LàM THẾ NàO ĐỂ PHỤC HỒI SỰ TRAO ĐỔI CHẤT TRONG CƠ THỂ CON NGƯỜI MỘT CáCH CHíNH XáC

Người ta chỉ có thể ghen tị với người, ăn tất cả mọi thứ mà tay anh ta chạm tới, không hề béo lên chút nào. Điều này xảy ra vì một sự trao đổi chất tốt, giúp thực hiện tất cả các quá trình trao đổi chất. Đồng thời, một bức tranh hoàn toàn khác có thể được quan sát: chế độ ăn uống cân bằng góp phần tăng cân.

Một rối loạn chuyển hóa như vậy có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi với bất kỳ người nào. Cuối cùng, các vấn đề sức khỏe khác có thể phát triển, vì các quá trình hóa học của thực phẩm tách ra trong ruột và quá trình xử lý của nó xảy ra với sự suy yếu.

Đó là sự trao đổi chất có thể được gọi là điều kiện cơ bản của cuộc sống con người, vì không có sự đồng hóa protein, chất béo và carbohydrate, cuộc sống chỉ đơn giản dừng lại. Khi một sự vi phạm xảy ra trong sự đồng hóa của ít nhất một yếu tố, thất bại dần dần bắt đầu trong tất cả các cơ quan.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tại sao nó bị xáo trộn và những gì nó dẫn đến

Chính nó, sự trao đổi chất có 3 loại: cao, chậm và bình thường. Mỗi người trong số họ ảnh hưởng đến một số yếu tố, biết rằng bạn có thể kiểm soát tập và giảm cân.

Sự hiện diện của khối cơ là yếu tố quyết định quá trình trao đổi chất, vì mỗi kg cơ bắp có thể đốt cháy lượng calo gần gấp 4 lần so với mô mỡ với cùng một lượng. Nó thậm chí không yêu cầu tập thể dục liên tục, bởi vì các cơ bắp tham gia vào quá trình trao đổi chất cả ngày lẫn đêm.
Khoảng thời gian giữa các bữa ăn nên tối ưu để cơ thể không bắt đầu trì hoãn dự trữ thực phẩm trong tương lai. Hữu ích nhất là thực phẩm phân đoạn 5 lần một ngày cứ sau 3 giờ với khẩu phần nhỏ.
Một chế độ ăn uống cân bằng với sự tham gia của tất cả các loại protein, chất béo và carbohydrate để các hormone được giải phóng ở tốc độ bình thường.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình phân hủy các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Theo nhiều cách, tỷ lệ trao đổi chất là một món quà di truyền từ cha mẹ.
Các quá trình trao đổi chất trong cơ thể của phụ nữ và nam giới, cũng như tốc độ dòng chảy của họ, khác nhau.
Sự hiện diện của các bệnh lý trong cơ thể có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng như các vấn đề về nội tiết tố.
Căng thẳng liên tục và làm việc quá sức có thể gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng lâu dài có thể gây ra sự trao đổi chất chậm, đặc biệt là nếu nó bị hạn chế nghiêm trọng bởi một số loại thực phẩm.

Thông thường, sự trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và di truyền, nhưng các yếu tố khác có thể làm chậm nó. Vì con người hiện đại thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, dẫn đến một lối sống sai lầm và thường bắt đầu điều trị bệnh, một rối loạn chuyển hóa không phải là điều hiếm gặp và chưa được khám phá.

Các triệu chứng của sự trao đổi chất bị suy giảm rất dễ nhận thấy, vì chúng ngay lập tức xuất hiện dưới dạng:

xấu đi của da, đặc biệt là tay và mặt;
tóc và móng bị hư hỏng, màu da không lành mạnh và làm hỏng men răng, vì cơ thể mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết;
tăng và giảm trọng lượng cơ thể, khó thở, đổ mồ hôi và phù nề, trong những trường hợp hiếm gặp phát triển thành loạn dưỡng cơ.

Tác dụng của quá trình trao đổi chất trong giảm cân, tăng cân

Trao đổi chất tự nó là tốc độ cơ thể xử lý thức ăn và biến nó thành năng lượng.

Khi cơ thể hấp thụ lượng calo tối ưu, không thể tăng thêm cân, nhưng khi lượng calo cao hơn nhiều, chúng sẽ dần biến thành mỡ trong cơ thể. Với sự trao đổi chất bị suy giảm, cơ thể chỉ đơn giản là thiếu một lượng calo bình thường, hoặc có quá nhiều trong số chúng, do đó giảm cân hoặc tăng cân xảy ra.

Làm thế nào để phục hồi sự trao đổi chất trong cơ thể con người

Nói chung, một sự trao đổi chất cao được coi là một lợi ích của nhiều người, bởi vì nó không cho phép họ trở nên béo, do đó, theo quy luật, không ai bình thường hóa nó.

Nguy hiểm nhất là làm chậm quá trình trao đổi chất, có thể được bình thường hóa, nếu bạn theo thói quen lành mạnh, thay đổi một chút thói quen hàng ngày.

Đăng ký để được mát-xa, đi chơi thể thao mọi lúc, tránh căng thẳng và bắt đầu ăn uống và thư giãn. Quy tắc như vậy là tương đối đơn giản, vì vậy hoàn toàn mọi người có thể làm theo chúng. Nhưng đôi khi điều đó xảy ra là một người, đã có lối sống lành mạnh, vẫn béo hơn ngay cả từ mùi bánh mì thơm ngon, vì vậy những người trợ giúp khác có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Một chuyên gia dinh dưỡng có thể kê toa thuốc giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Chúng bao gồm Reduxin tăng cường bão hòa, Xenical ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Oxandrolone giúp giảm lắng đọng chất béo và tăng tốc phát triển cơ bắp, trong khi Glucofage tăng cường chuyển hóa lipid. Họ sẽ không thể ảnh hưởng quá nhiều, nhưng như một sự bổ sung cho điều trị phức tạp, họ hành động khá hiệu quả.
Bình thường hóa dinh dưỡng và sử dụng các sản phẩm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nó cần một lượng nước lớn để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Tất cả thực phẩm nên được chia thành 5 phần, nó nên là thực phẩm giàu protein và chất béo omega-3. Hãy chắc chắn để yêu cầu tiêu thụ một lượng lớn trái cây và rau quả trong ngày. Đa dạng hóa thực phẩm của bạn với các loại gia vị và gia vị: ớt đỏ, quế và gừng giúp tăng sự trao đổi chất. Trà xanh chất lượng cao hữu ích không đường.
Có một chế độ ăn uống đặc biệt - bảng №8 của Pevzner, nhằm mục đích bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó tập trung nhiều hơn vào việc phục hồi nói chung, và không giảm cân. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng là chuyển sang thực phẩm rau và protein ngoại trừ thực phẩm béo, chiên và hun khói từ chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, bạn nên hoàn toàn từ bỏ thói quen xấu. Các sản phẩm sữa giúp phát triển cơ bắp, và gia vị - để tăng tốc độ trao đổi chất.
Với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin cũng có thể ảnh hưởng đến công việc trao đổi chất. Iốt, ảnh hưởng đến tuyến giáp, tăng tốc quá trình trao đổi chất và crom cho phép các chất hữu ích được hấp thụ nhanh hơn nhiều. Nhiều vitamin và khoáng chất khác cũng có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng chỉ có bác sĩ mới nên kê đơn vitamin, vì chứng hạ đường huyết có thể xảy ra.
Trong trường hợp rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng, một bộ kích thích sinh học có thể được chỉ định, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Chúng được làm từ các loại thảo mộc - nhân sâm, Eleutherococcus, Schizandra Trung Quốc, Rhodiola rosea và các hàng cây khác.

Phương pháp dân gian

Các biện pháp dân gian có rất ít tác dụng phụ, nhưng đồng thời chúng nên được sử dụng hết sức thận trọng, bởi vì bạn cần biết chính xác những gì ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa và chỉ ảnh hưởng đến yếu tố này.

Để bình thường hóa quá trình trao đổi chất, truyền dịch đánh hơi, được chuẩn bị bằng cách truyền một muỗng cà phê cỏ với 200 ml nước trong một giờ, sẽ giúp ích. Phần được chia thành 3 phần, được tiêu thụ 20 phút trước bữa ăn.
Để khôi phục sự trao đổi chất béo, một món salad gồm cà rốt nghiền và bắp cải là phù hợp mà không cần mặc quần áo. Nó nên vào buổi sáng và hai giờ trước khi đi ngủ.
Với chế độ ăn uống không phù hợp, bạn có thể bình thường hóa quá trình trao đổi chất bằng thành phần chữa bệnh của 3 muỗng hoa bia, 3 muỗng canh rau mùi tây và 4 muỗng canh đậu xanh và cỏ cần tây. Toàn bộ khối lượng nên được ủ với tỷ lệ 4 thìa thu cho mỗi lít nước. Một thuốc sắc được chuẩn bị trong 3 giờ, sau đó nó được lọc và uống 75 ml 7 lần một ngày.

Việc sử dụng các biện pháp dân gian phụ thuộc vào mức độ rối loạn chuyển hóa, vì vậy tốt nhất không nên tự kê đơn, mà phải tuân thủ ý kiến của bác sĩ.

Sự gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể là rất nguy hiểm, không chỉ vì có nguy cơ bị béo, các bệnh nguy hiểm có thể xảy ra. Do đó, trong trường hợp rối loạn chuyển hóa, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân.