻ, đi lại kịp thời. Nếu cả ba điểm đều được đáp ứng, mẹ ăn đúng cách.

Ngồi theo chế độ ăn kiêng theo nghĩa đen của từ này trong toàn bộ thời kỳ HBG - để loại bỏ phần lớn của sư tử về mọi thứ cần thiết, gây ra sự thiếu hụt về cân nặng và sự phát triển của các bệnh lý.

Bữa ăn nhẹ không có chất béo sẽ không cho phép sữa trở nên béo vừa phải, bé sẽ không hài lòng, khóc liên tục và thiếu cân được đảm bảo. Sữa béo gây táo bón. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hàm lượng chất béo trong sữa không chỉ phụ thuộc vào thực phẩm, mà còn phụ thuộc vào các tính năng chuyển hóa của người mẹ. Bạn chỉ có thể ăn nước, và sữa sẽ giống như kem chua, và bạn có thể ăn một kg bơ, và sữa sẽ giống như nước. Nhiệm vụ là kiểm soát lượng calo tiêu thụ, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của quá trình trao đổi chất để đạt được hàm lượng chất béo bình thường trong sữa.

Ruột của trẻ sơ sinh trống rỗng. Không có hệ vi sinh trong đó. Với mỗi ngụm, em bé nhận được lượng lactobacilli cần thiết chịu trách nhiệm cho sự hình thành miễn dịch cơ bản, đồng hóa và tiêu hóa thức ăn, bình thường hóa phân. Càng nhiều yếu tố tự nhiên đi vào ruột thì càng tốt. Càng ít các yếu tố nhân tạo xuất hiện trong ruột, hệ vi sinh vật sẽ hình thành càng nhanh.

Giấc ngủ của bé phụ thuộc vào cảm giác no và thoải mái. Rối loạn tự nhiên của giấc ngủ: đau bụng, đầy hơi, thất vọng, đói, quá mức. Đói xảy ra do thiếu calo trong sữa, kích thích quá mức có thể xảy ra do cà phê đã được mẹ uống, sự khó chịu trong ruột là do các sản phẩm tiêu hóa mà enzyme không được sản xuất.

Ăn đúng cách: những gì và làm thế nào bạn có thể ăn

Điểm cơ bản:

• bạn có thể ăn mọi thứ không gây hại;
• ưu tiên là các món luộc, hầm, nướng và hấp;
• chế độ ăn nên đa dạng, bao gồm thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây;
• Một chế độ ăn uống của phụ nữ nên bao gồm ít nhất 3 và tốt nhất là 5 bữa.

Thực đơn của tuần đầu tiên bao gồm các sản phẩm ăn kiêng, an toàn:

• súp rau;
• trứng;
• phô mai;
• phô mai que;
• sáng tác;
• trà yếu;
• táo, chuối;
• sản phẩm sữa;
• Cháo, trừ cơm.

Chế độ ăn uống được mở rộng từ tuần thứ 2:

• nước dùng gà hoặc gà tây ít béo;
• thịt bò luộc, cá, gan gà;
• rau quả tươi theo mùa.

Thực phẩm mới được giới thiệu theo chương trình:

• cho bữa sáng ăn một phần nhỏ;
• trong 2 ngày, không đưa bất kỳ sản phẩm mới nào vào chế độ ăn, theo dõi phản ứng của trẻ sơ sinh;
• nếu không có tác dụng phụ, bạn có thể tham gia chế độ ăn kiêng liên tục;
• nếu có tác dụng phụ - loại trừ ít nhất 2 tuần.

Sản phẩm không mong muốn

Bà mẹ cho con bú bị nghiêm cấm:

• rượu ở bất kỳ liều lượng và loại;
• chất bảo quản;
• glutamat;
• cá và thịt sống nhiệt;
• nấm dưới mọi hình thức.

Tác hại của rượu đối với cơ thể trẻ là rõ ràng. Chất bảo quản và glutamate không thể tiêu hóa và hấp thu do thiếu enzyme: phản ứng dị ứng xảy ra, rối loạn trong hệ thống tiêu hóa, các chất có hại được lắng đọng trong cơ thể và từ từ gây độc.

Không ai, không bao giờ và trong mọi trường hợp hút thuốc, không muối hoặc khô cá và thịt ăn được cho sản xuất quy mô lớn. Tất cả các sản phẩm cá và thịt loại này trong các cửa hàng và siêu thị không được làm hoàn toàn bằng nguyên liệu tươi. Ngoài ra, ở động vật, đặc biệt là cá, có ký sinh trùng. Nếu không được xử lý nhiệt thích hợp, chúng vẫn giữ được khả năng tiếp tục tồn tại, chúng lắng xuống cơ thể người phụ nữ và tiêm chất độc vào đó (đặc điểm phổ biến nhất của ký sinh trùng là tiêm thuốc độc với liều lượng cực nhỏ tại vị trí cắn). Chất độc gây nhiễm độc nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em. Điều trị liên quan đến việc sử dụng thuốc bị cấm trong HB.

Nấm được cơ thể chế biến cứng. Các enzyme có thể tiêu hóa và đồng hóa chúng đúng cách được tạo ra ở một đứa trẻ khi đến 11-12 tuổi. Cho đến thời điểm này, nấm bị cấm sử dụng. Ngoài ra, có một cơ hội để mắc bệnh ngộ độc, trong giai đoạn trứng nước có nhiều nguy cơ tử vong.

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của trẻ và mức độ phát triển của hệ thống enzyme của mình, các hạn chế được áp dụng cho các loại thực phẩm sau:

• rau và trái cây màu đỏ và cam là những chất gây dị ứng mạnh có thể gây ra diathesis, phát ban, phù mạch;
• thực phẩm béo - góp phần gây táo bón;
• thực phẩm chiên - giàu chất gây ung thư, rất béo;
• cà phê - làm tăng áp lực, tăng nhịp tim, gây ra quá mức;
• sô cô la gây dị ứng;
• gạo - góp phần gây táo bón;
• mận khô - góp phần vào phân lỏng;
• bánh và bánh ngọt không tự làm - có chứa màu nhân tạo, chất tăng hương vị, chất bảo quản, v.v.;
• cây họ đậu và dưa cải bắp - góp phần gây đầy hơi, đau bụng;
• thức ăn mặn

Đồ ăn nhẹ, cá muối, dưa chua tự làm, vv làm giàu với muối. Muối làm trì hoãn việc loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể. Nước xâm nhập vào các tế bào và tồn tại trong chúng - sưng xảy ra. Editions rất nguy hiểm vì các mạch máu mỏng bị nén bởi các mô bị sưng, nguồn cung cấp máu bị xáo trộn, việc cung cấp oxy cho các tế bào xấu đi và đối với trẻ sơ sinh, điều này gây ra nhiều bệnh lý và rối loạn trong công việc của hầu hết các hệ thống và cơ quan. Ngoài ra, muối được lắng đọng trong các khớp, làm gián đoạn hiệu suất của chúng.

Việc sử dụng các sản phẩm gây tranh cãi được cho phép trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực ở một đứa trẻ cụ thể. Nên thử chúng sau 4 tháng - cơ sở enzyme và hệ vi sinh vật được hình thành một phần, trẻ em không bị đau bụng.

Có chế độ uống

Nên uống thường xuyên trong các phần nhỏ. Đó là khuyến khích để mang một chai với nước ở khắp mọi nơi và làm dịu cơn khát ở sự thôi thúc đầu tiên.

Nếu không có sự xáo trộn trong việc tiết sữa, nước là nguồn chất lỏng tối ưu. Với tình trạng thiếu sữa, bạn có thể dùng đến các công thức nấu ăn phổ biến hoặc các loại dược phẩm chuyên dụng.

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống của riêng bạn

Chế độ ăn kiêng 5 lần đã được phát minh và điều chỉnh cho chúng ta trong thế kỷ trước:

• Bữa sáng thứ 1 - cháo với rau tươi / hầm / luộc / nướng, phô mai / trứng, trà;
• Bữa sáng thứ 2 - trái cây;
• bữa trưa - món đầu tiên và bánh mì;
• trà chiều - sản phẩm từ sữa, bún không có kem, hạt anh túc, mứt / bánh quy ăn kiêng;
• Bữa tối - một món ăn giàu canxi: phô mai, thịt hầm, cháo sữa, khối sữa đông (từ cửa hàng).

Nhiệm vụ của bất kỳ người mẹ nào là đưa vào thực đơn các sản phẩm được phép cho con và con, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân và độ tuổi của bé.

Lời khuyên của Tiến sĩ Komarovsky

1. Không có chế độ ăn kiêng.
2. Bạn có thể ăn mọi thứ mà bạn đã ăn trước khi mang thai và trước khi sinh, điều chính là không thử nghiệm.
3. Rượu là hoàn toàn bị cấm.
4. Cà phê có thể. Điều chính cần nhớ là việc dư thừa caffeine làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ con.
5. Tỷ lệ hải sản được đề nghị mỗi tuần là 300 g.
6. Cho con bú không phải là một lý do để chết đói! Định mức calo cho một phụ nữ cho con bú cao hơn 400-500 đơn vị so với người không cho ăn.
7. Một chế độ ăn uống đa dạng được khuyến nghị - thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trái cây, ngũ cốc.
8. Một sản phẩm gây ra một vấn đề cụ thể ở trẻ tốt nhất không nên được loại bỏ, mà là giảm lượng ăn vào.
9. Trong sự hiện diện của thói quen thực phẩm (ăn chay) trong chế độ ăn uống nên bao gồm bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt, thay thế những sản phẩm không được tiêu thụ.
10. Lượng sữa liên quan trực tiếp đến lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi quá nóng, mồ hôi tiết sữa giảm. Đó là khuyến khích để uống nước, compote, cho đến khi có một cảm giác rõ rệt của khát và khô miệng.

Huyền thoại gỡ rối

Trải qua những khó khăn và thống khổ trong toàn bộ thời kỳ HS và 18 năm tiếp theo của cuộc đời trẻ con là một ảo tưởng xuất phát từ chiều sâu của các thời đại. Cho đến bây giờ, ý tưởng rằng cô càng tệ, cô càng thể hiện mình là một người mẹ, sống trong suy nghĩ của phụ nữ.

Chuyện hoang đường 1 - Bệ tự phục vụ

Các nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học, chuyên gia gia đình và bác sĩ nhi khoa nhạy cảm cho rằng bản thân người phụ nữ càng hạnh phúc thì đứa trẻ càng hạnh phúc. Người mẹ xấu xa, đói khát, buồn ngủ không thể đánh giá một cách hợp lý tình trạng của đứa trẻ, để cung cấp cho anh ta mọi thứ cần thiết từ cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chỉ có một người vợ xinh đẹp và hài lòng là có thể giữ chồng, không khiến anh ta cảm thấy thừa thãi, điều đó có nghĩa là cứu gia đình mà không buộc chồng phải tìm kiếm tình yêu và sự quan tâm ở bên.

Chuyện lầm tưởng 2 - nghiêm cấm

Một lệnh cấm nghiêm ngặt luôn chỉ áp dụng cho thực tế là ở bất kỳ liều lượng và điều kiện nào, nó gây ra tác hại đáng kể.

Các sản phẩm gây tranh cãi đang gây tranh cãi - không phải tất cả và không phải lúc nào cũng gây ra phản ứng tiêu cực trong cơ thể trẻ em. Có thể và cần thiết để thử! Nhưng gọn gàng.