Một lượng chất lỏng vừa đủ là một trong những điều kiện quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại cân nặng thêm. Thêm vào lịch trình hàng tuần của bạn một ngày dỡ xuống nước để kích hoạt quá trình trao đổi chất và bắt đầu quá trình giảm cân.
Ngày ăn chay trên mặt nước: những lợi ích và tác hại
Hai mươi bốn giờ chỉ trên một nước, không có thức ăn, có thể giải quyết vấn đề thừa cân nhanh hơn và rẻ hơn nhiều so với những viên thuốc "ma thuật" có chất lượng và nguồn gốc đáng ngờ. Nhân tiện, theo kết quả nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng sau một thời gian nhịn ăn ngắn, các tế bào của cơ thể người được cập nhật.
Do đó, tất cả những người có ý thức hạn chế ăn uống trông trẻ hơn, thon thả hơn và sống lâu. Một chương trình làm sạch có thể gây hại nhiều hơn tốt cho cơ thể.
Do đó, nếu bạn lần đầu tiên tải xuống, hãy nhớ đến các chuyên gia để loại trừ các bệnh trong đó không thể và nguy hiểm khi từ chối ăn dù chỉ một.
Đây là bệnh tiểu đường, bất kỳ vấn đề dạ dày, không có vấn đề viêm dạ dày hoặc loét.
Quy tắc dỡ hàng
Để quyết định xem bạn có cần dỡ hàng hay không, hãy tự trả lời, chỉ cần thành thật một câu hỏi. Bạn có thêm trọng lượng để thoát khỏi? Nếu câu trả lời của bạn là có, thì ngày này sẽ không làm bạn đau.
Vì vậy, các quy tắc cơ bản để dỡ tải:
- Cần phải chọn một ngày hợp lý, vì không biết cơ thể sẽ phản ứng thế nào với việc từ chối thực phẩm, có thể có đau đầu và suy yếu nói chung. Do đó, một lựa chọn tuyệt vời cho những người sẽ dỡ hàng lần đầu tiên - một kỳ nghỉ. Nhưng có những người thấy dễ chết đói hơn trong giờ làm việc, bởi vì quá trình làm việc bị phân tâm, và hạn chế thực phẩm dễ dàng được chấp nhận hơn;
- Tất nhiên, bạn cần uống nước sạch không ga, không dưới hai lít mỗi ngày, nhưng điều này chỉ phù hợp với những người có cân nặng không vượt quá 70 kg;
- Nếu bạn có một bản dựng mạnh mẽ hơn, bạn cần uống nhiều hơn. Tính toán bạn cần uống bao nhiêu một ngày rất đơn giản. Nhu cầu hàng ngày là 30 ml nước cho mỗi 1 kg cân nặng;
- Hãy sẵn sàng cho ngày này trước, nhưng thay vì 2 ngày. Vào ngày chuẩn bị đầu tiên, loại trừ khỏi thực đơn của bạn, các món thịt và sản phẩm, đồ uống có cồn, đồ ngọt và thực phẩm béo. Vào ngày thứ hai, chỉ ăn các sản phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó có thể là cháo từ các loại ngũ cốc, mì ống, bất kỳ loại rau, trái cây;
- Để không làm quá tải cơ thể của bạn, không lập kế hoạch cho các vấn đề và cuộc họp khó khăn trong ngày này, chắc chắn chúng sẽ đòi hỏi chi phí lớn về cảm xúc và thể chất;
- Để tránh tác hại từ việc nhịn ăn hàng ngày, hãy để lại chất thải dần dần. Một phần thức ăn nên nhỏ, trong chế độ ăn bột yến mạch trên nước, rau hấp, gạo và trái cây.
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay trên nước
- Đói là tốt hơn để bắt đầu vào buổi tối, vì vậy bữa tối nên nhẹ, và sau đó bạn nên hạn chế ăn và uống nước sạch không ga trong ngày;
- Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần uống một ly nước tinh khiết cứ sau 2 giờ;
- Nếu bạn cảm thấy điểm yếu đó không qua đi, chỉ cần thêm một thìa mật ong vào một cốc nước ấm. Điều này là hoàn toàn chấp nhận được;
Nhiều lựa chọn cho những ngày nhịn ăn trên mặt nước
Thức uống chính cho bất kỳ lựa chọn là nước tinh khiết. Dựa vào lượng chất lỏng cần thiết cho cân nặng hiện tại của bạn. Trung bình, bạn cần uống ít nhất 40 ml cho mỗi kg cân nặng của bạn. Uống chất lỏng trong suốt cả ngày với liều lượng nhỏ.
Những gì cần được xem xét trong ngày ăn chay trên mặt nước
Uống nước suốt cả ngày. Một lượng vừa đủ của nó - điều kiện quan trọng nhất để làm sạch cơ thể tự nhiên. Nhưng không phải tất cả nước đều phù hợp cho một ngày ăn chay. Để làm sạch cơ thể bạn chỉ cần uống nước lành mạnh và hợp lý.
Về điều đó chảy từ vòi nước và lời nói không thể được. Sản phẩm đóng chai, như một quy luật, được làm sạch không chỉ từ vi khuẩn, mà còn từ các hợp chất quan trọng - chất lỏng như vậy chỉ loại bỏ các yếu tố vi lượng có lợi ra khỏi cơ thể. Nước phù hợp nhất đi qua bộ lọc carbon cố định.
Những gì bạn cần xem xét trong ngày nạp vào nước khoáng
Không có chất xấu trong nước khoáng, chỉ trong ngày ăn chay, cần phải sử dụng phòng ăn, nhưng không phải là nước thuốc, trong đó có muối là cuối cùng cho sức khỏe, nhưng không phải vào ngày này.
Do đó, mua nước khoáng, kiểm tra mức độ khoáng hóa trên nhãn. Nếu chỉ báo nhỏ hơn một gram, điều đó có nghĩa là nước thuộc danh mục căng tin, và bạn có thể uống nó trong khi dỡ hàng.
Những gì nên được xem xét trong ngày ăn chay trên nước với mật ong
Mật ong chứa các chất dinh dưỡng, enzyme, vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ, phytoncides và nhiều hơn nữa. Nó là một chất kích thích sinh học giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, vì vậy quá trình thanh lọc diễn ra nhanh hơn. Mật ong tốt hơn để thêm 1 muỗng cà phê. trong nước ấm. Cái lạnh sẽ làm chậm quá trình hấp thụ và "tiêu diệt" một số thuộc tính hữu ích.
Những gì nên được xem xét trong ngày ăn chay với nước chanh
Lựa chọn phổ biến nhất là trộn nước với nước ép từ chanh.
Bắt đầu uống nước bằng cách thêm 1 quả chanh vào 1 lít chất lỏng. Hoặc đơn giản là thêm một lát chanh hoặc một vài giọt nước ép vào ly nước ấm. Uống từng ngụm nhỏ. Thức uống này rửa sạch độc tố và chất thải từ đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.
Những gì bạn cần xem xét trong ngày ăn chay trên nước và trà xanh
Trà xanh chứa các khoáng chất và các hợp chất hữu cơ phức tạp nhất cần thiết cho cơ thể con người. Khi giảm cân, sản phẩm này gần như không thể thiếu. Các chuyên gia khuyên rằng cứ sau 2 giờ uống một ly trà mới pha cộng với hai lít nước tinh khiết cho cả ngày.
Bao lâu bạn có thể sắp xếp ngày ăn chay trên nước
"Dỡ bỏ" sức khỏe, nhưng không quá một hoặc hai lần một tuần. Nếu bạn lạm dụng, bạn sẽ dễ dàng kiếm được những vấn đề tương tự phát sinh khi bạn bị hạn chế nghiêm ngặt về thực phẩm.
Sẽ rất tốt để sắp xếp "dỡ hàng" sau cuối tuần, chọn cho ngày này trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, từ chối ăn và tập trung vào nước thông thường mà không có gas, bạn có thể uống tới ba lít.
Chống chỉ định
Xin lưu ý rằng tất cả các mẹo và khuyến nghị để dỡ xuống nước sạch chỉ phù hợp với người khỏe mạnh. Và thậm chí loại này là tốt hơn để tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng.
Việc giữ ngày nhịn ăn cho bệnh nhân được chẩn đoán mắc đái tháo đường là điều không mong muốn, và không nên từ chối ăn sau khi mắc các bệnh nghiêm trọng và có vấn đề về đường tiêu hóa.
Ngày nhịn ăn trên nước để giảm cân: bạn có thể giảm bao nhiêu?
Tất cả chúng ta đều sợ cụm từ "ngày đói", nhưng không sợ nhiều chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng việc dỡ hàng trong nước sạch, được tổ chức mỗi tuần một lần - cách hiệu quả nhất để loại bỏ thêm cân và bắt đầu quá trình giảm cân.
Vì vậy, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu, bạn có thể "vứt bỏ" 1 kg một cách dễ dàng. Nhưng hãy biết rằng bạn sẽ không thể giảm cân nếu bạn tổ chức một ngày đói vào thứ Hai và vào những ngày khác trong tuần bạn không từ chối bản thân bất cứ điều gì. Từ ngày dỡ hàng sẽ tốt nếu bạn thay đổi toàn bộ hệ thống điện.
Phản hồi và kết quả
Đối với ngày ăn chay trên mặt nước, trải nghiệm của riêng tôi và cho đến nay đã kết thúc thành công. Tôi quản lý để giảm cân trong 1 ngày gần như mỗi kg. Nhưng hơn nữa, tôi không muốn chế giễu bản thân mình, tôi thay vì giữ sự điều độ trong thực phẩm mọi lúc.
Natalya Litvinova, 35 tuổi, mất 900 gram trong một ngày.
Có một lần tôi đang ngồi trong các chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng tất cả những điều này chỉ giúp được một lúc, làm cạn kiệt thần kinh của tôi và làm trống ví. Vì vậy, bây giờ tôi ăn theo nguyên tắc ăn vừa phải, chủ yếu là thực phẩm protein, rau, một số carbohydrate, cộng với một ngày không tải mỗi tuần, khi tôi chỉ uống nước tinh khiết không có gas.
Larisa Ostroumova, 28 tuổi, đã tìm cách loại bỏ thêm một kg mỗi ngày.
Tôi đã quen với những ngày mẹ nhịn ăn. Tôi không phải là người yêu nước, nhưng tôi rất cố gắng. Tôi làm như vậy, tôi lấy phần lớn chất lỏng trong nửa đầu của ngày. Sau bảy giờ - mức tối thiểu, nếu không tôi thức dậy vào buổi sáng với chứng phù nề.
Veronika Andreeva, 25 tuổi, kết quả: trừ 800 gram trong 1 ngày.
Thông tin bổ sung về đáy nước có thể được tìm thấy trong video sau đây.
