Cách dành ngày ăn chay cho bà bầu

Vấn đề thừa cân khi mang thai, không phải tất cả chú ý. Một số phụ nữ tin rằng vì họ đang mang một đứa trẻ, nên một bộ kilôgam là một hiện tượng bình thường, không cần thiết phải kiểm soát. Trong thực tế, nhu cầu thực hiện ngày ăn chay xuất hiện thường xuyên.

Ngày nhịn ăn có nguy hiểm cho bà bầu không?

Bà bầu có thể có những ngày nhịn ăn? Tất nhiên, câu hỏi về sự phù hợp của việc xả thải trong thời gian chờ đợi của trẻ là khá logic.

Tuy nhiên, không có câu trả lời cụ thể cho nó. Mỗi bà mẹ tương lai có những đặc điểm riêng của cơ thể và quá trình mang thai riêng.

Không nên tự ý kê đơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chỉ có bác sĩ có kinh nghiệm mới có thể đánh giá tình hình và chọn phương án phù hợp để chống lại thêm cân.

Chế độ ăn kiêng cứng khi mang thai chắc chắn không được chấp nhận, vì vậy nhiều người chỉ dành những ngày nhịn ăn. Chúng không nguy hiểm đối với phụ nữ hoặc thai nhi, vì hai lý do:

• chúng là ngắn hạn, thường tuân thủ các hạn chế được khuyến nghị 1-2 ngày một tuần;
• Chúng liên quan đến việc sử dụng thực phẩm lành mạnh giàu vitamin và các yếu tố cần thiết khác cho cơ thể phụ nữ.

Nguy hiểm chỉ xuất hiện khi một phụ nữ bắt đầu lạm dụng thời gian hạn chế thực phẩm. Một số người, thấy rằng họ đã thoát khỏi một vài kg trong một ngày, quyết định mất thêm một vài thứ nữa.

Chúng hữu ích như thế nào?

Lợi ích của ngày ăn chay đối với phụ nữ mang thai là chế độ ăn ngắn hạn này được quy định cho mục đích điều trị. Thông thường nhất là:

• thừa cân;
• Tốc độ quá cao của bộ kilôgam
• sưng quá mức;
• cơn tăng huyết áp;
• cử chỉ.

Ngoài ra, nó có tác dụng có lợi đối với các quá trình trao đổi chất của cơ thể và cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề hiện tại với tiêu hóa, các cơ quan của hệ thống này có thể "nghỉ ngơi".

Nhiều bà bầu lưu ý rằng sau ngày dỡ hàng, một cảm giác nhẹ nhàng bị lãng quên từ lâu xuất hiện. Ngay cả tâm trạng thường được cải thiện, và lực lượng xuất hiện.

Ai được phép và ai chống chỉ định dỡ hàng

Có một loại phụ nữ mà những ngày nhịn ăn bị chống chỉ định. Chúng bao gồm những phụ nữ mang thai có những vấn đề sức khỏe:

• các bệnh đòi hỏi một chế độ ăn uống cụ thể, chẳng hạn như bệnh tiểu đường;
• bệnh mãn tính của hệ thống tiêu hóa;
• bệnh lý của các cơ quan nội tạng và các bệnh liên quan;
• nghèo chung, trầm cảm.

Trong tất cả các trường hợp khác, phụ nữ có thể dỡ hàng một cách an toàn. Đôi khi lần đầu tiên bạn phải chế ngự chính mình, để phát triển ý chí.

Nhưng, cảm thấy nhẹ nhõm, mọi phụ nữ mang thai sẽ muốn lặp lại thủ tục một lần nữa.

Các quy tắc và khuyến nghị

Để dỡ hàng mang lại lợi ích, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc sau:

1. Trước khi thực hiện đầu tiên, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tham gia;
2. Trong mọi trường hợp không thể ngồi trên cùng một nước. Trong những ngày nhịn ăn không nên có cảm giác đói;
3. Ăn nên được chia thành 5-6 lần, hãy để nó thành những phần nhỏ, nhưng bạn cần ăn thường xuyên;
4. Nếu bác sĩ cho phép, thực đơn có thể được thay thế. Ví dụ, trong tuần đầu tiên để thực hiện một ngày ăn chay trái cây, trên kefir thứ hai, v.v.;
5. Nó là cần thiết để ăn, không vội vàng, điều quan trọng là phải nhai sản phẩm cẩn thận;
6. Nếu có cảm giác đói mạnh, bạn có thể uống một ly kefir, ngay cả khi ngày ăn chay không có trên các sản phẩm sữa lên men;
7. Được phép tổ chức 1-2 ngày dỡ hàng mỗi tuần, nhưng nếu có 2 trong số đó, họ không nên đi liên tiếp;
8. Đừng quên nước. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, tất cả những người giảm béo cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Khuyến nghị đặc biệt trong việc lựa chọn và tiến hành ngày ăn chay phải được tôn trọng bởi những người phải vật lộn với bọng mắt. Trong trường hợp này, không phải tất cả các sản phẩm đều phù hợp để dỡ hàng, và lượng nước tiêu thụ cũng rất quan trọng để kiểm soát lượng nước tiêu thụ.

Thực đơn ngày cho bà bầu

Có nhiều lựa chọn cho những ngày nhịn ăn, nhưng rau, trái cây và nước trái cây được coi là hữu ích nhất. Ngày mang thai cũng như những ngày này, vì bạn không phải ép buộc bản thân.

Dưới đây là những ví dụ về những ngày nhịn ăn "yêu thích" của các bà mẹ tương lai:

1. Táo Những loại trái cây này rất giàu vitamin và các yếu tố có lợi khác. Không có gì ngạc nhiên khi người Anh có một câu nói: "Một quả táo mỗi ngày - và bác sĩ là không cần thiết." Đừng nghĩ rằng một chế độ ăn đơn điệu như vậy là khó khăn, bởi vì bạn có thể mua các loại khác nhau và đa dạng hóa thực đơn. Ngoài ra, táo có thể được nướng bằng cách thêm quế. Vào ngày được phép ăn 1,5-2 kg;
2. Rau. Phiên bản của ngày dỡ hàng này là đa dạng nhất, vì vậy nhiều người thích nó. Rau nên tươi, được phép làm salad với việc thêm dầu ô liu hoặc kem chua ít béo. Nên sử dụng thêm dưa chuột, bí ngô, bí xanh. Nó cũng được phép nướng rau;
3. Nước ép. Trong ngày, nên uống 1-1,5 lít nước trái cây tươi. Bạn không nên tham gia vào đồ uống trong cửa hàng, nếu bạn không thể tự ép nước trái cây, tốt hơn là sử dụng tùy chọn menu khác. Thay thế nước trái cây tươi có thể là trái cây sấy khô bằng nho khô. Bạn có thể thêm mật ong hoặc một ít đường;
4. Dưa hấu Đối với răng ngọt, biến thể của chế độ ăn trái cây là như thế, nhưng nghiêm cấm những người dỡ bỏ để thoát khỏi bọng mắt. Trong ngày, bạn có thể ăn 1,5 kg bột giấy.

Thực đơn ngày ăn chay cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3

Một bộ cân nặng không mong muốn ở hầu hết phụ nữ mang thai xảy ra trong 2-3 tháng. Menu để xử lý vấn đề này cũng có thể được thay đổi:

1. Cơm với quả mơ khô. Để làm điều này, bạn cần 1 chén gạo lức, phải được hấp hoặc luộc. Cần phải chia cháo thành 5-6 lần tiếp khách, và để thay đổi, bạn có thể thêm quả mơ khô và các loại trái cây sấy khô khác, nhưng không nhiều. Gạo giúp loại bỏ độc tố và các chất độc khác trong cơ thể, gây cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng thêm cân;
2. Thịt hoặc cá. Thực đơn này không phải là hiệu quả nhất, nó phù hợp cho những người không thể kiểm soát cảm giác đói. Chế độ ăn uống là khá đáng kể, vì vậy những ngày này được khuyến nghị để thay thế với những người nhẹ hơn, ví dụ, rau. Nó được phép tiêu thụ tới 0,5 kg thịt gà hoặc thịt bò luộc, với việc bổ sung 0,5 kg rau quả tươi. Điều tương tự cũng áp dụng cho cá, điều quan trọng là chỉ lấy các loại ít béo;
3. Sản phẩm sữa lên men. Mặc dù thực tế là tùy chọn này có vẻ khó khăn với nhiều người, nhưng nó thường hiệu quả nhất. Bạn phải uống 1,5 lít bất kỳ sản phẩm sữa lên men nào có hàm lượng chất béo dưới 1,5% và chia thành 5-6 liều. Tốt nhất là dùng kefir, vì nó chứa ít đường nhất, nhưng bạn có thể có ryazhenka và sữa chua.

Ngày ăn chay để giảm cân trên sữa đông

Ưu điểm của phô mai que trong ứng dụng của nó vào chế độ ăn kiêng là nó bão hòa trong một thời gian dài. Đồng thời nó có hàm lượng calo thấp và rất nhiều yếu tố hữu ích. Có một số tùy chọn để dỡ tải trên sữa đông:

1. Nghiêm. Trong ngày, nó được phép tiêu thụ tới 1 kg phô mai và uống nước.
2. Chi tiêu Ngoài 1 kg phô mai, nó được phép thêm một vài quả táo hoặc trái cây hoặc rau khô vào chế độ ăn kiêng.

Sữa đông calo phụ thuộc vào mức độ chất béo. Đó là khuyến cáo để mua phô mai ít chất béo.

Thực đơn cho phù

Một số tùy chọn thực đơn để đối phó với cân nặng thêm không phù hợp cho những người phải vật lộn với bọng mắt. Đối với vấn đề này, các tùy chọn phù hợp để dỡ tải, sẽ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa:

1. Kiều mạch Trong ngày, nó được phép ăn 200-300 g kiều mạch trước khi hấp. Nó cũng được phép thêm vào chế độ ăn 0,5 lít sữa kefir hoặc sữa tách béo;
2. Khoai tây. Nó được phép nấu hoặc nướng trong lò với da. Với thực đơn này, điều rất quan trọng là ăn theo từng phần, ví dụ, ăn một củ khoai tây mỗi giờ;
3. Rau. Sự khác biệt trong việc ăn rau cho sưng là cấm thêm muối, ngay cả trong món salad.

Nhận xét

Kết luận

1. Ngày ăn chay được khuyến khích để chống tăng cân quá mức, cũng như bọng mắt;
2. Một loạt các tùy chọn thực đơn cho phép mỗi bà mẹ tương lai lựa chọn cho mình lựa chọn tốt nhất;
3. Để đạt được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc và khuyến nghị của các chuyên gia, và trước khi bắt đầu, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Để biết thêm thông tin về những ngày nhịn ăn thai sản, xem video sau đây.