CáCH GIẢM CHOLESTEROL TRONG MáU NHANH CHóNG BẰNG CáC BIỆN PHáP DâN GIAN

Thống kê y khoa cho thấy các bệnh tim mạch, trước đây được coi là bệnh của người già, đang nhanh chóng trẻ hơn. Trong đó đóng một vai trò quan trọng trong việc thay đổi lối sống và dinh dưỡng, vì sự xuất hiện của một số lượng lớn người có nồng độ cholesterol trong máu tăng cao.

Nó có nghĩa là gì, nó có nguy hiểm không?

Trên thực tế, cholesterol là một yếu tố quan trọng của cơ thể Hoạt động sống còn của cơ thể, nó tham gia vào quá trình hình thành màng tế bào và các cấu trúc quan trọng khác. Do đó, chất này không có hại trong bản thân nó, nhưng dư thừa của nó.

Cholesterol dư thừa làm hỏng thành mạch máu và dẫn đến sự hình thành các mảng bám cản trở lưu lượng máu. Sự tắc nghẽn lưu lượng máu trong mạch vành hoặc mạch não có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành hoặc các cơn thiếu máu não thoáng qua.

Việc chấm dứt hoàn toàn lưu lượng máu trong mạch do mảng bám cholesterol là nguyên nhân phổ biến của đau tim hoặc đột quỵ.

Vì cholesterol không hòa tan trong nước, nó không có trong máu ở dạng tự do, mà ở dạng hợp chất với protein vận chuyển. Những chất này được gọi là lipoprotein. Chúng có cấu trúc phức tạp, và tùy thuộc vào chính xác nơi chúng được tổng hợp, chúng có các đặc tính sinh hóa khác nhau.

Lipoprotein thường được phân loại theo mật độ. Những chất được tổng hợp trong ruột, có mật độ rất thấp và được gọi là VLDL, thường hiếm khi được tìm thấy trong máu, bởi vì trong gan chúng biến thành lipoprotein mật độ thấp - LDL.

Sản phẩm trung gian của phản ứng này là LFP (mật độ trung gian). Tất cả các hợp chất này có điều kiện, mặc dù không hoàn toàn chính xác, được gọi là cholesterol xấu. Nó dựa trên LDL, các chất khác có mặt với số lượng nhỏ trong gan và các mạch của hệ thống tĩnh mạch cửa.

Chức năng của chúng là cung cấp cholesterol từ hệ thống tiêu hóa đến tất cả các tế bào khác, nhưng sự dư thừa của phần này dẫn đến các bệnh về mạch máu.

Cholesterol tốt là HDL (mật độ cao). Chúng cung cấp cholesterol dư thừa từ các tế bào đến gan và ruột, không phải là một phần của màng tế bào. Mức độ của phần này là cực kỳ hiếm khi nguy hiểm cao. Để đánh giá nguy cơ xơ vữa động mạch, khái niệm về xơ vữa động mạch được đưa ra - đây là tỷ lệ của LDL và HDL.

Trong các số liệu có thể nhìn thấy trên mẫu xét nghiệm máu, các giá trị bình thường như sau:

tổng cholesterol - lên tới 5,2 mmol / l;
LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
HDL - trên 1.6mmol / l;
hệ số xơ vữa - 2 - 2,5

Nếu kết quả xét nghiệm bệnh nhân của bệnh nhân nằm trong những giới hạn này, thì chứng xơ vữa động mạch không đe dọa anh ta trong tương lai gần. Nhưng nên nhớ rằng các chỉ số này có thể thay đổi, và khá nhanh chóng.

Khi nào bắt đầu giảm cholesterol

Xơ vữa động mạch có thể không có triệu chứng trong một thời gian dài và chỉ có thể được phát hiện bằng các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, cholesterol cao cho thấy bệnh nhân có khả năng có mảng bám trong mạch, điều đó có nghĩa là có nguy cơ cao phát triển các bệnh do xơ vữa động mạch.

Trong phần trước, các chỉ số bình thường được chỉ định, nhưng vượt quá một chút trong số chúng không có nghĩa là bệnh, có một khoảng nhất định của các giá trị biên, không thể được gọi là bình thường, nhưng chúng chưa phải là dấu hiệu bệnh lý rõ ràng. Nguy hiểm cho các giá trị sức khỏe là:

tổng cholesterol - trên 6,2 mmol / l;
LDL - trên 4,9 mmol / l;
HDL - dưới 1 mmol / l;
Hệ số xơ vữa - trên 3,5

Sự xuất hiện của các chỉ số như vậy ngay cả khi không có triệu chứng là dấu hiệu của chứng xơ vữa động mạch, có nghĩa là đã đến lúc suy nghĩ về việc giảm mức độ cholesterol trong máu.

Cách giảm cholesterol trong máu: phương pháp và mẹo cơ bản

Để bình thường hóa mức cholesterol, cần phải điều chỉnh lại một cách sâu sắc về lối sống và dinh dưỡng của một người. Trước hết, bạn nên đối phó với những gì làm tăng nó. Cholesterol đi vào cơ thể với thức ăn, và dư thừa của nó bài tiết qua phân.

Nó trở nên có hại nếu nhận được nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, sau đó LDL được tổng hợp rất nhiều và chúng lưu thông trong máu với số lượng lớn, gây rối loạn trong các mạch.

Một phần cholesterol tích lũy trong các mô, nhưng phần lớn nó được lắng đọng trong các mô mỡ. Do đó, một lượng lớn chất béo dưới da dẫn đến giảm mức HDL.

Dựa trên điều này, các yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch đang trở nên rõ ràng - ăn quá nhiều, mỡ động vật dư thừa trong thực phẩm (bơ, mỡ, thịt mỡ), cũng như thừa cân và lối sống không hoạt động góp phần tích lũy. Một vai trò quan trọng được chơi bởi các yếu tố di truyền góp phần tích lũy nhanh hơn trọng lượng dư thừa và duy trì cholesterol cao.

Để giảm cholesterol, bạn cần xem xét lại lối sống của mình. Trước hết nó liên quan đến thực phẩm.

Cần đưa vào chế độ ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc, bánh mì không men, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá ăn kiêng, dầu thực vật. Đồ ngọt và bánh ngọt không ảnh hưởng trực tiếp đến cholesterol, nhưng chúng góp phần vào việc tích lũy trọng lượng dư thừa, vì vậy số lượng của chúng nên được hạn chế.

Để bình thường hóa cân nặng, nếu có dư thừa, không chỉ cần giới hạn một số sản phẩm, mà còn phải chú ý nhiều hơn đến các hoạt động thể thao.

Nếu không có khả năng tập luyện trong phòng tập thể dục, sau đó đi bộ (ít nhất một giờ mỗi ngày), một bài tập nhẹ hàng ngày, bài tập buổi sáng hoặc buổi tối có thể đối phó với việc duy trì hoạt động bình thường của động cơ.

Để xác định chính xác lượng thức ăn và hoạt động thể chất cần thiết, bạn cần tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng.

Nếu con số trong các phân tích là rất cao, và đã có dấu hiệu nghiêm trọng của các bệnh gây ra bởi chứng xơ vữa động mạch, thì bạn phải dùng thuốc để giảm cholesterol. Chúng thuộc nhóm fibrate, và được phát triển tương đối gần đây. Phát hành từ các nhà thuốc chỉ theo toa, vì vậy họ phải được bác sĩ kê toa.

Cách giảm cholesterol trong máu ở phụ nữ

Cơ thể phụ nữ có một số tính năng cụ thể cần được xem xét khi đánh giá kết quả phân tích. Mức cholesterol bình thường ở phụ nữ cao hơn ở nam giới, cũng như phạm vi giá trị biên giới rộng hơn. Điều này là do ảnh hưởng của hormone giới tính nữ và đặc điểm của sự lắng đọng chất béo ở phụ nữ.

Tuy nhiên, nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch có cùng mức cholesterol ở phụ nữ thấp hơn nam giới, điều này có liên quan đến sự hiểu biết rộng hơn về chỉ tiêu cholesterol ở phụ nữ.

Để ngăn chặn sự gia tăng nguy hiểm của cholesterol và giảm nó nếu cần thiết, người phụ nữ cần chú ý nhiều hơn đến cân nặng và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong một số trường hợp, liệu pháp hormone có thể được yêu cầu nếu mức độ hormone giới tính nữ cao hơn bình thường, nhưng trong hầu hết các trường hợp, điều trị nội tiết tố là không thực tế.

Cách giảm cholesterol trong máu bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống - cách dễ nhất và đáng tin cậy nhất để giảm cholesterol trong máu. Chế độ ăn uống nên được lựa chọn riêng, dựa trên đặc điểm của bệnh nhân, lịch làm việc, khả năng tài chính, mức độ hoạt động thể chất. Bệnh nhân không thể thay đổi nhiều yếu tố trong cuộc sống của anh ta, ví dụ, anh ta thường không thể thay đổi công việc.

Tốt nhất, nếu trong chế độ ăn kiêng sẽ giúp một chuyên gia dinh dưỡng. Trước hết, cần phải tính toán chi phí năng lượng bình thường, cần thiết cho việc duy trì hoạt động sống còn của bệnh nhân có tính đến hoạt động thể chất của anh ta.

Để giảm cân, bệnh nhân cần tiêu thụ ít calo hơn so với chi tiêu, nhưng sự khác biệt này không nên quá lớn.

Chất béo và các sản phẩm hun khói được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, bao gồm nhiều món rau hơn. Bánh kẹo tốt hơn để thay thế bằng trái cây tươi - chúng ít có lợi cho sự tích tụ cholesterol.

Nước, trà không đường, compote có thể được uống mà không bị hạn chế, tốt nhất là nước trái cây không đường, và tốt hơn là nên từ chối nước soda. Rượu là không mong muốn.

Các tiêu chí chính cho chế độ ăn uống được lựa chọn đúng là sức khỏe của bệnh nhân, giảm cân dần dần (1-2kg mỗi tuần) và cải thiện các thông số trong phòng thí nghiệm.

Nếu điều này không xảy ra, thì chế độ ăn kiêng được chọn không chính xác, hoặc nó không đủ và cần có biện pháp bổ sung.

Sản phẩm làm giảm cholesterol trong máu: bảng

Để chọn chế độ ăn uống phù hợp, bạn cần biết thực phẩm nào có tác động tích cực và có ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol. Bảng liệt kê nội dung của chất này trong các sản phẩm làm giảm mức độ của nó.

Sản phẩm	Hàm lượng cholesterol, mg
Sữa tách kem hoặc kefir, 1 cốc	2
Phô mai không béo, 100g	9
Kem phô mai, phô mai mặn, 25g	17
Kem sữa, 100g	14
Thịt gà, thịt trắng không da 100g	40
Thịt lợn không béo, 100g	88
Thịt bê, 100g	70
Xúc xích, 100g	32
Cá đóng hộp, 100g	95
Cá, ít béo, 100g	60-80
Sản phẩm thảo dược	0

Bạn nên chú ý đến thực tế rằng, trái với niềm tin phổ biến, thịt lợn là một sản phẩm ăn kiêng hơn thịt bò (thịt người lớn), nhưng chỉ khi nó được tách ra khỏi mỡ lợn.

Thay vì thịt bò, thịt bê hữu ích hơn nhiều - nó chứa rất ít chất béo. Các sản phẩm thảo dược hoàn toàn không chứa cholesterol.

Từ kem, chỉ có cholesterol sữa không tăng, và kem và kem có thể được coi là chế độ ăn kiêng.

Cách giảm cholesterol trong máu xấu bằng các bài thuốc dân gian

Các phương pháp truyền thống điều trị tăng cholesterol máu có thể có hiệu quả trong giai đoạn đầu. Đó là khuyến khích trước khi bạn áp dụng chúng, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn, để không làm hại sức khỏe của họ. Ưu điểm lớn nhất của chúng là một số ít chống chỉ định, thường là những phản ứng dị ứng.

Rễ cam thảo có thể được mua tại các hiệu thuốc. Để giảm cholesterol cần một khoản phí khô. Hai muỗng canh rễ cam thảo khô được đun sôi trong nước sôi trong 20 phút, sau đó nhấn mạnh, để nguội và uống bốn lần một ngày sau bữa ăn.

Hoa Hawthorn đổ nước sôi và nhấn mạnh khoảng nửa giờ, sau đó uống mỗi ngày vào buổi sáng. Điều quan trọng là - để giảm cholesterol, bạn cần truyền nước, không phải cồn cồn!

Hạt lanh được sử dụng dưới dạng cháo, thuốc sắc hoặc dịch truyền. Bạn có thể ủ nó theo nhiều cách khác nhau, công thức phổ biến nhất là đổ một muỗng canh hạt giống với một cốc nước sôi, để nhấn mạnh khoảng mười phút. Đi vào buổi sáng.