Tất cả phụ nữ đều muốn trông hấp dẫn. Sự hiện diện của một vóc dáng thon thả chắc chắn là chìa khóa thành công. Các hạng cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của anh ta.
Để kiểm soát đúng trọng lượng cơ thể, nên biết không chỉ các con số trên cân, mà còn cả tỷ lệ cân nặng với chiều cao. Cả hai chỉ số thấp hơn và cao hơn trung bình đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người phụ nữ.
Ví dụ, béo phì có thể dẫn đến các bệnh nội tiết, phụ khoa, tim mạch.
Ngoài ra còn có nhiều loại béo phì có liên quan đến hiến pháp của một người.
Loại béo phì nguy hiểm nhất là bụng (ở bụng), vì các cơ quan nằm trong khoang bụng tiếp xúc với một tác động tiêu cực.
Một chỉ số khối cơ thể thấp cũng có tác động tiêu cực do sự suy giảm dần dần của toàn bộ sinh vật. Biếng ăn đang trở thành một vấn đề phổ biến ở phụ nữ và trẻ em gái, dựa trên việc theo đuổi các thông số hình dạng "lý tưởng".
Tuy nhiên, tỷ lệ bình thường cho mỗi người là cá nhân. Cân nặng của một người bị ảnh hưởng bởi di truyền, sự hiện diện của các bệnh mãn tính, lối sống của một người (khu vực cư trú, sở thích thực phẩm, hoạt động thể chất).
Tỷ lệ chiều cao và cân nặng bình thường ở phụ nữ là bao nhiêu?
Đôi khi mọi người chỉ được hướng dẫn bởi hình trên cân, có vẻ quá lớn hoặc nhỏ. Tuy nhiên, cần phải tính đến thực tế là việc phân tích các con số nên được thực hiện liên quan đến tăng trưởng.
Một cách rất đơn giản và nhanh chóng để xác định tỷ lệ chiều dài và trọng lượng cơ thể là tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI).
Để tìm hiểu nó, bạn có thể sử dụng công thức Ketle đặc biệt. Các bác sĩ được sử dụng rộng rãi trong chỉ số thực hành BMI của họ.
Sử dụng công thức Quetelet, có thể dự đoán sự xuất hiện của một số bệnh. Đặc biệt là bệnh lý của hệ thống tim mạch, như tăng huyết áp động mạch, xơ vữa động mạch, đau thắt ngực.
Ngoài ra, việc kiểm soát BMI sẽ giúp người quyết định đưa ra con số của mình.
Vì vậy, để sử dụng công thức mà Ketle gợi ý, bạn cần biết chiều cao của bạn tính bằng mét, cân nặng tính bằng kilogam.
Hiện tại, có một cơ hội để tìm hiểu chỉ số BMI của bạn trên một số nguồn trực tuyến. Cần phải nhập các chỉ số về chiều dài và trọng lượng cơ thể, và nhận được câu trả lời.
Giới hạn bình thường của chỉ số khối cơ thể dao động từ mười chín đến hai mươi lăm. Giá trị của chỉ báo dưới mười chín đóng vai trò là tín hiệu báo động theo cách chính xác giống như giá trị của chỉ số khối chỉ số cơ thể trên hai mươi lăm.
Tuy nhiên, phương pháp Quetelet không tính đến chỉ số tuổi. Ví dụ, một thiếu niên có thể có chỉ số BMI giảm, mặc dù đối với tuổi của anh ta, tỷ lệ chiều cao và trọng lượng cơ thể là bình thường, vì vậy trong trường hợp này bạn không nên lo lắng. Nhưng nếu cơ thể đã được hình thành, có sự tiến triển của động lực học BMI ở phía nhỏ hơn và lớn hơn của ranh giới bình thường không nên trì hoãn việc đi khám bác sĩ.
Bởi vì tỷ lệ BMI thay đổi, có nhiều mức độ béo phì. Ở giai đoạn hiện tại, điều này được gọi là vi phạm chuyển hóa chất béo (LLL), tương ứng, ở mức độ thứ nhất, thứ hai và thứ ba và thứ tư. NZhO dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống cho phụ nữ, khó chịu tâm lý, bệnh nội tiết, phụ khoa và tim mạch.
Điều trị béo phì nên được thực hiện với việc điều chỉnh dinh dưỡng, tập luyện với chuyên gia trị liệu tâm lý, đảm bảo gắng sức đầy đủ. Kiểm soát cân nặng được thực hiện bằng cách tính chỉ số BMI theo công thức được đưa ra ở trên. Quay trở lại giới hạn bình thường của BMI cho thấy một liệu pháp kết hợp thành công.
Bảng tỷ lệ lý tưởng về chiều cao và cân nặng ở phụ nữ
Ngoài ra, để xác định tỷ lệ lý tưởng về chiều dài và trọng lượng cơ thể, bạn có thể sử dụng các bảng đặc biệt (chúng có thể dễ dàng tìm thấy trên Internet), một số cũng tính đến chỉ số tuổi.
Các loại vóc dáng nữ
Có nhiều phân loại của cơ thể người.
Đơn giản nhất trong số này bao gồm các loại:
- suy nhược;
- tăng sản;
- bình thường
Kiểu suy nhược được đặc trưng bởi sự phát triển cao, các chi dài, kích thước dọc của ngực chiếm ưu thế so với ngang, các không gian liên sườn hẹp.
Loại tăng sản bao gồm tăng trưởng dưới mức trung bình, các chi tương đối ngắn, ưu thế của kích thước ngang của ngực so với cổ dọc, cổ tương đối ngắn.
Loại Normostenic được đặc trưng bởi chiều cao trung bình, khối cơ phát triển tốt, tỷ lệ thuận với chiều dài của các chi.
Ngoài ra còn có một phân loại chi tiết hơn:
- loại A;
- loại X;
- loại O;
- loại H;
- loại U.
Loại A (còn được gọi là "lê") gây ra sự hiện diện của vai hẹp và hông rộng. Tiền gửi chất béo được gửi đến mức lớn nhất trong khu vực của mông, đùi ("tai").
Loại T được đặc trưng bởi sự hiện diện của vai rộng và hông hẹp. Eo với loại cơ thể này có thể nhẹ, vì chu vi của nó xấp xỉ bằng chu vi của hông. Với loại mỡ cơ thể này sẽ đọng lại ở cánh tay, vai, ngực.
Loại X. Đối với một vóc dáng nhất định, chiều rộng của vai và hông xấp xỉ nhau. Đồng thời thắt lưng được xác định rõ. Trọng lượng dư thừa được gửi đều khắp cơ thể. Những người phụ nữ như vậy, theo quy định, không phàn nàn về sự hiện diện của một khu vực có vấn đề về vấn đề.
Loại O. Trong trường hợp này, phụ nữ có vòng eo rộng. Trong trường hợp này, chất béo được lắng đọng chủ yếu ở bụng, hai bên và rất khó để lại với sự giảm trọng lượng cơ thể. Chiều rộng của hông và vai là như nhau. Phụ nữ thường có đôi chân thon thả. Loại này còn được gọi là một quả táo.
Đối với loại H, điểm đặc biệt là vòng eo nhẹ. Eo, hông và vai có cùng kích thước. Trong sự hiện diện của trọng lượng vượt quá, anh ta tìm thấy một phân phối đồng đều, trong khi duy trì con số "thẳng".
Cách xác định chiều cao và chiều dài chân của bạn
Để xác định sự tăng trưởng có một thiết bị đặc biệt - máy đo chiều cao. Đo chiều dài cơ thể nên được thực hiện bằng chân trần, đầu thẳng.
Để đo chính xác chiều dài của chân, bạn nên cởi quần lót. Các phép đo nên được thực hiện trên bề mặt bên của chân, bắt đầu từ gót chân và kết thúc tại điểm nối của xương đùi với xương chậu (xấp xỉ ở mức giữa của xương chậu). Thông thường, chiều dài của chân nên vượt quá bốn đến sáu cm từ một nửa chiều cao.
Tuổi tác có ảnh hưởng đến tỷ lệ cân nặng so với cân nặng?
Trao đổi chất là một sự trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất có thể cao, trung bình và thấp. Với tỷ lệ trao đổi chất cao, thừa cân gần như không bao giờ bị trì hoãn. Ở mức thấp - quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khối lượng dư thừa có thể tích lũy với mức độ xác suất cao.
Tốc độ trao đổi chất thường được xác định ở cấp độ gen. Tuy nhiên, có những chất đặc biệt, thành phần của sản phẩm có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất.
Với tuổi tác, tốc độ trao đổi chất thường giảm. Do đó, việc giữ khối lượng ở mức ban đầu trở nên khó khăn hơn. Để cân nặng không thay đổi theo hướng tăng, cần phải xem xét lại dinh dưỡng và tập thể dục.
Cách tính tỷ lệ chính xác giữa chiều cao và cân nặng ở phụ nữ
Để tính tỷ lệ chiều cao và cân nặng, có rất nhiều công thức. Tuy nhiên, không ai trong số họ tính đến tất cả các chỉ số ảnh hưởng đến số đông.
Dưới đây là một công thức cung cấp cho tính toán dựa trên tuổi, chiều cao và cân nặng.
Trọng lượng cơ thể = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
- tăng trưởng, tuổi - năm theo năm
Bạn cũng có thể sử dụng công thức trên cho BMI (chỉ số Quetelet).
Dựa trên những điều trên, trọng lượng cơ thể cần được phân tích liên quan đến chiều cao, tuổi của người, tỷ lệ trao đổi chất, sự hiện diện của các bệnh mãn tính, v.v.
Một số thông tin có trong video tiếp theo.
