Nuôi con là giai đoạn rất cảm động và quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Để giai đoạn này trôi qua có lợi nhất cho trẻ, nó phải được mẹ chuẩn bị đúng cách. Từ cách mẹ phản ứng chính xác với việc cho bé ăn, sẽ phụ thuộc vào thời gian của quá trình này và lợi ích mang lại cho bé bằng sữa mẹ.
Để sữa mẹ khỏe mạnh nhất có thể, một bà mẹ cho con bú nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống và lối sống nói chung. Chúng ta cần nhớ một vài quy tắc phải tuân theo, nếu không bạn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Chất lượng và số lượng sữa trực tiếp phụ thuộc vào các sản phẩm thực phẩm được mẹ sử dụng. Các bác sĩ tin rằng tháng đầu tiên cho ăn là vô cùng quan trọng đối với mẹ và con.
Nếu một người phụ nữ cư xử và ăn uống đúng cách, giai đoạn này sẽ diễn ra suôn sẻ cho em bé và cho chính cô ấy. Điều này có nghĩa là sữa mẹ là đủ cho em bé và anh ấy sẽ dễ dàng tiếp tục cho con bú.
Xác định xem có đủ sữa cho trẻ bằng hành vi của mình không. Nếu anh ấy nghịch ngợm sau khi cho ăn, điều đó có nghĩa là anh ấy không đủ chất, rất có thể mẹ tôi không có đủ sữa. Nhưng đừng hoảng sợ ngay lập tức và cho trẻ ăn hỗn hợp.
Điều này có thể dẫn đến mất sữa mẹ từ người mẹ và có thể không thể tiếp tục cho con bú. Điều quan trọng là phải gắn em bé đúng cách vào ngực.
Nếu cho bé ăn mẹ rất đau, thì bé lấy nhầm vú, rất có thể nó chỉ mút núm vú, còn bé thì giẻ cũng được coi là đúng. Rồi mẹ cho ăn sẽ chỉ mang lại niềm vui.
Nguyên tắc làm thực đơn của mẹ trong tháng đầu cho con bú
Sữa mẹ nên có ích cho trẻ lớn lên khỏe mạnh, để bé có khả năng miễn dịch mạnh mẽ, để bé thông minh và năng động. Đối với điều này, bạn cần phải đặt sức khỏe từ khi sinh ra. Trong tháng đầu tiên cho con bú, người mẹ phải cực kỳ có trách nhiệm và trách nhiệm này không chỉ đối với bản thân mà còn đối với con.
Kế hoạch thực đơn của mẹ cho con bú nên bao gồm:
- thực phẩm chứa protein;
- trái cây, rau quả;
- cháo;
- chất lỏng.
Thực phẩm giàu protein:
- thịt;
- cá;
- trứng;
- sữa;
- kefir.
Những loại trái cây cần thiết cho một chế độ ăn uống bắt buộc hàng ngày:
- táo;
- lê;
- chuối.
Các loại rau tốt cho dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú:
- cà rốt;
- khoai tây;
- củ cải đường;
- bí xanh;
- dưa hấu;
- dưa chuột;
- bí ngô.
Lời khuyên hữu ích về thực phẩm:
- thức ăn phải được hấp hoặc nấu chín. Chất béo và chiên không nên được thực hiện khi cho con bú;
- trái cây và rau quả nên quen thuộc với môi trường sống của chúng ta. Trái cây kỳ lạ được loại trừ tốt nhất bởi vì chúng có thể gây dị ứng;
- Rất hữu ích khi ăn thực phẩm có chứa chất xơ, giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, cũng như loại bỏ các sản phẩm thoái hóa khỏi cơ thể;
- Đối với uống, nó nên được phong phú. Tuy nhiên, bạn không thể uống mọi thứ. Điều quan trọng là ưu tiên cho trà, nước ép tự nhiên, nước dùng, và cả nước khoáng mà không có khí.
Thực phẩm, do đó bình thường hóa cho con bú
Nếu vì bất kỳ lý do gì một người phụ nữ bị mất sữa, thì cô ấy phải khẩn trương thực hiện các bước để khôi phục nó.
Để làm điều này, bạn cần ăn đúng loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm dẫn đến việc bình thường hóa bài tiết sữa mẹ:
- các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, phô mai, kem chua, sữa chua, ryazhenka, kefir);
- trái cây tươi, ngoại trừ kỳ lạ;
- nước trái cây mới vắt, trà và thuốc sắc dược liệu (hoa cúc, cây tầm ma, nước hoa hồng, bạc hà, dầu chanh);
- nước khoáng không có gas.
Không nên ăn gì khi cho con bú
Đối với sữa, nó hữu ích dưới mọi hình thức, ngoại trừ nguyên liệu. Bạn không thể mua sữa từ những người chưa biết. Có thể có nhiều vi khuẩn nguy hiểm, và con bò sẽ bị bệnh. Sữa tươi phải được đun sôi hoặc thanh trùng.
Nước ép hữu ích để uống tự nhiên, không chất bảo quản, thuốc nhuộm và các chất phụ gia thực phẩm khác. Vitamin hầu hết trong trái cây tươi, cũng như trong nước ép tự nhiên. Do đó, trước khi mua nước trái cây trong một gói đẹp, tốt hơn là suy nghĩ xem nó có hữu ích không. Thay vào đó, tốt hơn là ăn một quả táo tươi, nhưng không mua trong siêu thị, mà được chọn trong khu vườn của bạn.
Nước được khuyến khích để uống tinh khiết hoặc đun sôi, nhưng trong mọi trường hợp không phải từ vòi. Nước thô chứa các chất độc hại không hữu ích cho người đàn ông nhỏ bé.
Một bà mẹ cho con bú phải liên tục suy nghĩ về sức khỏe của em bé và do đó, hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, bạn không nên phá vỡ các quy tắc ăn uống và do đó tuyệt đối không nghiêm cấm bản thân ăn các sản phẩm đó:
- thực phẩm nhiều chất béo và chiên;
- trái cây kỳ lạ, cũng như dâu tây và quả mâm xôi, bởi vì chúng thường là trẻ em bị dị ứng;
- sử dụng mật ong và các loại hạt một cách thận trọng, vì có thể có một phản ứng dị ứng với các sản phẩm này;
- nước thô và sữa tươi;
- nước sốt, món ăn cay, muối, hun khói, gia vị, tỏi;
- sản phẩm bột, xúc xích và các sản phẩm khác từ thức ăn nhanh;
- sản phẩm có chứa thuốc nhuộm, chất bảo quản, hương liệu và các chất phụ gia thực phẩm khác;
- đồ uống có ga, bao gồm cả nước khoáng;
- cà phê;
- rượu;
- sản phẩm không rõ nguồn gốc, điều kiện chuẩn bị và bảo quản;
- thuốc kháng sinh, thuốc mà không cần toa của bác sĩ và nhu cầu cấp thiết phải dùng chúng
Để không nghi ngờ về chất lượng thực phẩm, tốt hơn là ăn ở nhà, tránh các quán cà phê, nhà hàng, cơ sở phục vụ khác và các cửa hàng đường phố.
Mỗi người nên theo dõi thời hạn sử dụng của sản phẩm, cũng như điều kiện bảo quản, chúng ta có thể nói gì về các bà mẹ cho con bú. Họ, giống như bất kỳ ai khác, nên quan tâm đến thực phẩm chất lượng cao và tốt cho sức khỏe.
Ngoài thực phẩm, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chất lượng, thời gian và lượng sữa mẹ:
- lối sống (ít vận động, dễ bị kích động);
- tình hình tâm lý (thiếu căng thẳng, tâm trạng trong gia đình, hỗ trợ người thân);
- không có thói quen xấu (hút thuốc, rượu);
- cơ hội nghỉ ngơi (ngủ lành mạnh trong môi trường thoải mái, chế độ đúng trong ngày);
- tính đúng đắn của sự gắn bó của trẻ với ngực.
Nếu không có chống chỉ định và một người phụ nữ khỏe mạnh, thì cô ấy không nên chán nản, lười biếng và cảm thấy có lỗi với bản thân, ngay cả khi cô ấy rất khó khăn. Đi bộ tích cực trong không khí trong lành với trẻ hoặc cần thiết nhất cho việc tiết sữa bình thường.
Đi bộ không làm tổn thương bất cứ ai, mà chỉ giúp vượt qua trầm cảm, thúc đẩy những suy nghĩ tồi tệ, chuẩn bị cho cơ thể một giấc ngủ khỏe mạnh và một ngày năng động.
Để không cảm thấy mệt mỏi và bị giết trong những tháng đầu sau khi sinh, bạn cần cố gắng bình thường hóa lịch trình của mình. Nếu một người phụ nữ khó khăn vì những ý thích bất chợt hàng đêm của một đứa trẻ, thì rõ ràng là cô ấy cần sự hỗ trợ của chồng, mẹ, chị gái, v.v.
Thực đơn cho con bú vào ngày đầu tiên sau khi sinh
Thực đơn của bà mẹ cho con bú vào ngày đầu tiên sau khi sinh là một điểm quan trọng không thể bỏ qua, vì nó có thể quyết định, theo nghĩa là sữa có thể không được thực hiện vì nhiều lý do.
Một số bà mẹ có hành động vô lý do thực tế là họ không được cảnh báo về hậu quả, vì sự thiếu hiểu biết và thiếu hiểu biết của họ.
Sinh con là một quá trình rất khó khăn đối với cơ thể người phụ nữ, kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Trong giai đoạn này, một người phụ nữ ăn rất ít, và có thể không hề, vì cô ấy không quá nhiều trong những giờ khó khăn đó.
Có, và bạn không thể ăn khi quá trình sinh nở bắt đầu, khi các cơn co thắt đang diễn ra, bạn chỉ có thể uống nước trong những ngụm nhỏ. Để bình thường hóa quá trình tiêu hóa của người mẹ sau khi sinh con mà không gây hại cho cô và đứa con mới sinh, cô cần tuân theo những quy tắc đơn giản:
- Để ăn vào ngày đầu tiên sinh, bạn cần thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Giữa các bữa ăn, đồ ăn nhẹ rất quan trọng để luôn có nguồn sản xuất sữa;
- Cần uống nhiều;
- Bạn không thể lấp đầy lưỡi kiếm ngay lập tức. Điều này có thể gây hại cho quá trình tiêu hóa của mẹ và làm gián đoạn quá trình sản xuất sữa bình thường.
Chế độ ăn uống của mẹ vào ngày đầu tiên:
- một ly kefir (sữa chua);
- chuối, táo;
- một phần nhỏ ngũ cốc (kiều mạch, gạo, lúa mì);
- một miếng thịt luộc (thịt gà, thịt lợn nạc);
- phô mai que;
- Trà, nước trái cây, nước khoáng không ga.
Họ nói rằng một bà mẹ cho con bú nên ăn cho hai người, nhưng điều này không có nghĩa là bà nên ăn mọi thứ kinh khủng và càng nhiều thì càng tốt. Một người phụ nữ không thể chết đói, nhưng ăn quá nhiều cũng không được khuyến khích.
Chế độ ăn kiêng chỉ nên bao gồm thực phẩm lành mạnh cho cô ấy và trẻ em, và hàm lượng calo trong thực phẩm nên nhiều hơn 500 calo so với phụ nữ không cho con bú hàng ngày. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì cho thực phẩm, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người phụ nữ dành ngày đầu tiên sau khi sinh con trong bệnh viện phụ sản và do đó sẽ không có bác sĩ nào rời đi mà không quan sát.
Người ta tin rằng nếu tháng đầu tiên - một bà mẹ rưỡi cho con ăn bình thường, không có vấn đề gì, thì mọi thứ sẽ ổn, cần có đủ sữa, với điều kiện bạn tiếp tục tuân thủ các quy tắc cho ăn.
Chúng xâm nhập vào cơ thể anh bằng sữa mẹ, vì vậy mọi thứ mà người mẹ tiêu thụ cũng sẽ được em bé tiếp nhận.
Nhiều bác sĩ cho rằng nếu một bà mẹ đưa bất kỳ sản phẩm nào với số lượng rất nhỏ vào chế độ ăn cho bé qua sữa mẹ thì điều này sẽ không gây ra cho bé bất kỳ phản ứng dị ứng nào. Đó là với liều lượng nhỏ mà bạn cần để giới thiệu một loại thực phẩm mới, ví dụ, sàn của một quả quýt, sàn của quả dâu tây, một miếng sô cô la nhỏ, một loại cá mới, v.v.
Sau đó, đứa trẻ sẽ dần quen với thức ăn mới và nó sẽ không gặp vấn đề với tiêu hóa.
Chế độ ăn uống của mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé
Thực đơn của mẹ nên hữu ích, cân bằng và kịp thời. Để sữa được ngon và đến đủ số lượng, mẹ cho con bú phải ăn đúng cách.
Thực đơn mẫu cho con bú trong tháng đầu tiên:
Ăn sáng:
- một ly kefir, sữa chua (nước không ga);
- trứng luộc, một miếng cá luộc (hấp);
- cháo nào.
Ăn nhẹ:
- một quả táo;
- chuối;
- một ly nước trái cây, kefir.
Ăn trưa:
- súp, nước dùng (ít béo);
- một miếng bánh mì từ lúa mì cứng;
- borscht không nên được tiêu thụ do nội dung của thực phẩm màu đỏ gây dị ứng (cà chua, củ cải đường, hạt tiêu);
- khoai tây luộc, cháo, phô mai;
- thịt hoặc cá luộc (hấp);
- nước trái cây tươi, trà, thuốc sắc.
Ăn nhẹ
Giờ uống trà:
- trứng tráng;
- cá;
- sữa, kefir, sữa chua, sữa nướng lên men;
- chuối, táo, lê.
Ăn nhẹ
Bữa tối:
- muesli trên sữa;
- rau hấp hoặc luộc;
- cháo;
- sữa chua
Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể uống một ly nước trái cây, nước, trà. Bạn có thể ăn một quả táo, một quả chuối. Nếu bạn thực sự muốn, sau đó bạn có thể mua một miếng ngọt nhỏ.
Cơ thể của một người phụ nữ là cá nhân và do đó chế độ ăn uống có thể dành cho mỗi người.
Điều này không có nghĩa là nó nên như thế này. Đối với một phụ nữ, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm cụ thể và đối với người khác họ không thể.
Do đó, dinh dưỡng trong thời gian cho con bú nên được tiếp cận một cách có trách nhiệm, và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ vấn đề quan tâm nào để không làm hại em bé và tiếp tục cho con bú càng lâu càng tốt.
Chế độ cho con bú mẹ
Lượng sữa phụ thuộc vào lượng chất lỏng được uống mỗi ngày. Nếu có ít sữa trong vú và người phụ nữ cảm thấy nó, thì bạn có thể uống trà ấm hoặc nước canh, nước tinh khiết, nước trái cây hoặc kefir.
Rốt cuộc, nếu không có chất lỏng trong cơ thể, thì sữa không thể được sản xuất từ đó. Do đó, bạn cần theo dõi xem một người phụ nữ uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
Nếu đây là thời kỳ mùa hè, lượng chất lỏng nên ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Cần phải hiểu rằng vào mùa hè, chất lỏng chảy nhanh hơn với mồ hôi do nhiệt độ cao của không khí.
Vào những ngày nóng, khát nhiều hơn vào mùa đông, vì vậy vào mùa hè, tốt hơn là uống nhiều nước, nước trái cây và thuốc sắc. Nhưng điều này không có nghĩa là vào mùa đông, bạn không cần uống nhiều. Nếu nước không leo vào mùa đông, thì trà có thể phục vụ như một lối thoát. Nó cũng có thể được ủ trên các loại thảo mộc. Điều quan trọng chỉ là đảm bảo rằng nó không mạnh lắm và không cho nhiều đường vào đó.
Đối với nhiều phụ nữ, cơn khát xuất hiện ngay sau khi em bé đã lấy vú. Quá trình này xảy ra tự động. Cơ thể phản ứng với miệng của em bé và nói rõ với mẹ rằng mẹ cần uống gì đó.
Điều này thường xảy ra trong những tháng đầu tiên cho ăn. Sau đó cơn khát dần trở nên ít rõ rệt hơn. Nhưng người phụ nữ nên tiếp tục uống, như trước đây, 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bất kể thời gian nào trong năm, cô ấy ở đâu và bận rộn như thế nào.
Nếu một bà mẹ cho con bú có tính đến tất cả các quy tắc nuôi con bằng sữa mẹ, thì quá trình này sẽ mang lại niềm vui cho cô ấy, và em bé sẽ lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc.
Thông tin bổ sung về menu có trong video tiếp theo.
