Trong cuộc sống của bất kỳ đại diện nào của tình dục công bằng theo thời gian, có những lúc bạn cần giảm cân, và giảm cân khẩn cấp. Thật vô nghĩa (và thời gian) để giải thích nó, chỉ là một nhu cầu cấp thiết phát sinh, và đó là nó.
Và điều này có thể được thực hiện theo cách duy nhất - ngồi trên một trong những chế độ ăn kiêng thể hiện, được phát triển cho những trường hợp như vậy. Nhiệm vụ ít nhất là khó khăn, nhưng vẫn có thể thực hiện được, đặc biệt là khi cơ thể sẽ được làm sạch.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng cứng có thể cho kết quả giảm 1 kg mỗi ngày, mặc dù nếu trọng lượng ban đầu đủ cao, cộng với chất lỏng dư thừa được loại bỏ, bạn có thể giảm 5 kg trong 3 ngày. Tại sao nó là khoảng thời gian 3 ngày?
Bởi vì chế độ ăn kiêng thể hiện là một sự rung chuyển nghiêm trọng đối với cơ thể không thể kéo dài hơn thời gian này mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Trong thời gian này, việc thiếu vitamin sẽ không được chú ý và nói chung sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng. Ngoài ra, việc lắc như vậy đôi khi cho phép bạn vượt qua hiệu ứng "cao nguyên" và giảm trọng lượng bị mắc kẹt.
Lưu ý cho những người muốn giảm cân nhanh chóng
Tất nhiên, trước khi bạn thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nên tham khảo ý kiến về vấn đề này với một chuyên gia sẽ đánh giá tất cả các rủi ro đối với sức khỏe, tư vấn một cái gì đó, v.v. v.v. Nhưng, những gì cần che giấu, trong thực tế, không ai làm, và nếu một người phụ nữ cần một kết quả sau 3 ngày, cô ấy vẫn sẽ thực hiện một chế độ ăn kiêng rõ ràng.
Dù sao, cần phải nói rằng những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh lý của hệ thống tim mạch, cũng như bệnh sỏi đường mật chế độ ăn uống như vậy là chống chỉ định. Và, mặc dù khẩn cấp và thực đơn đã chọn, điều quan trọng là giữ cho cơ thể bạn hấp thụ vitamin.
Điều đáng chú ý là chế độ ăn kiêng nhanh chủ yếu nhằm loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể (chất béo không có thời gian để thoát ra trong thời gian này), và bản thân nó là một gánh nặng nghiêm trọng đối với cơ thể - nó sẽ không chỉ được loại bỏ.
Cách giảm cân trong 3 ngày ở mức 3 và 5 kg: đánh giá về chế độ ăn uống nhanh
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đều dựa trên việc giảm mạnh lượng calo, do đó mọi thứ chiên, béo và ngọt sẽ phải bị lãng quên. Nhưng dù chọn chế độ ăn kiêng nào thì cũng cần tuân thủ chế độ uống, uống 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu thực hiện việc này ngay sau khi thức dậy, uống khi bụng đói 1-2 cốc mỗi lần.
Chế độ ăn kiều mạch
Nó được coi là rẻ nhất và là một trong những hiệu quả nhất. Mặc dù khó khăn nhất để chịu đựng, vì cả ba ngày bạn chỉ cần ăn kiều mạch mà không có muối, đường và bơ.
Vâng, bạn có thể ăn với số lượng không giới hạn, nhưng thực tế cho thấy rằng ăn nhiều cháo như vậy dù sao cũng không có tác dụng. Ngoài kiều mạch, bạn có thể uống trà xanh và nước bình thường.
Chế độ ăn kiêng này cũng được coi là làm sạch cơ thể. Trong trường hợp cực đoan, nó được phép thêm một ít ức gà luộc vào cháo kiều mạch và ăn nhẹ với một số loại trái cây (tốt nhất là một quả táo), nhưng trong trường hợp này việc giảm cân sẽ thấp hơn.
Ăn kiêng táo Kefir
Chế độ ăn như vậy cho phép bạn làm sạch ruột và loại bỏ chất lỏng dư thừa tốt. Chế độ ăn kiêng bao gồm các monodays xen kẽ - vào ngày đầu tiên, bạn cần uống 1,5 lít kefir, trong lần thứ hai bạn cần ăn 1,5 kg táo không đường trong vài liều, và lần thứ ba lại được dùng cho kefir.
Thực hiện chế độ ăn kiêng
Truyền thuyết nói rằng các nghệ sĩ sử dụng loại thực phẩm này, mặc dù có thể một huyền thoại như vậy phát sinh do nội dung của 1 chén rượu khô trong chế độ ăn uống hàng ngày ...
- ngày đầu tiên Gạo lức luộc (không có muối và đường) với bất kỳ số lượng và nước ép cà chua. Và vâng, một ly rượu vang đỏ khô. Sau 19-20 giờ không còn nữa.
- ngày thứ hai Phô mai không béo với số lượng bất kỳ và 1,5 lít kefir. Rượu
- ngày thứ ba Ức gà luộc với số lượng bất kỳ, trà xanh. Và rượu vang.
Chế độ ăn sô cô la
Nếu quá khó để từ chối đồ ngọt, bạn có thể dành chế độ ăn kiêng cho chúng một mình. Hay chính xác hơn là sô cô la đắng (và không phải loại nào khác!) Và cà phê không đường.
Chế độ ăn kiêng được coi là khá có hại, nhưng về mặt giảm cân thì rất hiệu quả. Vào ngày, bạn có thể ăn một miếng sô cô la đắng và uống cà phê với số lượng không giới hạn, thêm sữa tách kem vào đó tùy ý. Và chế độ ăn kiêng không được dung nạp như nó có vẻ.
Chế độ ăn uống cân bằng
Vì chế độ ăn kiêng thể hiện thường nặng nề vì sự đơn điệu của chúng, nên có một thực đơn mẫu mực cho các bữa ăn trong 3 ngày, cũng nhằm mục đích loại bỏ tất cả các độc tố:
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 1 ly sữa với một thìa mật ong, bưởi, ổ bánh nhỏ;
- Ăn trưa: 150 gr. cá nạc luộc, 200 gr. salad rau tươi;
- Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua ít béo hoặc sữa chua;
- Bữa tối (gần với giấc ngủ hơn): 1 cốc sữa chua không béo.
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng: 100 gr. phô mai ít béo, 1 cốc nước ấm với một thìa mật ong và một lượng nhỏ nước cốt chanh, 1 quả bưởi;
- Ăn trưa: 150 gr. ức gà luộc, salad rau tươi;
- Bữa trưa: sữa chua không béo tự nhiên;
- Bữa ăn tối: 100 gr. phô mai ít béo, salad rau tươi. Kefir trước khi đi ngủ.
Ngày thứ ba:
- Bữa sáng: 100 gr. phô mai ít béo, nước ép 1 quả bưởi;
- Ăn trưa: 200 gr. bột yến mạch trên nước với miếng trái cây;
- Thời gian uống trà: 1 ly nước ấm với một thìa mật ong và nước chanh;
- Bữa tối: 150 gram. cá nạc luộc, salad rau tươi. Kefir trước khi đi ngủ.
Cách giảm cân ở chân và hông trong 3 ngày
Chân và hông được coi là khu vực phụ nữ có vấn đề và thường bạn muốn giảm cân trong đó - để vào chiếc quần jean yêu thích của bạn, v.v. Tập thể dục không hoạt động quá nhanh, do đó, ánh mắt lại hướng về chế độ ăn kiêng.
Trên thực tế, các khu vực này bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi việc tiêu thụ các loại thịt chế độ ăn uống ở dạng luộc và các sản phẩm sữa lên men.
Vì vậy, có thể ăn phi lê gà, phô mai ít béo và kefir trong ba ngày, và kết quả ở chân và đùi sẽ trở nên hơi đáng chú ý.
Cách giảm cân trong 2 ngày ở mức 3 kg
Đôi khi các điều khoản đốt cháy rất nhiều mà thậm chí không có 3 ngày, trong khi đó cần phải đổ ít nhất 3 kg. Nó xảy ra rằng các sự kiện long trọng lén lút không được chú ý, hoặc đột nhiên một chứng nhận cho một phiên ảnh miễn phí được chiến thắng hoặc một ngày được lên lịch ...
Và chỉ trong những tình huống như vậy, có một chế độ ăn kiêng với tên mã "Dành cho người mẫu". Điều rất quan trọng là phải tuân theo trình tự chính xác của chế độ ăn kiêng được trình bày và không thay đổi bất cứ điều gì trong đó, vì ngay cả thứ tự thực phẩm sai có thể làm hỏng mọi thứ.
- Bữa sáng: trứng luộc, một tách trà không đường;
- Bữa trưa: trứng luộc, một tách trà không đường;
- Bữa ăn tối: 100 gr. phô mai ít béo, trà không đường.
Ở giữa, uống nhiều nước tinh khiết. Chế độ ăn kiêng này bị cấm đối với những người có vấn đề về thận. Một lựa chọn thực phẩm khác để giảm cân nhanh chóng - trong 2 ngày chỉ có 250 gram phô mai ít béo. mỗi ngày, và uống nhiều nước.
Cách giảm cân trong 10 ngày ở mức 3 kg
Giảm cân chậm cho kết quả ổn định nhất, hơn nữa, nó vượt qua mà không gây căng thẳng cho cơ thể. Mặc dù 3 kg trong 10 ngày cũng có vẻ là một kết quả khá ấn tượng, đặc biệt là nếu trọng lượng ban đầu không quá cao.
Đặc biệt, nó khá hiệu quả để giảm lượng muối trong chế độ ăn bình thường. Điều này có nghĩa là các món ăn trong quá trình nấu ăn không nên được ướp muối, làm cho nó đã có trong đĩa với số lượng nhỏ.
Ngoài ra, nhiều sản phẩm đã chứa muối - điều này cũng đáng xem xét. Song song, bạn cần loại bỏ khỏi thực đơn đồ ngọt có hàm lượng calo cao, nướng, thịt hun khói, cũng như các thực phẩm rất béo và chiên. Lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn như vậy nên là 1300-1500 Kcal và cân nặng sẽ dần dần bắt đầu giảm.
Chế độ ăn cá
Đối với những người yêu thích cá và những người muốn giảm 3 kg trong 10 ngày, chế độ ăn uống sau đây sẽ phù hợp:
- 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy;
- bữa sáng (nửa giờ trước bữa ăn bạn cần uống một tách trà xanh không đường): 150 gr. cá luộc và 1 ổ cám, một tách trà xanh hoặc thảo dược;
- Bữa sáng thứ hai: bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối;
- Bữa trưa: 150 gr. cá luộc, nướng hoặc hầm, 200 gr. salad rau và rau xanh tươi, nêm với dầu thực vật và / hoặc nước chanh;
- bữa tối: một phần rau hầm hoặc salad tươi, một tách trà xanh không đường;
- 1 cốc sữa chua trước khi đi ngủ.
Do đó, bạn cần ăn cả 10 ngày, nhưng chế độ ăn được dung nạp khá dễ dàng, vì nó mang đến cơ hội đa dạng thông qua việc sử dụng các loại cá và rau khác nhau. Theo quy luật, cảm giác đói giảm cân không dằn vặt, vì cá là nguồn protein.
Lời khuyên hàng đầu
Thời gian dành cho điều kiện năng lượng hạn chế là khá khó để chuyển, do đó, điều quan trọng là phải biết một số bí mật và mẹo để có hiệu quả và thuận tiện hơn.
- Trong chế độ ăn đơn, khá khó để không bị hỏng và không ăn bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách cấm. Để giúp đối phó với điều này có thể nhận được phòng tắm ấm áp với hương vị bọt của trái cây, sô cô la, vani, vv - một ảo ảnh nào đó được tạo ra.
- Tốt nhất, nên kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể dục, vì kết hợp với tập thể dục mà dinh dưỡng tạo ra hiệu quả rõ rệt và lâu dài.
- Để giữ kết quả đạt được sau khi giảm cân trong ba ngày, bạn cần đưa vào chương trình tập thể dục vừa phải hàng ngày dưới dạng yoga hoặc các hệ thống khác, hoặc ít nhất là đi bộ liên tục trong không khí trong lành.
- Khi giảm cân, điều rất quan trọng là phải theo dõi tông màu da, có thể bị ảnh hưởng do giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể, mặt nạ, bài tập kéo dài, bài tập thở và những thứ khác.
- Chế độ ăn kiêng Express được thiết kế trong 3 ngày có thể được lặp lại không quá một lần mỗi vài tháng, để cơ thể có thể thoát khỏi căng thẳng và dần hồi phục.
- Nếu việc giảm cân được thực hiện vào một ngày nhất định, thì đêm hôm trước nên từ chối chất lỏng này - điều này sẽ giúp tránh nguy cơ bọng mắt.
Bạn có thể chọn chế độ ăn kiêng cho mình, nhưng để giảm khoảng 3 kg trong 3 ngày, bạn cần thực hiện việc này có tính đến giá trị calo cần thiết hàng ngày - 1000 Kcal. Trong một hành lang như vậy, bạn có thể phù hợp với thịt, cá, rau và phô mai.
Cám không có calo, nhưng đồng thời lấp đầy dạ dày. Và để làm sạch cơ thể hơn nữa, bạn có thể uống than hoạt tính.
Và về một phiên bản khác của chế độ ăn nhanh có thể được tìm thấy trong video sau đây.
