Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân và đáy một cách hiệu quả

Khi một người phụ nữ quyết định tăng cân, chế độ ăn uống hoặc dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục phù hợp để giảm cân. Sau khi giảm số kg mong muốn, một vấn đề mới nảy sinh - cellulite. Không phải lúc nào anh ta cũng đi cùng với việc thừa cân và xuất hiện trên cơ thể phụ nữ, ngay cả khi cô chưa bao giờ bị béo phì. Ngoài ra, bộ bài tập tiêu chuẩn, cho phép bạn loại bỏ thêm cân, không phải lúc nào cũng hiệu quả đối với "vỏ cam" trên mông và đùi.

Nguyên nhân của cellulite

Sự xuất hiện của "vỏ cam" bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố. Thiếu tá:

1. Di truyền.
2. Chủng tộc.
3. Hormon thất bại.
4. Tuổi dậy thì.
5. Mang thai
6. Bệnh về tuyến giáp.
7. Mãn kinh.
8. Rối loạn tuần hoàn.
9. Ăn quá nhiều
10. Rối loạn chuyển hóa.
11. Mất cân bằng nước trong cơ thể.
12. Giãn tĩnh mạch.
13. Hạ huyết áp.
14. Căng thẳng.
15. Rối loạn giấc ngủ
16. Dinh dưỡng không đúng cách.
17. Sinh thái học.
18. Giảm mạnh hoặc tăng cân.
19. Việc sử dụng một lượng lớn carbohydrate.
20. Thiếu protein.

Tình trạng của da cũng bị ảnh hưởng bởi lối sống của một người. Những thói quen xấu có ảnh hưởng xấu đến da. Một số yếu tố kích thích sự xuất hiện của cellulite, ngay cả khi một người liên tục ghé thăm phòng tập thể dục và theo dõi dinh dưỡng của họ.

Các giai đoạn của cellulite

Từ giai đoạn phụ thuộc vào phương pháp xử lý "vỏ cam". Nếu bạn loại bỏ các biểu hiện ở giai đoạn ban đầu và ngăn ngừa tái phát, bạn có thể giữ cho làn da trong tình trạng tốt cho đến tuổi già. Phụ nữ sử dụng các phương pháp triệt để loại bỏ cellulite với sự trợ giúp của thuốc và các thiết bị đặc biệt không hiểu rằng nếu không chăm sóc da, vỏ cam Cam sẽ xuất hiện trở lại.

Có 4 giai đoạn:

1. Sự bất thường của da không quá đáng chú ý. Khi bạn chạm vào da, cảm thấy sưng hoặc sưng. Điều này cho thấy sự ứ đọng của máu hoặc bạch huyết. Tái tạo tế bào chậm lại và điều này được phản ánh trong tình trạng của da.
2. Khi bạn ấn vào da xuất hiện vòi trứng. Trong khu vực của cơ bắp, nó đã rõ rệt và đáng chú ý hơn, ngay cả khi một người đang đứng yên. Thắt chặt da được ghi nhận và mất độ nhạy cảm.
3. Các khu vực lỏng lẻo xuất hiện trong các khu vực có vấn đề của cơ thể. Chủ yếu bị ảnh hưởng đến mông và đùi. Phù nề của các mô đã mạnh hơn và màu da không đồng đều. Da khô và khi chạm vào, lỗ chân lông được cảm nhận.
4. Cellulite lan rộng khắp da được phát âm. Da trở nên trắng hoặc hơi xanh. Khi ấn vào, có sự khó chịu. Cellulite xuất hiện ngay cả dưới quần áo, nếu nó vừa khít với cơ thể.

Cần xây dựng kế hoạch điều trị chi tiết và nêu bật những điểm chính:

1. Tập thể dục.
2. Quyền lực.
3. Thủ tục thẩm mỹ.
4. Massage
5. Quỹ bổ sung.

Trước hết, bạn cần loại bỏ carbohydrate dễ tiêu hóa khỏi chế độ ăn uống của bạn và ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng, các sản phẩm từ sữa và protein. Duy trì cân bằng nước và phát triển một bộ bài tập.

Nuôi cấy vật lý trong điều trị cellulite

Điều đầu tiên bạn cần biết mọi phụ nữ: tập thể dục thường xuyên quan trọng cho mông và đùi. Để tập trung vào vùng da đùi và mông, cần làm nổi bật các bài tập hiệu quả nhất cho phép bạn tăng tốc máu và đốt cháy chất béo ở các lớp trên của da:

1. Squats sâu.
2. Tập thể dục "Xe đạp" ở tư thế nằm ngửa, tập trung vào phần thân dưới.
3. Bên lunge và vỗ chân.

Có một bài tập tuyệt vời sẽ tăng cường cơ bắp ở mông và đùi và đồng thời sẽ làm mịn màng cellulite. Để làm điều này, ngồi trên sàn và giữ thẳng chân. Sau đó luân phiên nén các cơ gluteus. Để làm một số cách tiếp cận một ngày để có được kết quả.

Thức ăn nên là gì

Bạn cần phải sửa đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình và từ bỏ những thói quen xấu. Giấc ngủ lành mạnh và việc sử dụng nước tinh khiết có tầm quan trọng rất lớn.

Danh sách các loại thực phẩm có thể ăn, và cần được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống hoặc thay thế bằng một sản phẩm hữu ích hơn:

1. Bánh mì men thay thế bằng lavash Armenia.
2. Không bao gồm dưa chua, đường, bánh nướng xốp và món tráng miệng.
3. Ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa.
4. Thịt chọn giống ít béo.
5. Cá có thể được tiêu thụ dưới mọi hình thức.
6. Bao gồm trong chế độ ăn của đậu và ngũ cốc.
7. Ăn nhiều thực phẩm lỏng.
8. Uống trà không đường, và cà phê chỉ là tự nhiên.
9. Thêm chất xơ Siberia vào chế độ ăn uống của bạn.
10. Hạn chế ăn tối với đồ ăn nhẹ.

Một cuộc khảo sát xã hội đã chỉ ra rằng việc từ bỏ món tráng miệng sẽ khó khăn hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên sử dụng các món ngon phô mai từ các cửa hàng, mà nên làm chúng ở nhà. Pho mát Cottage không nên không có chất béo, nhưng chọn các thành phần bổ sung theo sở thích của bạn: trái cây, quả mọng, trái cây khô hoặc các loại hạt.

Mỹ phẩm

Bất kỳ mỹ phẩm hoặc thủ tục với sự tham gia của họ nên kích thích phân tách chất béo, ngăn chặn sự tổng hợp chất béo, giảm sưng da và khôi phục lưu thông máu. Tông màu của da và mạch máu là rất quan trọng. Nó góp phần phá vỡ các con dấu chất béo và kích thích cơ bắp.

Để cải thiện tình trạng của lớp biểu bì, thêm độ đàn hồi và tính linh hoạt của da sẽ cho phép các công cụ và quy trình sau:

1. Mặt nạ chống cellulite và mặt nạ.
2. Mật ong hoặc mù tạt kết thúc bằng quế, muối biển hoặc tảo bẹ.
3. Chiết xuất cam quýt. Chúng phù hợp không chỉ cho kết thúc tốt đẹp, mà còn cho các thủ tục tắm.
4. Vòi hoa sen tương phản với chất tẩy rửa chà.
5. Thuốc mỡ dược phẩm gọi là Euphyllinum. Nó làm giãn các thành mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu. Áp dụng cho mông và chân.
6. Keo ong cũng có thể được mua tại các hiệu thuốc. Nó có thể được áp dụng như một mặt nạ trên các khu vực có vấn đề của da hoặc uống.
7. Bạn có thể mua bổ sung chế độ ăn uống, sẽ bình thường hóa quá trình trao đổi chất, nhưng không cần tập thể dục và các thủ tục bổ sung, chúng không hiệu quả.
8. Bạn có thể thoa kem làm ấm trước khi tập luyện, chúng sẽ kích thích da và nhanh chóng phá hủy các lớp mỡ dưới da.
9. Đối với đào tạo sẽ là quần áo đặc biệt hiệu quả, làm tăng tiết mồ hôi.
10. Uống gừng uống với mật ong, chanh và quế trước khi tập thể dục. Anh ấy sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong.

Ngoài các thủ tục này, hãy ghé thăm ít nhất một lần một tuần, một bể bơi và phòng tắm hơi, đi dạo và đi dạo ngoài trời vào buổi tối. Mặc dù thực tế là có rất nhiều thủ tục và chuẩn bị trong danh sách, tất cả chúng có thể được sử dụng lần lượt hoặc phức tạp. Hãy nhớ rằng kết thúc tốt đẹp có thể được thực hiện không quá 3 lần một tuần.

Massage chân và mông

Có một số loại massage sẽ loại bỏ "vỏ cam" trên giáo hoàng và chân tại nhà mà không phải trả chi phí lớn:

1. Massage chân không được thực hiện với sự trợ giúp của lọ silicon, có thể mua tại nhà thuốc. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa kem làm ấm lên cơ thể, sau đó bôi lon. Chúng sẽ mút vào da, rồi buông tay.
2. Massage da với phương pháp tiêu chuẩn sử dụng tinh dầu hoặc kem. Đừng quên tắm. Nếu bạn sử dụng khăn lau cứng trong quá trình trị liệu bằng nước, nó cũng sẽ mát xa cơ thể tốt.
3. Phương pháp massage mật ong sẽ rất hiệu quả. Để làm cho massage hiệu quả hơn, hãy thêm muối biển vào mật ong, ngoài việc kích thích da và mát xa, hãy làm sạch sâu và chà xát.

Những loại massage có thể được kết hợp, cũng như mỹ phẩm.

Phòng ngừa an toàn

Ngoài thực tế là một số thủ tục không thể được áp dụng mỗi ngày, cũng có những chống chỉ định.

Các biện pháp phòng ngừa trong quá trình thực hiện thủ tục:

1. Massage bằng bàn chải hoặc các loại kem khác không thể được thực hiện nếu da bị tổn thương.
2. Nếu có phát ban, thì mỹ phẩm có thể gây kích ứng thêm.
3. Cần hạn chế ăn mỹ phẩm, nếu phụ nữ ở tư thế hoặc cho con bú.
4. Các vấn đề về tim và mạch máu có thể trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng các chất làm ấm.
5. Nếu có bệnh ung thư, trước khi thực hiện các thủ tục tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
6. Nếu có bệnh ngoài da, tốt hơn là từ chối quấn và tắm.
7. Trong thời gian của chu kỳ kinh nguyệt, nên kiềm chế tập luyện cường độ cao.

Mẹo tạo dáng cơ thể

Khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng, trị liệu và các chuyên gia khác:

1. Nếu một người bị huyết áp cao, thì trà gừng và mặt nạ làm ấm có thể gây ra sức khỏe kém.
2. Không bao giờ bỏ đói để sửa một con số, và không sử dụng thuốc mạnh mà không có khuyến nghị của bác sĩ.
3. Trong mọi thứ phải có sự đều đặn và đo lường. Hãy nhớ rằng, 1-2 phương pháp điều trị sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn.
4. Nếu các động lực không thể nhìn thấy, tốt hơn là từ bỏ thủ tục và chọn một thủ tục khác.
5. Dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục hàng ngày sẽ làm tăng hiệu quả của các thủ tục bổ sung.
6. Không kém phần quan trọng là tâm trạng. Tiếp cận hình dạng cơ thể với sự lạc quan và rõ ràng đặt ra một mục tiêu.