Suy sụp liên tục và đơn giản là tình trạng ức chế của cơ thể - mỗi năm càng có nhiều người gặp phải các triệu chứng này, đó là một rối loạn tâm thần rất phức tạp gọi là trầm cảm. Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là học cách thoát khỏi nó chỉ với sự giúp đỡ của chính bạn, bởi vì bức tranh đầy đủ về căn bệnh này vẫn chưa được làm rõ.
Rất thường xuyên, các bác sĩ chỉ viết cả đống thuốc, theo nhiều cách thậm chí còn làm tình trạng cơ thể xấu đi. Chà, hoặc bạn phải bỏ ra một số tiền rất lớn cho một nhà tâm lý học chuyên gia, điều này không có sẵn cho tất cả mọi người.
Với sự giúp đỡ của bài viết này, bạn có thể tìm ra trầm cảm là gì và làm thế nào bạn có thể tự mình vượt qua nó mà không cần dùng đến các dịch vụ của các loại thuốc đắt tiền.
Trầm cảm là gì, các loại của nó
Bởi vì nhịp sống hiện đại, trầm cảm từ lâu đã là một điều hoàn toàn phổ biến. Theo thống kê, nó biểu hiện thường xuyên như cùng một cơn cảm lạnh, và điều này đã nói lên nhiều điều.
Tuy nhiên, bệnh tâm thần này khá khó để tháo rời, vì không có ho hay viêm mũi ở đây. Hoàn toàn bất cứ ai, ngay cả những người thành công nhất, có thể bất ngờ làm bạn ngạc nhiên khi nói rằng anh ấy bị trầm cảm.
Tất nhiên, căn bệnh này phức tạp và đơn giản hơn nhiều do thất bại trong một số cam kết hoàn toàn không cho thấy sự hiện diện của nó.
Thật vậy, một người trải qua trầm cảm cảm thấy bất lực và chán nản vĩnh viễn, tuy nhiên, trong bản thân anh ta, anh ta không nên cảm thấy từ cảm giác bất thường này. Những bệnh nhân như vậy không nhận ra mình là như vậy, do đó ý thức về thực tế của họ luôn bị xáo trộn đôi chút, điều này ngăn cản họ cả trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc với đồng nghiệp.
Ngay cả sai lầm nhỏ nhất dường như cũng gây tử vong cho họ, đó là, đơn giản là họ không thể đánh giá mức độ quan trọng của tình huống.
Với tình hình kinh tế bất ổn liên tục trên thế giới, vấn đề trầm cảm bắt đầu ngày càng sâu sắc. Do sự thiếu tự tin liên tục trong tương lai, lo lắng cho tương lai, mức độ căng thẳng tăng lên, dẫn đến các triệu chứng trầm cảm.
Hiện tại, tùy thuộc vào các biểu hiện khác nhau của các triệu chứng, các loại trầm cảm sau đây được tiết lộ:
- Trầm cảm nội sinh - loại này là dạng nặng nhất của bệnh này.
Trong thực tế, nếu bạn có chính xác loại cuộc sống này, thì bạn sẽ hủy hoại cuộc sống của bạn mà không cần điều trị cho tất cả mọi người, và chính bạn và những người thân yêu của bạn, những người sẽ bị tổn thương khi nhìn thấy những đau khổ của bạn. Các triệu chứng chính là mất ngủ và thiếu quan tâm trên thế giới.
Một người cảm thấy lo lắng và căng thẳng liên tục, thậm chí hoảng loạn. Ngay cả khi chỉ đi bộ trên đường phố người ta cũng có thể nhận thấy những người như vậy, bởi vì họ thường có vẻ ngoài không gọn gàng, tóc xỉn màu, liên tục lả lơi và nói rất khẽ, thậm chí do dự. Những người như vậy thậm chí còn thiếu những sở thích đơn giản, vì họ không thể tập trung sự chú ý vào bất cứ điều gì.
- Loại thứ hai là trầm cảm hưng cảm, thường được gọi là rối loạn lưỡng cực.
Một người như vậy sống cao. Sau đó, anh ta thể hiện hành vi không phù hợp, thực hiện hàng trăm hành động khác nhau trong một phút, tạo ra nhiều dự án.
Nếu bạn thấy một người tràn đầy năng lượng với ảo tưởng về sự vĩ đại, thì có khả năng lớn là anh ta đang bị trầm cảm. Tất nhiên, tùy chọn này là biểu hiện mạnh mẽ nhất của hình thức trầm cảm này. Nó cũng xuất hiện nhẹ nhàng hơn dưới dạng cyclotime. Nhân tiện, sau sinh cũng được gọi là loại trầm cảm.
- Trầm cảm hoàn toàn vô hình với những người ở gần.
Rất thường xuyên cô được coi là kết quả của những gì người nghiện rượu và ma túy sẽ đến. Tại cốt lõi của nó, nó thậm chí được phân loại thành các tiểu loại chỉ trên cơ sở liệu một người có thể thực hiện đầy đủ công việc của mình.
- Trầm cảm lâm sàng xảy ra thường xuyên nhất hiện nay.
Không giống như rối loạn lưỡng cực, một người ở đây có một cảm xúc bất biến, ví dụ, buồn bã hoặc trầm cảm. Tất cả điều này dẫn đến chứng mất ngủ, chán ăn, thậm chí là thiếu niềm vui đơn giản. Bệnh nhân gần như bị mất lòng tự trọng và coi mình hoàn toàn vô giá trị.
Nguyên nhân và triệu chứng trầm cảm nữ
Theo thống kê, rối loạn trầm cảm phổ biến nhất xảy ra ở phụ nữ. Một số trầm cảm hầu như luôn luôn có thể được tìm thấy ở bất kỳ phụ nữ.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là đàn ông không mắc bệnh về cô ấy, họ chỉ thích mất đi bản thân mình trong rượu, và không chỉ nói về điều đó. Dù đó là gì, dưới đây chúng tôi sẽ nói cụ thể về trầm cảm nữ.
Thông thường, tình trạng này bắt đầu với rối loạn nội tiết tố. Bất kỳ thay đổi nào về hormone trong một chu kỳ cụ thể, chẳng hạn như kinh nguyệt, mãn kinh hoặc mang thai, đều có thể gây ra vấn đề này, vì toàn bộ hệ thống thần kinh sụp đổ một chút vào thời điểm này.
Nhân tiện, mang thai và sinh con thường dẫn đến trầm cảm hơn là phá thai, mặc dù nó có vẻ ngược lại. Nhưng trầm cảm sau sinh, ngày càng thường xuyên hơn từ một tình trạng khá nhẹ, có thể dẫn đến một căn bệnh đủ nghiêm trọng trong một vài tuần.
Sinh con là căng thẳng, đặc biệt là không thành công. Nếu tất cả điều này trở nên trầm trọng hơn bởi các vấn đề trong gia đình hoặc thậm chí là một bất lợi tài chính khá lớn, thì bạn nên mong đợi trầm cảm, bởi vì em bé đã mang đến rất nhiều vấn đề ở đầu mọi thứ.
Trầm cảm phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ dưới 30 tuổi, vì vậy họ là khu vực rủi ro. Những cô gái biếng ăn hoặc béo là những ứng cử viên có khả năng đầu tiên, vì rối loạn ăn uống là một triệu chứng quan trọng của trầm cảm.
Cũng làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng ở phụ nữ đã ly hôn, vì cảm giác cô đơn và mất bạn đời, lòng tự trọng của họ giảm đi.
Các triệu chứng đầu tiên đáng chú ý để hiểu tình trạng của bạn là:
- nước mắt quá nhiều;
- mặc cảm vô căn cứ;
- thụ động;
- cảm giác sợ hãi thường trực;
- thiếu hứng thú với cuộc sống;
- cáu kỉnh.
Tất nhiên, trong các giai đoạn sâu hơn của bệnh, những suy nghĩ về tự tử, ý thức về sự vô dụng cá nhân và các triệu chứng khác hoàn toàn can thiệp vào cuộc sống được biểu hiện.
Từng bước thuật toán thoát khỏi trầm cảm
Vấn đề chính của trầm cảm là người bệnh gần như không tự mình nhận ra, điều này dẫn đến một phương pháp chữa trị khó khăn. Do đó, điều quan trọng là điều chỉnh một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ giúp khôi phục trạng thái bình thường.
Xem xét thuật toán từng bước để làm thế nào một người phụ nữ có thể tự mình thoát khỏi trầm cảm:
- Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng trong trường hợp này. Thiếu thèm ăn không nên là một trở ngại, chỉ cần kết hợp trong chế độ ăn uống thực phẩm hữu ích của bạn giúp tăng cường tâm trạng của bạn với những gì bạn muốn. Tránh thức ăn nhanh và thậm chí thịt bằng cách chuyển sang thực phẩm thực vật dễ tiêu hóa hơn. Cá, phô mai, các loại hạt và nhiều loại trái cây sẽ không chỉ cải thiện hình dạng, mà còn giúp đối phó với sự thờ ơ và cung cấp năng lượng;
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày là cần thiết không chỉ cho sự trở lại của sắc đẹp, mà còn cho trạng thái tinh thần bình thường. Bệnh nhân trầm cảm thường bị mất ngủ, vì vậy việc loại bỏ nó là rất quan trọng. Một sự gia tăng sớm cũng sẽ rất hữu ích. Để bình thường hóa giấc ngủ, chắc chắn không thể uống rượu hoặc thuốc ngủ, nhưng mát xa hoặc tắm nước ấm sẽ rất hữu ích;
- Di chuyển nhiều hơn. Thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất. Bây giờ có rất nhiều hoạt động khác nhau, vì vậy trí tưởng tượng ở đây gần như không giới hạn. Tìm thứ gì đó sẽ mang lại cho bạn niềm vui và bất kể nó sẽ leo trèo hay nhảy trên tấm bạt lò xo;
- Hiểu vấn đề của bạn và làm việc thông qua nó. Trầm cảm không phát sinh từ một không gian trống, vì vậy điều rất quan trọng là giải quyết tất cả các hậu quả tiêu cực. Bạn có vấn đề trong hôn nhân, với đồng nghiệp tại nơi làm việc - hãy nói chuyện với tất cả họ và giải quyết nó, bởi vì chính nó sẽ không biến mất, và sẽ tiếp tục hủy hoại cuộc sống của bạn;
- Sở thích và sở thích tính phí một người với năng lượng hữu ích. Thêu đơn giản hoặc nướng bánh sẽ cung cấp cho bạn một cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn thoát khỏi trầm cảm;
- Hãy mỉm cười, nếu cần thiết, thông qua vũ lực. Sau một thời gian, nụ cười sẽ trở thành vật chất, và thế giới sẽ lấp lánh với những màu sắc mới. Suy nghĩ tích cực và bao quanh bản thân bạn với cùng một người, loại bỏ mọi cảm xúc tiêu cực khỏi bạn;
- Hãy đối xử với chính mình, không bao giờ là quá muộn. Nếu một chiếc váy mới nạp lại cảm xúc cho bạn, hãy chắc chắn mua nó, sau đó mặc nó vào nhất thiết phải cho mọi người thấy bạn đẹp như thế nào. Đa dạng hóa cuộc sống của bạn với sự trợ giúp của nhà hát, rạp chiếu phim hoặc thậm chí đi đến quán cà phê;
- Trong cuốn sách "Ăn, cầu nguyện, yêu", nữ anh hùng đã đi đến 3 quốc gia để đối phó với chứng trầm cảm. Những chuyến đi như vậy giúp ích rất nhiều, bởi vì những người quen và cảm giác mới sẽ không để bạn rơi vào sự trống rỗng.
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm sau sinh kéo dài
Sự gián đoạn hormone trong thai kỳ thường dẫn đến trầm cảm sau sinh. Rất thường xuyên, ngay cả khi từ bỏ hoàn toàn căn bệnh này, nó đã qua được nửa năm sau khi đứa trẻ chào đời. Nhưng cũng có những lựa chọn rất khó khăn, khi tất cả các triệu chứng đều nghiêm trọng đến mức cần có sự can thiệp của các chuyên gia.
Hầu như không thể tự chữa khỏi dạng trầm cảm này, vì vậy liệu pháp tâm lý, thuốc an thần và thuốc an thần kinh đang chờ đợi bạn.
Bản thân bạn chỉ có thể giúp nhà nước của bạn thẳng thắn về cảm xúc của bạn. Đi dạo, sáng tạo. Bạn chỉ cần cảm thấy rằng bạn có thể trở thành một người mẹ tuyệt vời và vấn đề của bạn là hoàn toàn không có thực.
Mẹo để thoát khỏi trầm cảm
Nếu không có gì giúp? Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm? Nếu hoàn toàn không có sức mạnh để tập thể dục, thì theo lời khuyên của chuyên gia tâm lý, bạn nên chú ý đến thế giới nội tâm của mình:
- chịu trách nhiệm về tình trạng của bạn;
- đi sâu vào thế giới tâm linh hay tôn giáo;
- bắt đầu bao quanh mình với mọi người;
- xem các chương trình truyền hình hoặc phim yêu thích
- bắt đầu nhận sự giúp đỡ của người khác;
- lấy cho mình những tuyên bố thúc đẩy mỗi ngày và lặp lại chúng;
- Tình nguyện, vì làm những việc có ích sẽ khiến bạn cảm thấy yêu thương;
- Tuy nhiên, làm ít nhất một số bài tập và bình thường hóa ngày của bạn.
Trầm cảm ở nam giới
Không giống như phụ nữ, "đàn ông không khóc", nghĩa là, để nói về trầm cảm của họ là rất khó. Tại sao trầm cảm xảy ra ở nam giới và làm thế nào họ có thể đối phó với nó? Thông thường, căn bệnh này được biểu hiện ở việc không thể biểu lộ cảm xúc của một người một cách bình thường, cũng như kiểm soát chúng, dẫn đến việc đàn ông uống các chất hướng thần và rượu.
Đó là lý do tại sao các triệu chứng phổ biến nhất là sự hiện diện của bất kỳ loại nghiện nào, bất kể đó là rượu, ma túy hay cờ bạc, cũng như sự hung hăng.
Tất cả điều này chỉ có thể tự nhét nhẹ căn bệnh, nhưng không thể chữa khỏi, vì vậy việc chẩn đoán trầm cảm kịp thời là rất quan trọng. Như bạn đã biết, không một chai vodka nào có thể chữa khỏi cho ai đó, nhưng nó hoàn toàn có khả năng làm nặng thêm tình trạng của cơ thể.
Do đó, điều rất quan trọng đối với đàn ông là chuyển sang các chuyên gia để giải quyết vấn đề, bởi vì trong thời gian bị bệnh, họ thực tế không có khả năng làm việc. Tuy nhiên, trầm cảm của họ thường kéo dài ít thời gian hơn, nhưng cũng có thể xảy ra ở dạng dữ dội hơn, thường dẫn đến tự tử.
Điều rất quan trọng để hiểu rằng tự dùng thuốc trong trường hợp trầm cảm hoàn toàn không được khuyến cáo và thậm chí có hại, do đó, tự dùng thuốc hoàn toàn bị loại trừ. Tuy nhiên, việc khởi chạy nó là hoàn toàn không cần thiết, bởi vì nó có thể dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng.
Một vài lời khuyên nữa về cách thoát khỏi trầm cảm kéo dài có trong video tiếp theo.
