Cách tắm nắng dưới nắng mà không gây hại cho sức khỏe

Cháy nắng là phản ứng của da chúng ta khi tiếp xúc với tia cực tím. Các tế bào bắt đầu tích cực sản xuất melanin để bảo vệ cơ thể khỏi các tia có hại. Ngoài ra, tan là một chức năng bảo vệ, nó trông rất đẹp.

Để có màu vàng hoặc sô cô la đẹp, tùy thuộc vào loại màu da không cần phải dành hàng giờ trên bãi biển. Đủ tắm nắng hàng ngày trong vòng 10 - 15 phút, nhưng nếu bạn muốn tan nhanh thì sao?

Quy tắc chung

Có một số quy tắc, theo đó bạn có thể đạt được kết quả mong muốn mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên suy nghĩ về việc tắm nắng ngay cả trước mùa biển - làn da và cơ thể nên được chuẩn bị cho lần phơi nắng sắp tới. Những gì bạn cần làm trước:

1. Uống vitamin tốt cho da. Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời mạnh mẽ, các tích hợp mất nước có giá trị nhanh hơn, ảnh hưởng đến sự xuất hiện. Khô và bong tróc là dấu hiệu rõ ràng của lạm dụng cháy nắng. Để có làn da khỏe mạnh, rất hữu ích khi uống vitamin E, A và C.
2. Gọt vỏ. Các lớp trên của lớp biểu bì được cập nhật thường xuyên để nhanh chóng tan, bạn cần loại bỏ các tế bào chết. Điều này có thể dễ dàng đạt được bằng cách sử dụng cửa hàng hoặc tẩy tế bào chết tại nhà. Đối với lột là tốt nhất để sử dụng các thành phần tự nhiên. Vì vậy, tan sẽ giảm nhanh hơn, phân bố đều hơn và sẽ kéo dài hơn.
3. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu có vết bớt lớn trên cơ thể, nên liên hệ trước với bác sĩ da liễu. Tia cực tím làm tăng nguy cơ ung thư da, và một số khối u ác tính có thể là ác tính.

Cũng xem xét nơi thuộc da. Để có được một làn da rám nắng nhanh chóng, tốt nhất là thư giãn vào mùa hè bởi các hồ chứa - biển, sông, hồ. Thực tế là nước phản xạ tia cực tím mặt trời từ bề mặt của nó, thực sự hoạt động như một tấm gương. Điều này giúp tăng cường hiệu quả của ánh nắng mặt trời trên da. Và để có được một làn da rám nắng đồng đều và đồng thời không bị bỏng, bạn cần di chuyển nhiều hơn, và không nói dối trong một giờ ở một nơi.

Khi nào là thời gian tốt nhất để tắm nắng?

Thời gian tốt nhất để tắm nắng an toàn là buổi sáng và buổi tối - từ 9 đến 11 giờ sáng và từ 16 đến 19 giờ tối. Tất nhiên, trong trường hợp này bạn sẽ phải đi biển lâu hơn một chút, lúc này mặt trời không hoạt động nhiều, nhưng ít có nguy cơ bị bỏng hoặc say nắng. Thời gian từ 12 đến 15 giờ là cao điểm của hoạt động mặt trời, đây là thời kỳ nóng nhất trong ngày.

Những điều quan trọng khác cần biết:

1. Vào ban ngày, thời gian ở ngoài trời với mục đích thuộc da không quá 2 giờ.
2. Lần đầu tiên đến bãi biển sau mùa đông nên ngắn nhất, làn da nên làm quen với ánh nắng mặt trời sau thời gian dài vắng bóng. Sau đó, bạn có thể dần dần kéo dài thời gian tắm nắng.
3. Để rám nắng an toàn và giúp cơ thể quen dần với tia cực tím, bạn cần để trần. Đầu tiên, mở cánh tay và chân, sau đó là dạ dày và lưng.
4. Điều quan trọng là phải tính đến tọa độ của bãi biển khi tính toán thời gian để đến bãi biển và thời gian ở lại đó. Khu nghỉ dưỡng càng gần xích đạo, mặt trời càng hoạt động và nguy hiểm.

Phương tiện để bảo vệ da và rám nắng tốt hơn

Kem chống nắng cho phép bạn ở ngoài nắng lâu hơn mà không gây hại cho sức khỏe. Chúng giúp tan nhanh và đều. Tất cả các quỹ được chia theo cấp độ bảo vệ từ 2 đến 30 SPF. Để hiểu thời gian bạn có thể tắm nắng bằng cách sử dụng loại kem này, chỉ cần nhân hệ số bảo vệ với 15 phút. Loại thuốc được chọn có tính đến màu da:

• bảo vệ lên đến 4 SPF phù hợp với những người có màu da tối hoặc da đã rám nắng;
• SPF từ 5 đến 10 là đáng để lựa chọn cho những người có tính năng nhanh chóng tắm nắng dưới ánh mặt trời;
• Mức độ bảo vệ cao nhất là từ 11 đến 30 tùy chọn SPF cho những người có làn da rất sáng hoặc nhạy cảm, nên sử dụng cùng loại kem cho trẻ em.

Đến các nước nóng, vài ngày đầu nên sử dụng các loại kem có mức độ bảo vệ cao nhất, sau đó giảm dần SPF. Điều đáng ghi nhớ là thiết bị bảo vệ không bắt đầu hoạt động ngay lập tức, chúng được áp dụng trong nửa giờ trước khi ra ngoài nắng. Ngoài ra, sau khi tắm sẽ phải thoa kem lại.

Các biện pháp dân gian để thuộc da

Vào mùa hè để tan nhanh, bạn có thể sử dụng các biện pháp dân gian. Trước hết, có rất nhiều loại dầu thực vật, đặc biệt là ô liu hoặc hạnh nhân. Chúng chứa một lượng lớn vitamin E, giúp nuôi dưỡng làn da. Lớp màng dầu phủ đều lên cơ thể, giúp chống lại cháy nắng, nó cũng góp phần làm cho làn da rám nắng đều hơn và dữ dội hơn. Những gì khác có thể được sử dụng để có được nhiều ánh nắng mặt trời:

1. Mặt nạ nước ép cà rốt. Keratin mang lại cho làn da một màu vàng khi tiếp xúc với tia cực tím. Nước ép cà rốt tươi có thể được áp dụng cho da hoặc mặt nạ có thể được làm từ cà rốt nghiền mịn.
2. Tắm với thuốc tím. Để làm điều này, thêm một hoặc hai hạt kali permanganat. Trong bồn tắm này, bạn có thể nằm không quá nửa giờ.
3. Cà phê chà. Làm sạch da khỏi các tế bào chết, giúp cải thiện chất lượng thuộc da. Đối với việc chuẩn bị chà nhà, bạn có thể sử dụng bã cà phê.
4. Một thuốc sắc của hoa cúc và loạt. Bạn cần lấy 7 muỗng cà phê của mỗi loại thảo mộc và đổ nước sôi lên chúng. Khi nước dùng được truyền và làm mát, họ có thể rửa hoặc thêm vào bồn tắm.
5. Ca cao Mặt nạ bột ca cao thoa lên da trong 20 phút, sau đó rửa sạch. Các chất tạo nên loại cây này làm cho da dễ bị bắt nắng hơn. Đối với cùng một mục đích, áp dụng bơ ca cao, sử dụng nó như một loại kem trị nám.
6. Iốt Giúp bảo vệ làn da quá nhợt nhạt, đồng thời cho màu vàng đẹp. Để chuẩn bị kem dưỡng da, hãy lấy một ly dầu thực vật (ô liu hoặc hạnh nhân) và thêm 5 giọt iốt.

Một số chất không chỉ đẩy nhanh quá trình sản sinh cháy nắng mà còn làm sạm da một chút. Bạn cũng có thể tắm trà hoặc đắp lên cơ thể hỗn hợp dầu và bia. Tốt nhất là kết hợp một số kỹ thuật dân gian.

Bạn cần ăn gì để rám nắng tốt hơn

Việc sử dụng một số sản phẩm giúp làm tan nhanh và đều màu dưới ánh nắng mặt trời. Những gì bạn cần thêm vào chế độ ăn uống để có được một làn da rám nắng đẹp:

1. Cà rốt Bạn có thể ăn sống hoặc uống nước trái cây. Carotene tăng tốc tổng hợp melanin, chất chịu trách nhiệm cho quá trình thuộc da. Ngoài ra, cà rốt chứa các chất có lợi hỗ trợ độ đàn hồi và mịn màng của da. Và để keratin được hấp thụ tốt hơn, bạn cần ăn cà rốt với phô mai, kem chua hoặc dầu thực vật.
2. Quả mơ và đào. Những loại trái cây này có hàm lượng carotene cao, nhưng bên cạnh đó còn có các chất khác hữu ích cho da. Trước hết, đó là sắt và phốt pho, cũng như vitamin của nhóm B. Mỗi ngày bạn cần ăn 6-7 miếng.
3. Cà chua Cà chua không chỉ rất ngon, mà còn hữu ích cho việc thuộc da. Chúng có chứa lycopene, cho phép bạn có được một tông vàng tuyệt đẹp. Các chất bắt đầu hoạt động tích cực dưới sự tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời.
4. Cà tím. Ngăn ngừa lão hóa sớm, nếu bạn có chúng thường xuyên. Chúng cũng mang lại sự mịn màng cho làn da, giúp tăng tốc quá trình thuộc da.
5. Quả hạch Brazil. Selenium, được chứa với số lượng lớn, bảo vệ da khỏi tác động mạnh mẽ của tia cực tím và giảm nguy cơ bỏng. Đủ ăn hai thứ một ngày để tan nhanh.
6. Phô mai cứng. Những sản phẩm này chứa các axit amin có lợi làm tăng tốc quá trình tổng hợp melanin.
7. Cam và bưởi. Nước ép từ những loại trái cây này sẽ giúp dễ bị rám nắng hơn nếu bạn uống chúng hàng ngày trước khi bạn đi bơi ở bãi biển.
8. Nho Các loại quả mọng chứa vitamin A, B, C và PP, giúp bảo vệ chống lại tia cực tím.
9. Dưa. Đủ để ăn 300 g mỗi ngày để tăng cường hiệu quả của sạm da.
10. Bông cải xanh Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm nguy cơ bỏng. Nếu, sau khi ở dưới ánh mặt trời, màu đỏ xuất hiện, ăn bông cải xanh sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
11. Gan bò Các chất có trong sản phẩm này đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin, cho phép bạn có được một làn da rám nắng mạnh mẽ hơn.

Ngoài những sản phẩm này, giúp nhanh chóng tan trong ánh nắng mặt trời, có những sản phẩm làm chậm quá trình. Muốn tan, bạn nên tạm thời hạn chế tiêu thụ hoặc giảm lượng ngô, các sản phẩm ca cao, rượu, rang, dưa chua và dưa chua.

Ai không thể tắm nắng

Không phải tất cả tắm nắng là hữu ích. Những bệnh gì không thể tắm nắng:

• suy nhược thần kinh;
• lupus;
• bệnh tim mạch;
• bệnh ung thư;
• một số loại bệnh vẩy nến;
• bệnh lao cấp tính;
• bệnh truyền nhiễm;
• bệnh gan.

Không ở lâu dưới ánh mặt trời mở mang thai và phụ nữ lớn tuổi, cũng như trẻ em dưới 5 tuổi. Cháy nắng cũng chống chỉ định trong trường hợp dị ứng ánh nắng mặt trời hiếm gặp.

Vì vậy, tan nhanh và đẹp là dễ dàng nếu bạn tuân thủ một số điều kiện. Trước hết, đó là sự lựa chọn đúng đắn của thời gian thuộc da - sáng hoặc tối. Kem chống nắng sẽ giúp giảm tác hại khi tiếp xúc với tia cực tím, và các sản phẩm có keratin và vitamin B và C sẽ đẩy nhanh việc thu được một bóng râm đẹp.