Cụm từ "lối sống lành mạnh" quen thuộc với mọi người. Ông nghe thấy trẻ em và học sinh, người lớn, vận động viên và người già. Điều quan trọng là phải biết những gì nằm đằng sau việc giảm lối sống lành mạnh để có thể tận dụng tất cả các lợi ích được cung cấp cho một người.
Một lối sống lành mạnh có nghĩa là gì? Các thành phần của nó là gì?
Sức khỏe là một thành phần quan trọng của một cuộc sống thành công. Do đó, một người nên cẩn thận chọn thực đơn, tập thể dục thường xuyên hoặc chọn hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi. Tất cả điều này cùng nhau là một lối sống lành mạnh.
Những lý do cho sự phổ biến của lối sống lành mạnh gắn liền với đặc thù của lối sống hiện đại. Tuân thủ tất cả các tiêu chuẩn có thể tăng tốc đáng kể các quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện tình trạng của cơ thể. Nguyên tắc của lối sống lành mạnh được tích cực sử dụng trong điều trị. Ngoài ra, các kỹ thuật phức tạp cải thiện đáng kể sự xuất hiện của một người.
Tiêu chí xác định lối sống lành mạnh:
- Dinh dưỡng hợp lý.
- Hoạt động thể chất (phải tương ứng với mức độ đào tạo có sẵn và tuổi của người đó).
- Đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành.
- Sự xen kẽ chính xác của thời gian ngủ và thức.
Bất cứ ai quan sát tất cả những khuyến nghị về lối sống lành mạnh đều có thể tự hào rằng anh ta có nước da tốt và vẻ ngoài sống động, cũng như một tư thế đúng và một dáng người tuyệt vời.
Một người đã chọn một lối sống lành mạnh cho mình luôn tràn đầy năng lượng cho thành tựu. Ngoài ra, bạn cần từ bỏ thói quen xấu, thói quen ăn uống, để tất cả các chất trong cơ thể được cân bằng. Điều quan trọng cần nhớ là lối sống lành mạnh đặc biệt này - để tuân thủ nó, bạn cần tuân thủ tất cả các tính năng được liệt kê và không thay đổi bất kỳ một trong các tham số.
Cần phải hiểu rằng chỉ cần từ bỏ một phần nhất định của thói quen xấu là không đủ, vì một cách tiếp cận toàn diện và ý chí rất quan trọng đối với những thay đổi của hồng y trong cơ thể.
Kết quả khác nhau ở những người tuân thủ lối sống lành mạnh, do đặc điểm cá nhân của sinh vật, cũng như không đủ động lực. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là lập một kế hoạch cá nhân theo đó tất cả các thành phần của lối sống lành mạnh sẽ được giới thiệu dần dần. Cách tiếp cận này sẽ làm giảm căng thẳng cảm xúc của những thay đổi sẽ xảy ra trong cuộc sống của một người.
Bạn cần biết bắt đầu một lối sống lành mạnh để kết quả đạt được đáp ứng yêu cầu hoặc mong đợi của một người. Một người phải tự hiểu rằng có những khoảnh khắc trong cuộc sống của anh ta đòi hỏi phải thay đổi. Các chỉ số về quy mô hoặc sự hiểu biết cá nhân về sự tồn tại của các vấn đề trong một sinh vật có thể ảnh hưởng đến nó. Điều đặc biệt - mọi người có thể đi đến quyết định tiến hành một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài, vì rất khó để mang lại những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống của họ.
HLS và các thành phần của nó không giới hạn trong các khuyến nghị, nhưng đòi hỏi các hành động độc lập từ mọi người, nhằm cải thiện tình trạng của cơ thể, cải thiện sức khỏe. Điều quan trọng là phải hiểu rằng thật sai lầm khi nhận thức các yếu tố cấu thành là một loại hình phạt, bởi vì nó không phải vậy - HLS nhằm mục đích loại bỏ các vấn đề, tăng cường khả năng thể chất và cải thiện sức khỏe.
Không cần thiết chỉ thực hiện các yếu tố cơ bản. Có những yếu tố khác, bao gồm một loạt các thực hành tâm linh, cũng như đào tạo tâm lý. Bạn có thể truy cập vào cộng đồng người hâm mộ của một lối sống lành mạnh, điều này sẽ cho phép bạn chia sẻ kinh nghiệm tích lũy của mình với những người khác muốn củng cố cơ thể của bạn, tăng sức chịu đựng và nạp năng lượng tích cực.
Kịch bản cho một cuộc nói chuyện
Một chủ đề ảnh hưởng đến một lối sống lành mạnh là thú vị cho các lứa tuổi khác nhau. Đó là lý do tại sao các kịch bản khác nhau được sử dụng rộng rãi giúp mọi người hiểu các tính năng của xu hướng này, để hiểu các sắc thái, nhưng không làm quá tải thông tin mà nó sẽ khó nhận biết.
Kịch bản của các cuộc hội thoại nên tính đến các tính năng liên quan đến tuổi, mức độ hiểu biết của mọi người về chủ đề đã chọn, để có nhiều thông tin. Cuộc trò chuyện thường được tiến hành trong các cơ sở giáo dục, nơi phần lớn học sinh là trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo hoặc tuổi đi học.
Trong lớp học cho học sinh
Công việc được thực hiện với trẻ em lớp 1-7. Cuộc trò chuyện nên bắt đầu bằng một lời chào từ các bên. Sau đó, chủ đề chính của cuộc họp được lên tiếng, ví dụ, vệ sinh cá nhân của một người. Sau đó, giảng viên (giáo viên) nên hỏi một loạt các câu hỏi hàng đầu, mục đích của nó là làm cho các em nhớ những gì chúng biết về vệ sinh. Chúng bao gồm:
- Bạn có nghĩ rằng có thể bị bệnh do một người đã bỏ bê các quy tắc vệ sinh cá nhân;
- vệ sinh cá nhân là gì
Sau đó, học sinh nên luân phiên xác định các quy tắc cơ bản hoặc những quy tắc được biết đến với họ. Sau khi nhận được phản hồi, nhà lãnh đạo (giáo viên) tóm tắt ngắn gọn, nói rằng sự sạch sẽ của cơ thể là chìa khóa để có sức khỏe tốt! Bạn có thể nói câu tục ngữ thích hợp và hỏi học sinh ý nghĩa của nó là gì.
Cần tập trung vào thực tế là bụi bẩn trên cơ thể và sự bất minh trong quần áo - đây là một sự coi thường về sức khỏe của họ, và sự không sạch sẽ, đó là, thiếu vệ sinh cá nhân - là một sự thiếu tôn trọng không chỉ đối với cá nhân, mà còn đối với những người gần gũi xung quanh.
Sau đó, bạn cần chỉ ra rằng sự vô đạo đức là biểu hiện của sự lười biếng, và một đứa học sinh lười biếng không học giỏi, chán học, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập của anh ta. Một học sinh như vậy không thích viết sạch sẽ và cẩn thận trong sổ ghi chép hoặc đọc những cuốn sách thú vị.
Trẻ lười biếng không nuôi dưỡng thói quen làm việc, giúp đỡ cha mẹ làm việc nhà. Ở đây bạn có thể sử dụng bài thơ của "Peter Dreams" của Peter Zakhoder, sau đó bạn nên thảo luận về ý nghĩa của tác phẩm. Sau đó, bạn cần hỏi ý kiến của sinh viên về vấn đề này (3-4 ý kiến), để đưa ra kết luận về nơi họ đúng và nơi họ sai.
Phần tiếp theo của cuộc trò chuyện - đọc các tác phẩm theo chủ đề (ở đây bạn cần chọn các tác giả, có tính đến tuổi của sinh viên). Đối với các lớp 1-4, bạn có thể sử dụng câu chuyện cổ tích "Moidodyr", cho các lớp 5-7 - "Lời khuyên tồi". Vào cuối cuộc trò chuyện, điều quan trọng là phải khái quát rằng sự chính xác và vệ sinh cá nhân là chìa khóa để có sức khỏe tốt.
Dành cho trẻ mẫu giáo (mẫu giáo)
Cuộc trò chuyện với trẻ mẫu giáo nên ngắn gọn nhưng nhiều thông tin, vì trẻ em, do tuổi tác, không có khả năng hoạt động lâu dài và chu đáo. Yếu tố chính trong trường hợp này - trò chơi. Nó nên bắt đầu bằng một lời chào, sau đó chủ đề của bài học trò chơi thông tin sắp tới được phát biểu (bạn có thể trình bày nó dưới dạng một kỳ nghỉ trong một nhóm để thu hút tất cả trẻ em).
Sau đó là những câu hỏi hàng đầu:
- Những gì trẻ em biết về sức khỏe;
- tầm quan trọng và ý nghĩa của nó đối với một người là gì;
- Có thể bảo tồn và cải thiện sức khỏe?
Những đứa trẻ đưa ra những câu trả lời ngắn, những câu trả lời đúng cần được nhấn mạnh, chúng được nhấn mạnh và nói: "Vâng, sức khỏe rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, do đó, nó phải được duy trì và tăng cường."
Câu hỏi tiếp theo dành cho trẻ em là: "Bạn nghĩ gì giúp chúng ta khỏe mạnh?"
Có một bảng liệt kê, sau đó phải nói rằng ánh nắng ấm áp và không khí trong lành là những thành phần quan trọng giúp củng cố cơ thể chúng ta và có tác động tích cực đến sức khỏe.
Cần nhấn mạnh yếu tố rằng không khí trong rừng lá kim, thông và vân sam đặc biệt hữu ích cho con người. Không khí này là một phương thuốc tự nhiên, truyền dịch chữa bệnh thực sự với nhựa và hương thông. Không ít hữu ích là đi bộ trong rừng rụng lá, vì có nhiều chất đặc biệt trong chúng - phytoncides.
Sau đó, bạn nên yêu cầu trẻ tưởng tượng một người lười rửa tay hoặc cắt móng tay. Sau đó, sẽ cần phải nhấn mạnh điểm mà bụi bẩn ngự trị trong nhà anh ta. Câu hỏi sau đây được đặt ra: "Bạn có nghĩ rằng một người như vậy quan tâm đến sức khỏe của anh ta hay sức khỏe của những người xung quanh không? Trẻ em phải trả lời" không ", sau đó người phỏng vấn trả lời:" Đúng, không ".
Để kết luận, bạn cần hỏi trẻ em nếu chúng sẽ theo dõi sức khỏe của chúng và những gì cần thiết cho việc này. Dưới đây là một khối câu đố về chủ đề đã chọn, truyện cổ tích và thơ, tương ứng với độ tuổi của trẻ mẫu giáo.
Kết luận
Một lối sống lành mạnh là một yếu tố quan trọng quyết định cách một người sẽ phát triển. Việc không có thói quen xấu, thể thao và tuân thủ các chỉ tiêu về dinh dưỡng đảm bảo cho sự gia tăng năng lượng tích cực, sức mạnh và mong muốn cải thiện. Nhiều bệnh sẽ biến mất hoặc trở nên ít rõ rệt hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến việc giao tiếp với người khác.
Điều rất quan trọng là độc lập đến ý tưởng về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, vì hiệu ứng phức tạp sẽ chỉ tích cực nếu tất cả các yêu cầu cơ bản và một số yêu cầu bổ sung được đáp ứng. Công việc cũng nên được thực hiện với trẻ em tham gia các cơ sở giáo dục - nhà trẻ và trường học, vì ngay từ khi còn nhỏ, chúng phải hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của chính mình. Khả năng củng cố nó sẽ giúp trẻ em trở nên mạnh mẽ và thành công ở tuổi trưởng thành, để đạt được thành công và tự tin đi đến mục tiêu đã định.
Hình ảnh "Thế nào là một lối sống lành mạnh"
