Người phụ nữ đang chờ đợi để được thêm vào gia đình tích cực làm tròn các mẫu đơn, mọi thứ đều được coi là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, ngay bây giờ bạn cần phải điều trị cẩn thận và chăm sóc dinh dưỡng để duy trì một ranh giới lý tưởng giữa những gì cần thiết cho sinh vật đang phát triển và cử chỉ bình thường của con nhỏ và quá mức.
Cân nặng nên bình thường bây giờ, không muộn hơn. Kể từ khi ảnh hưởng đến các sự kiện trong tương lai, việc sinh con an toàn và sức khỏe của người mẹ là rất đáng kể.
Các yếu tố phụ thuộc vào việc tăng cân
Các bà mẹ tương lai bị béo và giảm cân khác nhau. Các yếu tố tự nhiên ảnh hưởng đến quá trình này:
Có bao nhiêu kg cho thấy vảy trước khi mang thai;
- đặc điểm di truyền;
- tốc độ tăng trưởng nữ;
- có thể sưng;
- nhiễm độc thai phụ;
- khối lượng của đứa trẻ;
- lưu lượng nước cao;
- thói quen ăn uống;
- tuổi
Phụ nữ đủ cao, mảnh khảnh, cao, tích lũy nhiều cân hơn vào thời điểm đó. Một bbw ngược lại.
Tuổi tác cũng là vấn đề, mẹ già, cơ hội trở nên béo phì. Sự thèm ăn cũng thay đổi trong cộng hoặc trừ. Nó bị ảnh hưởng, ví dụ, do nhiễm độc, may mắn thay, không xảy ra với tất cả mọi người và không tồn tại mãi mãi.
Tỷ lệ tăng cân chung khi mang thai là gì?
Một người phụ nữ chuẩn bị làm mẹ chỉ đơn giản là bắt buộc phải bổ sung tới 15 kg. Đừng lo lắng về nó. Và đây là lý do. Trọng lượng trong những tháng này tăng lên do những khoảnh khắc khách quan:
- Trái cây tự kéo ít nhất ba hoặc bốn pound.
- Máu lấp đầy cơ thể đến hai kg.
- Nơi có nước nhỏ và nước ối là một vài kilo.
- Chất béo dự trữ bị trì hoãn tương tự như em bé nặng.
- Vú cả nặng đến một ký.
- Cuối cùng - nửa ký nữa.
- Tổng khối lượng nước trong cơ thể tăng lên ba kg.
Vì vậy, nó chỉ ra rằng con số lây lan đáng kể, tự nhiên một cách khôn ngoan, không có gì sai, nhưng chỉ vì lợi ích.
Bảng chỉ tiêu tăng cân khi mang thai theo tuần
Tất cả chúng ta đều đặc biệt và duy nhất, do đó không có tổng số kg lý tưởng cho phép ở mỗi giai đoạn của giai đoạn có trách nhiệm mang theo những đứa trẻ. Bác sĩ giám sát trước hết được hướng dẫn bởi các chỉ dẫn ban đầu về cân nặng, và cũng xem xét các đặc điểm cá nhân trong hiến pháp của người phụ nữ chuẩn bị làm mẹ.
| Tuần | BMI là 18,5 | BMI từ 18,5 đến 25 | BMI 30 trở lên |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10.000 g | 10.000 g | 5000 g |
| 28 | 13.000 g | 11.000 g | 5400 g |
| 30 | 14.000 g | 12.000 g | 5900 g |
| 32 | 15.000 g | 13.000 g | 6400 g |
| 34 | 16.000 g | 14.000 g | 7300 g |
| 36 | 17.000 g | 15.000 g | 79 00 g |
| 38 | 18.000 g | 16.000 g | 8600 g |
| 40 | 18.000 g | 16.000 g | 9100 g |
Đối với một số phụ nữ, bạn thậm chí có thể nói rằng họ đang mang một đứa trẻ dưới trái tim của họ. Đó là điều rất tự nhiên đối với họ. Họ thậm chí có thể giảm cân do một cảm giác kỳ lạ, được gọi là nhiễm độc. Những người khác phát triển mạnh mẽ nhanh chóng.
Tốc độ tăng cân khi mang thai theo tháng
Vì em bé được mong đợi, sẽ cần phải biến nó thành một quy tắc để cân nhắc trên quy mô hộ gia đình hàng tuần. Trên một cái bụng trống rỗng, trong cùng một bộ trang phục. Thiết bị, được gọi là trọng lượng, sẽ phản ánh các số mục tiêu.
| Tháng | BMI dưới 18,5 | BMI lên tới 26 | BMI từ 26 trở lên |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6.000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13.000 g | 11.000 g | 5400 g |
| 8 | 15.000 g | 13.000 g | 6400 g |
| 9 | 18.000 g | 16.000 g | 9100 g |
Nói chung, thật tuyệt vời nếu trong học kỳ đầu tiên mang thai nhi, mẹ tôi đạt được 40% những gì thiên nhiên ban tặng cho cô ấy, và trong học kỳ còn lại - 60%.
Làm thế nào để tính chỉ tiêu tăng cân cá nhân
Có các tiêu chuẩn cho sự mở rộng trung bình của hình, và có các tính năng riêng lẻ. Để không so sánh bản thân với những con số lý tưởng, chúng ta phải hiểu rõ định mức cho chúng ta là gì.
Đó là giá trị đếm chỉ số cá nhân. Cân nặng 50 pound, và chiều cao 160 cm? Chúng tôi tạo ra một phép tính toán thông minh: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Đây là một chỉ số của BMI.
Con số cuối cùng này càng cao, phụ nữ tương lai càng ít hoạt động. Đó là, trong một thời gian dài, những người béo cố gắng che giấu vị trí của họ, trong khi những người gầy rất nhanh phát hiện ra tình trạng của họ trước mặt người khác.
Nhưng đó không phải là tất cả. Cần phải tính đến sự tăng trưởng của người chồng, vì thai nhi, theo đó, cũng sẽ không nhỏ nếu người chồng cao. Điều này có nghĩa là nó cũng sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng tổng thể.
Nhưng điều này không nên được coi là một sai lệch. Một bác sĩ có thẩm quyền chắc chắn sẽ hỏi nhiều câu hỏi để xác định rõ ràng sự thay đổi cân nặng bình thường và không bình thường trong những tháng tới.
Cách theo dõi tăng cân
Để chắc chắn rằng mọi thứ đều ổn, chỉ số quan trọng nhất là làm tròn số bình thường, bạn phải có một máy đo trọng lượng bình thường ở nhà. Tất nhiên, trong các bức tường của một tổ chức y tế, một thủ tục như vậy có sẵn cho tất cả.
Bác sĩ cũng sẽ cân nhắc mỗi lần gặp. Tuy nhiên, tốt hơn là có thiết bị của riêng bạn để đo trọng lượng. Và nó là mong muốn để có quy mô điện tử. Cân chính mình trên bàn cân, tuân theo các quy tắc sau:
- nó là mong muốn để cài đặt quy mô trên cùng một nơi, trên một sàn bằng nhau;
- điều này nên được thực hiện vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và khi bụng đói;
- Nên cân nhắc khi không có quần áo, hoặc trong cùng một bộ quần áo, vì ngay cả chi tiết nhẹ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến gram, và chúng cũng rất quan trọng;
- Cần phải ghi lại các chỉ số vào một cuốn sổ mà không có lỗi gây khó chịu.
Tại sao cân điện tử thích hợp hơn? Họ nhạy cảm hơn, chính xác hơn.
Nhưng chúng cũng dễ bị ảnh hưởng bởi bề mặt phẳng hoặc không bằng phẳng của sàn mà chúng được lắp đặt.
Điều gì đe dọa sự sai lệch so với định mức
Tăng đầy đủ được coi là chuẩn mực, một hiện tượng không thể tránh khỏi. Mẹ bắt buộc phải cung cấp tất cả "vật liệu xây dựng" cho em bé, để chịu đựng một thử nghiệm tuyệt vời cho cơ thể trong khi sinh, nhưng cũng phải cung cấp sữa mẹ chất lượng cao cho trẻ sơ sinh.
Và điều này đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và rất nhiều năng lượng. Do đó, ngay cả một sai lệch nhỏ so với định mức theo hướng tăng cân cũng không thể được coi là một mối nguy hiểm.
Nhưng tại sao, sau đó, các bác sĩ lo lắng theo dõi hình dáng lan rộng của một người phụ nữ? Thực tế là sự đầy đủ kết quả có thể phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng cho bà mẹ và em bé.
Thiếu trọng lượng cơ thể làm suy yếu bản thân người mẹ và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Một đứa trẻ có thể tụt lại phía sau trong sự phát triển thể chất và tinh thần. Có nguy cơ sinh non.
Nhưng ngay cả một đứa trẻ sinh ra, nặng dưới hai kg rưỡi, như một quy luật, có vấn đề về sức khỏe.
Do đó, nếu không thể đạt được trạng thái ổn định theo cách tự nhiên, người mẹ tương lai phải nhập viện trong bệnh viện và cố gắng bình thường hóa thông qua các mũi tiêm đặc biệt.
Trọng lượng cơ thể quá mức không đáng sợ lắm, nhưng nó có thể che giấu một tình trạng nguy hiểm như tiền sản giật. Quá nhiều nước tích lũy trong cơ thể. Bệnh lý đe dọa không chỉ bản thân người phụ nữ, mà cả đứa con của cô ấy nữa. Và nó có thể kết thúc trong sự hủy hoại.
Dấu hiệu tiền sản giật
Khi một người phụ nữ đến gặp bác sĩ, anh ta chắc chắn sẽ xem xét cân nặng, huyết áp, đề cập đến phân tích nước tiểu. Đặc biệt là nếu nó quan sát đầy đủ đáng ngờ và sưng. Bác sĩ có thể nghi ngờ sự phát triển của tiền sản giật. Dấu hiệu của nó là như sau:
tăng sự viên mãn;
- bọng mắt;
- huyết áp tăng cao;
- sự hiện diện của protein nước tiểu.
Ngay cả khi chỉ xác định được hai trong số các triệu chứng được liệt kê, bác sĩ sẽ chẩn đoán tiền sản giật và gửi mẹ đến bệnh viện để điều trị. Khi bị tiền sản giật, em bé bị thiếu oxy, giảm cân và có thể tử vong.
Đôi khi các triệu chứng của tình trạng này không quá rõ rệt. Để nghi ngờ có quá nhiều nước tích tụ trong cơ thể, cần phải so sánh lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày và lượng phát ra.
Thông thường tỷ lệ của họ là như nhau. Vào mùa hè, sức nóng có thể ít hơn do tăng tiết mồ hôi. Nhưng vẫn không nhiều.
Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, hãy lắng nghe ý kiến của bác sĩ phụ khoa địa phương. Và làm theo khuyến nghị của mình.
Làm thế nào để không tăng cân quá mức khi mang thai
Xem cân nặng của bạn là nhiệm vụ của mọi bà mẹ tương lai. Bởi vì bây giờ cô chịu trách nhiệm cho hai cuộc sống. Chưa kể thực tế là sau khi sinh con trong trường hợp này sẽ dễ dàng đưa con số trở lại bình thường. Cần tuân thủ một số quy tắc:
Ăn uống đúng cách, đều đặn. Ăn tất cả các loại thực phẩm mà bạn muốn, nhưng trong chừng mực.
Cố gắng từ bỏ hoàn toàn các "mảnh vụn thức ăn" vô dụng và carbohydrate phức tạp dưới dạng khoai tây chiên, nướng bơ, bánh, kẹo, bánh mì.
Chống táo bón nếu chúng xuất hiện. Nhưng không phải vì chi phí thuốc nhuận tràng, mà là do sự bình thường hóa dinh dưỡng. Trong chế độ ăn uống nên có đủ thực phẩm thực vật - trái cây, rau, thảo mộc.
Đừng thực hiện chế độ ăn kiêng! Có thể chỉ một lần trong hai tuần để cơ thể nghỉ ngơi dưới dạng một ngày nhịn ăn. Nhưng không có trường hợp nào không thể chết đói vào ngày này. Nếu không, độc tố được hình thành được giải phóng vào máu.
Hãy chủ động, nhưng hợp lý. Đi dạo trong không khí trong lành, rất hữu ích cho bé. Làm một số bài tập về nhà khả thi. Bơi cũng không bị cấm.
Làm gì để tuyển dụng trọng lượng còn thiếu
Nếu trọng lượng cơ thể không đủ, bạn có thể sử dụng một số phương pháp tự nhiên để tăng nó. Cố gắng đạt được kết quả theo những cách sau:
- Để ăn trong các phần nhỏ, một số chiêu đãi mỗi ngày. Ngay cả trong khi nhiễm độc, hãy cố gắng giữa các cuộc tấn công để ăn ít nhất một miếng nhỏ.
- Nếu nhiễm độc máu nặng, hãy ăn ở vị trí đó khi sức mạnh của nó giảm xuống: trên giường, ngoài trời.
- Luôn có một cái gì đó với bạn cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh: trái cây khô, chà là, bánh quy, phô mai, sữa chua.
- Nếu bạn không bị dị ứng, hãy dựa vào bơ đậu phộng. Nó chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng có lợi.
- Thay mayonnaise bằng kem chua. Đổ đầy các món ăn với kem, bơ.
- Uống bất cứ thứ gì bạn thích, nhưng với nước tinh khiết thông thường, không gì có thể so sánh với lợi ích của nó.
Nhiễm độc thường không kéo dài. Và sau đó sự thèm ăn bình thường được phục hồi. Nhưng thậm chí hai hoặc ba tháng giảm cân là vô cùng không mong muốn đối với một em bé tương lai.
Do đó, hãy làm mọi thứ để tăng cân bình thường và thậm chí giảm cân.
Khuyến nghị chung để ổn định cân nặng bình thường
Để duy trì trạng thái cân nặng bình thường, bạn chỉ cần tuân theo chế độ ăn bình thường. Và đừng cố gắng "ăn cho hai người" hoặc đi đến một thái cực khác - hãy ăn kiêng. Nhưng những gì thực sự hữu ích để làm:
- Có các sản phẩm thịt và cá.
- Từ chối dầu thực vật tinh chế và bơ thực vật. Tốt hơn một chút bơ và ô liu chưa tinh chế, bất kỳ loại dầu chưa tinh chế nào khác.
- Hấp, nướng, nấu trên lửa.
- Để ăn trong các phần nhỏ, nhưng thường xuyên.
- Đừng ăn quá nhiều vào buổi tối. Sẽ tốt hơn nếu bữa ăn cuối cùng sẽ không muộn hơn ba, năm giờ trước khi đi ngủ.
- Món tráng miệng theo thói quen nên được thay thế bằng phô mai, sữa chua, trái cây, trái cây khô.
- Hạn chế ăn muối đến 5g.
- Vào buổi tối để đi bộ.
Nên từ bỏ dưa chuột và cà chua mặn, xúc xích hun khói, thịt và cá hun khói khi mang thai. Những thực phẩm này gây ra khát nước tăng lên. Và bạn không còn cần chất lỏng.
Vị trí thú vị và kỳ vọng của em bé có thể được coi là một bài kiểm tra trách nhiệm và ý thức. Và trong giai đoạn này của cuộc sống, cần phải hy sinh một cái gì đó, ít nhất là thói quen ăn uống của riêng bạn. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và trực giác của chính bạn. Chăm sóc bản thân và em bé của bạn.
Thông tin bổ sung về tăng cân khi mang thai có thể được tìm thấy trong video sau đây.
