Để hoạt động bình thường của cơ thể con người, cần phải tiêu thụ vitamin. Với sự thiếu hụt của họ, bệnh tật bắt đầu, tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn và mệt mỏi mãn tính xuất hiện. Một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể là axit folic, không thể thiếu trong quá trình tạo máu và ảnh hưởng đến công việc sản xuất của hệ thần kinh và não.
Axit folic là vitamin tan trong nước thuộc nhóm B. Nó được nhận lần đầu tiên từ lá rau bina. Do đó, tên "folic" là viết tắt của "leaf" từ tiếng Latin folium. Còn được gọi là vitamin B9. Nó được tìm thấy dưới dạng một chất tổng hợp nhân tạo hoặc tự nhiên trong thực phẩm.
Axit folic dùng để làm gì?
Vitamin B9 là một yếu tố hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe của con người. Đó là axit folic có liên quan đến việc tạo ra các tế bào máu mới. Nó là người tham gia tổng hợp DNA, RNA, axit amin.
Nó thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng chắc khỏe, đảm bảo sự ổn định của hệ thần kinh và hoạt động sản xuất của não, cải thiện hiệu quả của tim và hệ tiêu hóa. Việc áp dụng bổ sung này góp phần vào sự phát triển của các enzyme đặc biệt, thông qua đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u.
Với sự trợ giúp của vitamin B9, serotonin được giải phóng ("hormone của niềm vui"). Khi nó bị thiếu, một người bị trầm cảm và căng thẳng.
Vitamin B9 đặc biệt cần thiết cho phụ nữ để cải thiện ngoại hình và duy trì sức khỏe. Vì lý do này, cần bao gồm các loại thực phẩm có chứa axit folic và uống vitamin trong bữa ăn hàng ngày.
Vitamin B9 được sử dụng rộng rãi trong ngành thẩm mỹ. Để mang lại cho mái tóc vẻ khỏe mạnh và tăng trưởng, phụ gia từ ống ở dạng lỏng được thêm vào mặt nạ và dầu gội.
Hình thức phát hành
Các công ty dược phẩm nhận vitamin B9 bằng phương tiện nhân tạo và sản xuất dưới dạng viên nén, bột, ống.
Liều lượng của thuốc hoặc bột là tiêu chuẩn 1 mg. Trong ống tiêm nó phù hợp cho tiêm hoặc thủ tục thẩm mỹ. Ngoài ra, vitamin B9 có thể là một phần của vitamin phức tạp.
Cách uống axit folic: hướng dẫn
Tỷ lệ bổ sung hàng ngày là cá nhân và phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Liều hợp lý cho một người trưởng thành là 2-5 mg mỗi ngày. Để đảm bảo một lối sống lành mạnh nên có một tỷ lệ tối thiểu.
Nhưng với sự nỗ lực về trí tuệ và thể chất, căng thẳng hoặc bệnh tật, cần phải tăng liều. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, liều vitamin B9 cũng tăng lên. Tất cả các chỉ tiêu phải đặt riêng một bác sĩ.
Tỷ lệ đề xuất mỗi ngày:
- trẻ sơ sinh - 0,25-0,45 mg;
- trẻ em dưới 14 - 0,5-1,5 mg;
- trẻ em từ 14 tuổi và người lớn 2-4 mg;
- cô gái mang thai - 4-8 mg;
- mẹ cho con bú - 2-4 mg.
Uống bổ sung axit folic trong hoặc sau bữa ăn. Trẻ em cần hòa tan viên thuốc vào nước. Quá trình điều trị thường là 60 ngày.
Uống vitamin B9 có quan trọng khi lập kế hoạch mang thai?
Theo quy định, các cô gái bắt đầu nhận vitamin, đã ở một vị trí thú vị. Nhưng tốt nhất là nên lo lắng trước về sức khỏe của chính đứa trẻ và thai nhi của bạn.
Điều kiện chính cho sự hình thành đầy đủ của thai nhi - là sự tiếp nhận các yếu tố cần thiết cùng với khoáng chất và vitamin. Việc thiếu các chất cần thiết có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ khi mang thai. Đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ, khi em bé tương lai hình thành tất cả các cơ quan.
Phụ nữ thường thiếu vitamin. Bổ sung cũng đòi hỏi phải sử dụng axit folic ở giai đoạn lập kế hoạch mang thai 2 Tháng 3 trước ngày thụ thai được chấp nhận.
Điều này sẽ giúp mang thai càng sớm càng tốt và tránh sự xuất hiện của dị tật thai nhi. Cách uống axit folic khi có kế hoạch mang thai, chúng tôi đã tìm hiểu ở trên.
Việc thiếu kế hoạch mang thai có thể dẫn đến những vấn đề sau trong tương lai:
- sẩy thai;
- bỏ lỡ phá thai;
- nhau thai tẩy tế bào chết;
- trứng dị thường;
- dị tật bẩm sinh của bé;
- thiếu máu và do đó, thiếu oxy.
Tầm quan trọng của việc bổ sung trong khi mang thai
Tiếp nhận vitamin B9 đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ. Sự hình thành hệ thống thần kinh của thai nhi, bao gồm tủy sống và não, xảy ra với sự trợ giúp của axit folic.
Trong những tuần đầu tiên từ khi thụ thai ở thai nhi, các cơ quan chính được đặt và phát triển. Cô ấy có thể chưa biết về mang thai.
Vì lý do này, điều quan trọng là bắt đầu tiêu thụ vitamin B9 trước khi thụ thai (trong kế hoạch mang thai) và tiếp tục cho đến khi sinh. Hãy chắc chắn để thực hiện nó cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường và động kinh.
Bệnh có thể xảy ra ở trẻ bị thiếu vitamin B9 ở trẻ gái mang thai:
- chứng suy nhược;
- não úng thủy;
- bệnh tim;
- suy giảm trí tuệ;
- tật nứt đốt sống;
- khuyết tật "sứt môi", v.v.
Để ngăn ngừa hậu quả tiêu cực như vậy, cần sử dụng các sản phẩm có chứa axit folic và vitamin B9 với liều lượng lên tới 8 mg.
Và đàn ông nên làm gì?
Đàn ông, đặc biệt là những người có kế hoạch mang thai với người phối ngẫu của họ, có nghĩa vụ phải hiểu rằng với việc thiếu vitamin B9 trong cơ thể, việc thụ thai có thể không xảy ra. Axit folic có tác động tích cực đến quá trình thụ tinh, cụ thể là:
- tăng khả năng vận động của tinh trùng;
- giảm số lượng tinh trùng chất lượng thấp với các khiếm khuyết khác nhau;
- làm giảm khả năng đột biến gen ở trẻ chưa sinh;
- làm tăng khả năng thụ thai một em bé khỏe mạnh và mạnh mẽ.
Chúng tôi đặc biệt khuyến nghị các đại diện của phái mạnh theo dõi sự hiện diện của các sản phẩm có chứa vitamin B9 trong chế độ ăn uống của họ. Cũng có thể bổ sung vitamin B9 dưới dạng viên nén hoặc là một phần của phức hợp vitamin.
Rốt cuộc, điều đầu tiên một người cha có thể cho con là gen chất lượng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết làm thế nào để đưa axit folic cho một người đàn ông chính xác.
Đàn ông trẻ cần nó cho tuổi dậy thì thích hợp. Rốt cuộc, nó thiếu nội tiết tố gây ra thất bại. Hormone thiết yếu bị trì hoãn.
Điều này dẫn đến thực tế là các đặc điểm tình dục thứ cấp xuất hiện muộn hơn. Ở thanh thiếu niên như vậy, sự thiếu tập trung được quan sát, suy giảm trí nhớ, sự thèm ăn bị mất, họ phát triển chậm hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Trong tương lai, những chàng trai trẻ này sẽ có những đứa con yếu đuối.
Tất cả những vấn đề này có thể được giải quyết khá dễ dàng: bạn chỉ cần ăn đầy đủ và theo dõi sự hiện diện của vitamin B9 đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm giàu axit folic
Ăn thực phẩm chứa vitamin B9 là cần thiết hàng ngày. Đặc biệt là trong kế hoạch mang thai. Danh sách các sản phẩm như vậy khá rộng:
- rau xanh: rau bina, rau diếp, rau mùi tây, thì là, rau mùi, cây me, hành lá, cần tây, măng tây;
- ngũ cốc và ngũ cốc: kiều mạch, bột yến mạch, gạo, các sản phẩm bột ngũ cốc nguyên hạt, men;
- rau và trái cây: bắp cải, củ cải đường, cà chua, dưa chuột, cà rốt, hành tây, bí ngô, dưa, đào, dưa hấu, cam quýt;
- các loại hạt: quả óc chó, đậu phộng, quả phỉ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn;
- hạt hướng dương;
- đậu xanh, đậu và các loại đậu;
- gan và thận, thịt, phô mai, phô mai, kefir, sữa, trứng gà;
- cá biển.
Ở nhiều nước, bột hoặc gạo đặc biệt được làm giàu với axit folic. Điều này làm giảm số lượng trẻ em sinh ra có bất thường về phát triển.
Cần lưu ý rằng vitamin B9 mất các đặc tính có lợi trong quá trình xử lý nhiệt. Vì lý do này, ăn rau, trái cây và thảo mộc tốt nhất là tươi. Thịt và cá nấu chín là hấp tốt nhất.
Đặc biệt là trong quá trình tiêu hóa thức ăn, dưới ảnh hưởng của rượu, hút thuốc và một số loại thuốc, với các bệnh lý ở gan, khoảng 50% nguyên tố vi lượng quý giá này bị mất.
Người ta cũng phát hiện ra rằng với một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, vitamin B9 có thể được sản xuất bên trong cơ thể con người. Nhưng thông thường, do uống kháng sinh, hoạt động của hệ vi sinh vật này bị gián đoạn.
Chống chỉ định và thận trọng
Trước khi bạn bắt đầu dùng vitamin B9, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Rốt cuộc, axit folic, giống như các loại thuốc khác, có chống chỉ định.
Nó không nên được thực hiện khi:
- thiếu hoặc suy giảm hấp thu vitamin B12;
- bệnh tan máu bẩm sinh;
- không dung nạp cá nhân với thuốc;
- mẫn cảm với phụ gia.
Với việc bổ sung lâu dài, bạn cũng phải sử dụng vitamin E và B12. Điều này là cần thiết để ngăn chặn sự gia tăng homocysteine, kéo theo sự suy giảm của các thành mạch máu.
Quá mẫn hoặc không dung nạp cá nhân với vitamin B9 thường được biểu hiện dưới dạng dị ứng. Do đó, trước cuộc hẹn phải chắc chắn để đảm bảo không có phản ứng dị ứng. Nếu không, có thể có tác dụng phụ (phát ban, sưng).
Hiệu quả của vitamin này làm giảm sự tiếp nhận của nó cùng với thuốc giảm đau, một số loại thuốc chống ung thư, thuốc kháng sinh, thuốc chống co giật.
Sự dư thừa hoặc thiếu vi chất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Thiếu vitamin B9 có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các bệnh khác nhau, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể con người.
Dấu hiệu thiếu vitamin B9:
- Sự gián đoạn của hệ thống tiêu hóa: độ axit của dịch dạ dày giảm, sự thèm ăn làm xấu đi, sản xuất axit hydrochloric giảm (và, theo đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng hữu ích);
- Thất bại trong hệ thống thần kinh. Biểu hiện ở dạng mất ngủ, mệt mỏi, trầm cảm, mất tập trung, yếu đuối, cáu kỉnh, lo lắng và sợ hãi vô lý;
- Các vấn đề trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi;
- Bệnh ngoài da và rụng tóc sớm;
- Viêm lưỡi và môi;
- Rối loạn tăng trưởng ở trẻ.
Ngoài ra, những cô gái uống thuốc tránh thai thường bị thiếu axit folic. Do đó, lượng vitamin B9 rất quan trọng để tránh các vấn đề trên.
Hypov Vitaminosis (cung cấp quá mức) vitamin B9 có thể xảy ra trong những trường hợp rất hiếm. Có thể nếu bạn vượt quá định mức dùng thuốc với axit folic. Hậu quả của việc dư thừa vitamin B9 - đây là sự hưng phấn quá mức, khó ngủ, rối loạn đường ruột. Trong tình huống như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Vì vậy, lượng bổ sung này rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Một tác động tích cực đến hệ thống thần kinh, hệ tuần hoàn và thành phần của máu, hệ tiêu hóa.
Bổ sung là không thể thiếu cho phụ nữ và nam giới trong giai đoạn lập kế hoạch thụ thai và mang thai trực tiếp. Do đó, cần theo dõi đủ lượng vitamin B9 với thực phẩm và vitamin tổng hợp.
Trong video tiếp theo, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về axit folic.
