Axit béo omega 3 là những chất mà cơ thể con người cần, nhưng chúng không được tự tổng hợp. Những thành phần này có trong cá, đặc biệt, trong chất béo của nó, một số loại thực vật, rau và dầu thực vật.
Những chất này chỉ có thể thu được từ thực phẩm, hơn nữa, chúng nhanh chóng bị oxy hóa và mất tính chất. Đó là lý do tại sao rất hữu ích khi lấy axit béo không bão hòa đa làm phụ gia cho thực phẩm.
Nó là gì, tại sao và ai cần phụ gia như vậy
Axit omega 3 thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể con người. Về cơ bản, chúng là vật liệu xây dựng trong quá trình tái tạo tế bào, nhưng cũng tham gia vào các quá trình như:
- sản xuất eicosanoids là các hoạt chất sinh học tương tự như hormone; các thành phần này có liên quan đến tất cả các quá trình xen kẽ, nội dung không đủ của chúng dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh mãn tính;
- Axit omega 3 tham gia tích cực vào việc xây dựng các tế bào, như là một phần của màng tế bào; omega 3 đặc biệt cần thiết cho các tế bào não, tinh trùng, võng mạc và hệ thống tim mạch;
- tạo thành nguồn dự trữ năng lượng: được lắng đọng trong mô mỡ và tiêu thụ nhanh nếu cần thiết, omega 3 không ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng được cơ thể sử dụng như một số dự trữ bổ sung có thể được sử dụng bất cứ lúc nào;
- Đối với sự hình thành các tế bào não ở trẻ em, bao gồm axit omega 3, chúng được quy định cho phụ nữ mang thai và cho con bú;
- để cải thiện trí nhớ, sự chú ý, tốc độ suy nghĩ ở trẻ em và người lớn;
- để trẻ hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Từ đó, việc bổ sung axit béo không bão hòa đa omega 3 là cần thiết cho cả trẻ em và người lớn, vì việc lấy chúng từ thực phẩm với số lượng vừa đủ là rất khó khăn và chúng cũng tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể và trong việc xây dựng các tế bào mới.
Tác dụng dược lý, thành phần, hình thức phát hành
Theo tính chất của nó, axit béo omega 3 được phân loại là phụ gia thực phẩm có hoạt tính sinh học. Chúng kích thích hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol, triglyceride, lipoprotein, cải thiện quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, omega 3 có đặc tính hạ đường huyết, hạ huyết áp, chống xơ vữa động mạch, chống thanh lọc. Ngoài ra, bổ sung này làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và thấp khớp, huyết khối do thực tế là nó làm giảm hoặc tăng một số chất trong cơ thể, cụ thể là:
- giảm sản xuất chất chuyển hóa tuyến tiền liệt;
- giảm thromboxane A2;
- giảm sự hình thành LTB4;
- sự gia tăng nồng độ trong huyết tương của thromboxane A3;
- tăng tổng nồng độ tuyến tiền liệt;
- tăng nồng độ LTB5.
Axit béo omega 3 chủ yếu được khai thác trong chế biến cá hồi. Chúng được chứa trong các giống khác, nhưng có ít sự tập trung.
Chất này hòa tan trong chất béo. Theo quy định, phụ gia được giải phóng dưới dạng viên nang, bên trong có dầu cá ở dạng nguyên chất hoặc trộn với dầu thực vật và vitamin.
Vỏ được làm trên cơ sở gelatin, để nó hòa tan trong dạ dày. Viên nang đóng gói trong vỉ và hộp các tông, hoặc trong chai thủy tinh tối, để chúng không bị oxy hóa thành ánh sáng và không làm mất đi các đặc tính có lợi của chúng.
Chỉ định và chống chỉ định
Bổ sung chế độ ăn uống Omega 3 được chỉ định cho những người bị béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Trong điều trị phức tạp và phòng ngừa các bệnh của hệ thống tim mạch và huyết khối. Để chống lại da khô, rụng tóc và tóc dễ gãy, gàu, cũng như các bệnh về da như bệnh chàm, bệnh vẩy nến và những người khác.
Bạn có thể bổ sung từ 12 năm.
Với sự không dung nạp cá nhân với các thành phần của thuốc, bao gồm cả những người bị dị ứng với cá, cũng như trong trường hợp nhiễm trùng đường tiêu hóa cấp tính, việc bổ sung bị chống chỉ định.
Hướng dẫn sử dụng cho trẻ em và người lớn
Người lớn và trẻ em nên uống thuốc trước mỗi bữa ăn, cụ thể là ba lần một ngày, 1-2 viên. Nếu cần, bạn có thể uống nước Omega 3.
Tác dụng phụ và quá liều
Thuốc Omega 3 không có tác dụng phụ rõ rệt với mức tiêu thụ thích hợp. Sự bất tiện duy nhất sẽ là hương vị cá liên quan đến chất chính mà phụ gia được tạo ra - dầu cá.
Trong trường hợp quá liều, có quá nhiều vitamin A và D trong cơ thể, cũng như chứng khó tiêu và chảy máu mũi. Buồn nôn, đầy hơi và nôn cũng có thể.
Tương tác thuốc, hướng dẫn đặc biệt
Omega 3 tương thích với tất cả các loại thuốc, tuy nhiên, bạn không nên bổ sung cùng lúc với các phức hợp vitamin để tránh quá liều. Nếu bạn có nghi ngờ về khả năng tương thích, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các loại thuốc phổ biến nhất Omega 3
Các chế phẩm có chứa axit béo Omega 3 được sản xuất bởi nhiều nhà sản xuất. Hãy xem xét những cái phổ biến nhất.
- "Omega 3 Doppelgerts Active" - đây là những viên nang không chỉ chứa phức hợp axit béo không bão hòa đa, mà còn cả vitamin E. Về tiêu chuẩn, "Omega 3 Doppelgerts Active" chứa 50% nhu cầu vitamin E hàng ngày và khoảng 24% Omega 3. Chúng có đặc biệt tập trung vào hệ thống tim mạch của cơ thể. Phát hành sản phẩm trong lọ tối 30 và 80 viên. Chi phí trung bình để đóng gói 30 miếng là 300 rúp.
- "Omega 3-6-9" - một chất bổ sung phức tạp chứa dầu cá cô đặc, omega 3, 6 và 9, cũng như dầu hạt lanh, vitamin E, hạt Bitters Oil. Do thành phần của nó, "Omega 3-6-9" có tác dụng bổ và làm trẻ hóa cơ thể. Thuốc được sản xuất trong lon nhựa mờ 90 miếng mỗi gói. Giá cho thuốc trung bình là 1.400 rúp.
- "Omega 3 Solgar" - viên nang, với nồng độ omega 3. khác nhau, có sẵn trong các hộp thủy tinh tối màu tương ứng là 30, 60 và 90 miếng. Sự khác biệt về nồng độ cao hơn của các chất hữu ích. Giá cho 30 miếng là khoảng 1400 rúp.
- "Omega 3 Vitrum Cardio" - axit béo giúp tăng cường hệ tim mạch. Có sẵn ở nồng độ omega 3 cao ở dạng viên nang, 60 miếng mỗi lọ. Mỗi gói thuốc có giá khoảng 1300 rúp.
- "Aquamarine Omega 3" - dầu cá được làm sạch hoàn toàn với hàm lượng vitamin E và D cao "Aquamarine Omega 3" trong một gói gồm 60 miếng, chi phí trung bình cho một gói như vậy là khoảng 600 rúp.
Chi phí của thuốc rất khác nhau do nước xuất xứ, nhãn hiệu, chất lượng nguyên liệu (cá được sử dụng càng rẻ, thuốc càng đơn giản và rẻ hơn, và ngược lại).
Đánh giá của người tiêu dùng
Thực phẩm bổ sung Omega 3 khá phổ biến đối với mọi người và có nhiều đánh giá.
Chúng tôi có tất cả những người rất khỏe mạnh trên Sakhalin, vì vậy tôi rất ngạc nhiên khi bác sĩ đề nghị tôi uống dầu cá khi mang thai. Luôn có rất nhiều cá trên bàn, nhưng rõ ràng mọi thứ đều bị đồng hóa xấu. Nhờ sự tư vấn kịp thời của bác sĩ, tôi đã sinh ra một em bé khỏe mạnh, và tôi đã mang thai tốt. Mặc dù, tôi thú nhận, rất khó để nuốt viên nang trong nhiễm độc máu vì mùi vị và mùi.
Veronica, 28 tuổi, khoảng. Sakhalin
Những chuyến đi liên tục đến Moscow vì công việc kiệt sức, khả năng miễn dịch hoàn toàn không còn để chống lại vết loét. Do đó, sự lựa chọn của tôi trong một hiệu thuốc rơi vào axit omega 3. Tôi không biết bản chất của tác dụng, nhưng tôi bắt đầu chịu đựng những chuyến đi dài và làm việc hồi hộp tốt hơn nhiều lần và bình tĩnh hơn, ngay cả khi không dùng thuốc an thần.
Ulyana, 32 tuổi, Zelenograd
Và tôi đã không giúp các axit béo không bão hòa được ca ngợi. Có lẽ tôi đã mua nhầm, nhưng không chỉ có mùi rất tanh và nồng, ợ và dư vị, nên không có ý nghĩa gì. Da như bị bong tróc, và tiếp tục. Lần đầu tiên, ngay cả thứ gì đó như phát ban tuôn ra, nhưng nhanh chóng trôi qua.
Irina, 20 tuổi, Volgograd
Vợ tôi và tôi không thể có con trong một thời gian dài, chạy quanh một loạt các bác sĩ, vượt qua rất nhiều bài kiểm tra. Cuối cùng, họ phát hiện ra rằng vấn đề là ở tôi. Tập hợp ý chí của mình thành nắm đấm, tôi quyết định chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, thiết lập chế độ hàng ngày. Không phải không có chất phụ gia và vitamin. Hiệu quả không phải là ngay lập tức, nhưng tôi có thể nói rằng bây giờ chúng tôi đang chờ đợi một cậu bé, một cậu con trai. Tôi nghĩ rằng công đức của omega 3 là ở đây.
Igor, 39 tuổi, Sevastopol
Anh từng là một vận động viên, mạnh mẽ và khỏe mạnh, nhưng với tuổi tác anh trở nên yếu đuối. Đặc biệt là tim bơm. Sau khi tôi được chẩn đoán bị đau tim, tôi bắt đầu theo dõi cẩn thận sức khỏe của mình và cố gắng phục hồi nhanh nhất có thể. Ông đã uống nhiều chất bổ sung, bao gồm cả dầu cá "Omega 3 Doppelgerts Active". Bây giờ tôi không phàn nàn về trái tim mình, mọi thứ đều bình tĩnh và không có gì đau đớn.
Vladimir, 51 tuổi, Smolensk
Một số thông tin bổ sung hữu ích hơn có thể được tìm thấy trong video sau đây.
