Thể dục dụng cụ cho mặt - ngăn ngừa nếp nhăn

Bạn cần phải chăm sóc không chỉ của hình, mà còn của khuôn mặt của bạn. Ngoài các loại kem đắt tiền, mặt nạ và các quy trình thẩm mỹ, thể dục dụng cụ trên khuôn mặt được đưa vào khu phức hợp chăm sóc. Thủ tục miễn phí và ngắn này sẽ giúp bạn trông trẻ trung và hấp dẫn ở mọi lứa tuổi.

Hiệu ứng kỳ diệu cho khuôn mặt: chọn đúng loại thể dục dụng cụ

Khóa đào tạo phù hợp cho phụ nữ từ 25 tuổi. Facebook hay thể dục dụng cụ trên khuôn mặt như một hướng riêng biệt được hình thành vào đầu thế kỷ trước và ngay lập tức trở nên phổ biến đối với phụ nữ. Đây là một bộ các bài tập nhằm mục đích đào tạo các cơ mặt không liên quan đến cuộc sống bình thường.

Các lớp học thường xuyên có một kết quả tuyệt vời trên da và hình dạng của khuôn mặt. Bài tập có hiệu quả đối với:

• cải thiện dinh dưỡng cho da, màu sắc;
• tăng lưu lượng máu;
• giúp duy trì độ đàn hồi của da;
• làm chậm quá trình lão hóa;
• thoát khỏi các nếp nhăn bắt chước;
• loại bỏ phù nề dưới mắt;
• tăng cường cơ bắp của khuôn mặt, cằm và cổ.

Sự phát triển của lĩnh vực thể dục dụng cụ này đã dẫn đến sự hình thành các phức hợp khác nhau nhằm giải quyết các vấn đề nhất định. Phổ biến nhất là:

1. Bài tập chỉnh sửa khuôn mặt trái xoan, dáng má, cằm. Những bài tập không có sự can thiệp của nhựa có thể loại bỏ các vùng bị chảy xệ, làm cho khuôn mặt mỏng và nổi bật hơn. Thích hợp cho phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành. Bạn có thể bắt đầu luyện tập từ tuổi 25, khi những dấu hiệu lão hóa đầu tiên xuất hiện.
2. Cuộc chiến chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác - nếp nhăn. Bắt chước và nếp nhăn tuổi có liên quan đến độ đàn hồi và độ đàn hồi của da. Sự phức tạp của các bài tập nhằm mục đích cải thiện dinh dưỡng của tế bào da và rèn luyện cơ mặt.
3. Loại bỏ mệt mỏi. Công việc đơn điệu, căng thẳng, làm việc kéo dài ở máy tính để lại dấu vết trên khuôn mặt: da trở nên nhợt nhạt, khó chịu, đốm đỏ, cảm giác khô và căng của da xuất hiện. Sự phức tạp hàng ngày sẽ giúp đối phó với tất cả các hậu quả của căng thẳng và công việc.
4. Khu phức hợp tập trung hẹp. Tất cả các bài tập được tập trung vào một vấn đề: bài tập cho môi, mí mắt, cằm.

Ngoài ra, tất cả các kỹ thuật được chia thành sức mạnh và hỗ trợ. Đầu tiên được khuyến nghị cho phụ nữ 35-40 tuổi, đặc trưng bởi tải trọng tăng dần.

Thứ hai là một tập hợp các biện pháp phòng ngừa có tác động tích lũy. Thể dục dụng cụ càng dài và đều đặn, hiệu quả càng rõ rệt.

Chống chỉ định cho thể dục dụng cụ trên khuôn mặt

Trong một số bệnh và tình trạng da, bất kỳ bài tập nào cho cơ và da đều bị cấm. Chúng bao gồm:

1. Can thiệp phẫu thuật (nhựa, tái tạo bề mặt da), bao gồm tiêm Botox, mes Liệu pháp - tập thể dục có thể loại bỏ hoàn toàn tác dụng của chúng.
2. Tăng huyết áp.
3. Viêm dây thần kinh mặt, viêm dây thần kinh.
4. Mụn trứng cá, phát ban - có khả năng tăng số lượng của họ.
5. Bệnh da liễu, tổn thương do nấm hoặc vi khuẩn của các vùng da.
6. Trong trường hợp không có bằng chứng - cho làn da trẻ.

Trong tất cả các trường hợp khác, bạn có thể chọn bất kỳ tập bài tập nào, tự tạo và luyện tập hàng ngày. Thể dục dụng cụ có sẵn ngay cả trong khi mang thai.

Bí quyết tập luyện thành công từ nếp nhăn

Hiểu về sinh lý của quá trình

Sự xuất hiện của nếp nhăn, cằm thứ hai, túi dưới mắt là hậu quả của sự suy yếu của da (độ đàn hồi và độ đàn hồi) của da, chảy xệ bắt chước, cổ và các cơ mặt khác, giảm thể tích. Thể dục dụng cụ là nhằm loại bỏ nguyên nhân gây lão hóa - rèn luyện cơ bắp, do đó hiệu quả của nó kéo dài hơn so với các thủ tục thẩm mỹ.

Một cách tiếp cận tích hợp để chăm sóc da mặt sẽ cho phép bạn đạt được kết quả tốt hơn và cảm thấy trẻ trung và hấp dẫn lâu hơn.

Huấn luyện các cơ mặt, giống như bất kỳ cơ sở nào khác dựa trên sự xen kẽ của các giai đoạn căng thẳng và thư giãn.

Ngoài ra, quy tắc của hơi thở được kết nối: bất kỳ căng thẳng khi hít vào và thư giãn với thở ra. Tải có thể tăng dần.

Lựa chọn thời gian và phức tạp

Để đạt được hiệu quả rõ rệt, thể dục dụng cụ được thực hiện hàng ngày, hai lần một ngày. Thời gian tốt nhất: vào buổi sáng và 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Lúc này, da được thư giãn. Thời gian làm việc có thể thay đổi từ 5 đến 20 phút.

Các bậc thầy đề nghị ban đầu nên chọn một phức hợp chung để cải thiện tông màu của toàn bộ khuôn mặt. Nó nên bao gồm từ 8 đến 15 bài tập khác nhau, lặp đi lặp lại 6-10 lần. Sau 3 tháng, cần thay đổi phức tạp để các cơ không quen với cùng loại tải. Nếu cần thiết, nó được thay đổi thành một chuyên ngành và các khu vực vấn đề đang được hoàn thiện.

Bài tập phức tạp cho môi

Chăm sóc thêm

Trước khi đến lớp, bạn phải rửa và loại bỏ bụi bẩn và tất cả các lớp trang điểm khỏi da. Sau đó vài phút vỗ nhẹ làm ấm da, tăng lưu lượng máu. Để không can thiệp vào tóc, chúng được thu thập ở đuôi hoặc cố định bằng vành.

Tốt hơn là thực hiện các bài tập trong khi ngồi với một lưng phẳng trước gương. Sau khi tập thể dục, rửa mặt bằng nước mát và thoa kem. Đôi khi các bài tập kết hợp với quá trình thoa kem hàng ngày.

Phổ biến thể dục dụng cụ cho mặt và cổ chống nếp nhăn

Một trong những phức hợp phổ biến nhất cho thể dục dụng cụ hàng ngày tại nhà bao gồm các bài tập sau:

1. Bỏ má. Chúng tôi tạo thành một quả bóng trong miệng. Chúng tôi bắt đầu lăn nó qua miệng từ má này sang má kia, quanh môi. Đồng thời chúng ta làm căng các cơ má và môi.
2. Cho đôi môi đẹp và nếp nhăn mũi. Cố định vị trí ngón trỏ của khóe môi. Kéo môi vào một ống, cố gắng không di chuyển các góc của môi.
3. Bỏ "chân". Nhắm mắt và gõ nhẹ bằng đầu ngón tay trên mí mắt và vùng da quanh mắt.
4. Đầu ngón tay cố định vị trí của các góc của lông mày ở mũi. Chúng tôi đang cố nhíu mày, giữ chặt khóe lông mày.
5. Ngón tay của cả hai bàn tay đặt trên trán - chúng tôi đang cố gắng ngạc nhiên, nhướn mày lên, không cho phép ngón tay tạo thành nếp gấp.
6. Để làm mịn và cân bằng cằm. Mở miệng ra và kéo vào môi bạn. Ngón tay đặt trên bộ sưu tập. Cố gắng ngậm miệng lại.
7. Từ cằm thứ hai. Ném lại đầu và lưỡi mò mẫm một núm trên bầu trời. Ở vị trí này, quay đầu sang trái và phải, kéo cổ càng xa càng tốt.

Chúng tôi xóa nếp nhăn: thể dục dụng cụ trên khuôn mặt

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt chống lại nếp nhăn dưới mắt cũng có sẵn để thực hiện độc lập tại nhà. Các bài tập sau đây là hiệu quả nhất:

1. Trong khi hít vào, chúng tôi từ từ nghiến răng và kéo dài miệng cười. Khi thở ra, thư giãn "nụ cười".
2. Gấp môi và căng thẳng. Thở ra với lực qua không khí và thư giãn.
3. Chúng tôi hít một hơi thật sâu qua mũi, đồng thời căng thẳng và mở cánh mũi, cố định vị trí trong 2-3 giây và thư giãn với một hơi thở ra bằng miệng.
4. Khi thở ra, chúng tôi căng cơ cằm và lưỡi, nghiêng đầu ra sau. Khi thở ra, thư giãn và đưa đầu về vị trí thẳng đứng.
5. Rút lại má, hít vào bằng mũi, cố định vị trí. Thở ra bằng miệng, thư giãn má.
6. Nhắm mắt lại, nhìn xuống. Lòng bàn tay ấn vào trán và làm căng da lên. Chúng tôi cố định vị trí trong 10 giây, thực hiện một số động tác xoay bằng mắt (mí mắt vẫn nhắm), thư giãn.
7. Chúng tôi phồng môi dưới về phía trước, hất đầu ra sau và siết chặt cơ mặt trong 10 giây. Sau khi chúng tôi cúi đầu, thư giãn.
8. Với tốc độ nhanh chóng tăng lên một hoặc một góc khác của miệng. Đồng thời, cơ môi và má phải căng ra.
9. Chúng tôi mở to mắt trong 4-5 giây, nhắm mắt trong 4-5 giây bằng lực, mở mắt, chớp mắt và 3 lần trong 5 giây chúng tôi nheo mắt.

Khí công - thể dục dụng cụ chống nhăn mặt Trung Quốc

Những gương mặt trẻ của phụ nữ Trung Quốc không thể không thu hút sự chú ý. Hầu hết mọi người sử dụng thực hành đặc biệt của tự xoa bóp - khí công - để giữ cho làn da của họ trẻ. Đây là một bộ bài tập đơn giản có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.

Các động tác phải thật mịn và nhẹ - da không cần phải chà xát hay kéo căng mạnh. Bộ bài tập tiêu chuẩn bao gồm:

1. Thực hiện các động tác làm mịn bằng đầu ngón tay trên trán, mũi, má, cằm và cổ - tất cả các bài tập được thực hiện từ trên xuống dưới. Sau đó ngón tay nhẹ nhàng vỗ những vùng này.
2. Với lòng bàn tay, vuốt ve toàn bộ khuôn mặt, riêng biệt chú ý đến môi và mí mắt. Có làm việc ngón tay của họ.
3. Kéo căng các cơ mặt, ấn nhẹ vào chúng.
4. Cong ngón tay cái và khớp của bạn, nhào nặn phần dưới của lòng bàn tay - ở đây các điểm chịu trách nhiệm cho tình trạng của da trên khuôn mặt được tập trung.
5. Vuốt ve khuôn mặt bằng nắm đấm, cố gắng không di chuyển da.
6. Sau đó, chúng tôi nhấn một chút trên khuôn mặt, ghi nhớ quy tắc từ trên xuống dưới.
7. Chúng tôi đại diện rằng trong tay sợi vàng mỏng được kẹp. Phân phối chúng với các chuyển động nhẹ nhàng trên tất cả các bề mặt của khuôn mặt, cổ.
8. Nhẹ nhàng chải đầu (tóc) bằng ngón tay, ủi tay và chân, hoàn thành bộ bài tập.

Hiệu ứng ma thuật: đánh giá

Thể dục dụng cụ mặt là một cách đơn giản và hiệu quả để chống lại nếp nhăn. Nó phù hợp với hầu hết mọi người và với các lớp học thông thường dẫn đến kết quả đáng chú ý. Nhiều phức hợp và kỹ thuật khác nhau đã được phát triển, bạn có thể tự tạo - bất kỳ tải trọng nào trên cơ mặt sẽ trở nên đáng chú ý.

Trong video tiếp theo - một bộ bài tập khác dành cho giới trẻ của khuôn mặt.

Xem video: PHỤ NỮ 30 TUỔI TRỞ ĐI NÊN LÀM GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA (Có Thể 2024).