Hệ thống năng lượng này được tạo ra cho bất cứ ai muốn nhanh chóng thoát khỏi bảng Anh. Nó được thiết kế trong 7 ngày. Trong cuộc "marathon" này, bạn có thể giảm cân từ 5 đến 10 kg.
Đây là một kết quả tuyệt vời, nhưng chúng ta phải nhớ rằng cách giảm cân như vậy là một điều nghiêm trọng và thậm chí nguy hiểm. Trong những ngày này, cơ thể bạn sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Vâng, anh ta sẽ "rút" năng lượng cần thiết từ chất béo tích tụ ở thắt lưng, nhưng sau một giới hạn cứng, anh ta có thể bổ sung dự trữ với sự nhiệt tình hơn nữa.
Bản chất của chế độ ăn kefir trong 7 ngày
Chế độ ăn kefir cho phép bạn giảm cân nhanh chóng, thật dễ dàng để ngồi trên nó và thật dễ dàng để chuẩn bị các món ăn cho nó. Và đối với phô mai táo và tiểu, nói chung không cần phải đứng ở bếp. Các công thức nấu ăn mỏng được đề xuất không đòi hỏi nhiều tiền và công sức - đó chỉ là mong muốn của bạn để được thon thả, và do đó đẹp, đó mới là điều quan trọng.
Mô tả
Nó dựa trên kefir, bạn có thể dùng nó hoàn toàn bình thường với hàm lượng chất béo là 3,2% và bạn có thể sử dụng không có chất béo, với hàm lượng chất béo là 1%. Để không cảm thấy đói, họ uống một ly năm đến sáu lần một ngày.
Hãy chắc chắn uống chất lỏng lên đến 1,5 lít mỗi ngày. Đó có thể là nước tinh khiết, trà không đường, thuốc sắc khô.
Ngoài ra, nó được phép uống không chỉ kefir, mà còn sữa chua, sữa chua không đường, ryazhenka, acidophilus. Nghiêm cấm chỉ sử dụng đồ uống axit lactic với các chất phụ gia, chẳng hạn như "Quả cầu tuyết".
Nguyên tắc cơ bản
Trong 7 ngày trong chế độ ăn kiêng, có một loại thực phẩm chính - kefir. Hơn nữa, chế độ ăn uống được coi là thậm chí có lợi cho sức khỏe. Không có gì bí mật rằng trong các sản phẩm sữa lên men có rất nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và rất ít carbohydrate.
Bạn có thể thay đổi chế độ ăn với phô mai cổ điển, nhưng nó nên ít hơn hai lần so với sản phẩm chính. Trong sản phẩm axit lactic, bạn có thể thêm rau xanh cay xắt nhỏ, trong một lượng vừa phải quế, sô cô la vụn, trong đó hàm lượng ca cao là 85%.
Trong chế độ ăn kiêng, bạn không thể uống kefir với các chất phụ gia như mật ong, đường, mứt và bất kỳ chất độn ngọt nào khác.
Ưu
Với việc sử dụng đúng chế độ ăn uống cho hiệu quả nhanh chóng, bình thường hóa quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện cho công việc của hệ thống tiêu hóa trong nhiều bệnh. Nó rất hữu ích cho những người khỏe mạnh cho mọi người mà không có ngoại lệ, cũng như đối với thừa cân và các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh thận và gan.
Nhược điểm
Tất nhiên, chỉ sử dụng một kefir có thể giảm 4 kg trong ba ngày, nhưng chúng tôi nhắc nhở bạn rằng bất kỳ sản phẩm sữa nào cũng là chất lỏng không tồn tại trong dạ dày của chúng tôi và axit, như một phần của kefir, gây kích thích niêm mạc dạ dày và làm tăng sản xuất nước dạ dày vì vậy bạn muốn ăn nhiều hơn
Vì vậy, nếu bạn chọn chế độ ăn kefir, hãy sẵn sàng để cảm thấy đói cả ngày. Một khoảnh khắc khác, sau khi chuyển sang chế độ ăn bình thường, cân nặng có thể trở lại và rất thường xuyên với sự gia tăng.
Chống chỉ định
Tuy nhiên, chế độ ăn kefir - một chế độ ăn đói, và hoàn toàn không thể hiểu được cơ thể phản ứng với nó như thế nào. Cơ thể con người rất nhanh chóng quen với các hạn chế, do đó, làm chậm quá trình trao đổi chất, và kết quả là, trọng lượng dư thừa sẽ giảm dần.
Được gọi là chế độ ăn kiêng này không thể cân bằng, tất nhiên, kefir - một thức uống tuyệt vời, nhưng nó không chứa tất cả các chất dinh dưỡng chúng ta cần.
Một chế độ ăn uống như vậy có thể dẫn đến sự trầm trọng của các bệnh mãn tính và kiệt sức. Do đó, nếu có các bệnh mãn tính, và thậm chí nhiều vấn đề hơn với dạ dày, hãy ưu tiên cho việc "dỡ hàng" trong một ngày. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên cẩn thận với kefir cho bất cứ ai tăng sản xuất axit trong dạ dày.
Cách chọn kefir cho chế độ ăn hàng tuần
Khi chọn một sản phẩm sữa lên men cho chế độ ăn kiêng, đặc biệt cẩn thận, luôn có rủi ro khi mua kefir "vô tri". Do đó, xem xét cẩn thận, trên nhãn nên được viết "kefir", và không phải kefir, phải được chỉ định GOST và hai thành phần chính - sữa và men trên nấm kefir.
Một chỉ số quan trọng khác của đồ uống "sống" là thời hạn sử dụng không quá 14 ngày. Nếu anh ta có thời hạn sử dụng dài, điều đó có nghĩa là anh ta đã được xử lý nhiệt và sau đó anh ta chỉ đơn giản là mất đi sự hữu ích của mình. Nhân tiện, đồ uống càng tươi thì càng tốt.
Nếu anh ta đứng trong cửa hàng trong 10 ngày kể từ thời hạn sản xuất, không cần thiết phải đưa nó vào chế độ ăn kiêng. Thay vì sản phẩm cổ điển, bạn có thể sử dụng "biokefir." Tại cốt lõi của nó, nó là một kefir sống đơn giản, được làm giàu với bifidobacteria bổ sung.
Xem xét những loại của hệ thống này có giảm cân, cũng như mô tả chi tiết menu.
Chế độ ăn kefir trong 7 ngày trừ 10 kg
Bạn sẽ thoát khỏi số cân thừa, bởi vì trong bốn ngày đầu tiên, khoảng 1000 kcal xâm nhập vào cơ thể, và từ thứ năm đến thứ bảy thậm chí còn ít hơn. Trong tương lai, để sử dụng một hệ thống điện như vậy chỉ có thể một lần trong 3 tháng.
Một chế độ ăn kiêng trong 7 ngày có thể như thế này:
- 1,5 lít kefir, 200 g khoai tây luộc trong vỏ của chúng;
- Sản phẩm sữa (2 l), ½ phần ức gà;
- Kefir với cùng số lượng, nhưng cho bữa tối thịt bò nướng (200 g);
- Sản phẩm sữa, 200 gram cá nạc;
- Uống sữa chua tươi, cho bữa trưa bạn có thể ăn tới 500 g trái cây hoặc rau sống. Đây có thể là táo, cà rốt, dưa chuột, cà chua và cam;
- Chỉ 1,5 hoặc 2 lít sản phẩm sữa;
- Nước khoáng không ga, nếu khó khăn, bạn có thể lặp lại 6 ngày.
Lưu ý: ngoài kefir, hãy nhớ uống nước. Trà và cà phê trong chế độ ăn kiêng không có chỗ. Để đa dạng hóa thực đơn, bạn cần uống các sản phẩm sữa khác nhau. Bắt đầu ngày mới với kefir thông thường, sau đó uống bio-kefir hoặc ryazhenka.
Ăn kiều mạch kefir
Chế độ ăn kiêng không phù hợp trong một thời gian dài, nó chỉ trong 7 ngày. Nó dựa trên carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như những chất có trong kiều mạch.
- Trong ngày, 1 chén kefir trong sáu lần tiếp khách, cháo kiều mạch trên mặt nước, tất cả các loại thịt hầm dựa trên kiều mạch;
- Cháo kiều mạch và kefir tươi (bạn có thể dùng sữa chua không đường);
- Vào buổi tối, đổ nước qua kiều mạch, vào buổi sáng, chia thành 5 lần tiếp khách + kefir;
- Kiều mạch, chứa đầy kefir, cho bữa tối, salad trái cây + sản phẩm từ sữa;
- Biokefir, cháo trên nước, trứng luộc, salad bắp cải;
- Kefir 2,5 phần trăm;
- Hàu kiều mạch hấp vào buổi tối + uống sữa lên men.
Chế độ ăn kefir-apple trong 7 ngày
Để thực hiện những nỗ lực thực sự mang lại kết quả mong muốn, cần phải tăng mức tiêu thụ kefir lên hai lít mỗi ngày, có rất nhiều táo, khoảng một kg rưỡi mỗi ngày.
Kế hoạch ăn kiêng 7 ngày:
- Sản phẩm sữa chua, salad từ táo nghiền với 20 ml kefir, trái cây nướng trong lò;
- Kefir ít béo, táo xanh không axit;
- Sữa chua không đường, 4 quả táo, nướng trong lò + 3 tươi;
- Táo xanh, kefir không béo trong ngày;
- Táo tươi và nướng, bất kỳ sản phẩm sữa;
- Sữa chua, kefir hoặc ryazhenka, trái cây chỉ nướng;
- Biokefir, chỉ tươi.
Chế độ ăn kefir-curd trong 7 ngày
Để thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy thực sự giúp ích cho bạn, hãy tuân thủ các điều kiện sau: Chia 900 ml kefir tươi thành sáu liều, 0,3 kg sữa đông cổ điển thành ba liều, thêm khoảng 50 g đường vào đó. Ngồi vào bàn sáu lần một ngày.
Chế độ ăn kiêng trong 7 ngày có thể như thế này:
- Kefir tươi, 100 g phô mai trong ba liều + 50 g đường hạt;
- 900 ml kefir trong ngày, 300 g phô mai được chia thành bữa sáng, bữa trưa và bữa tối;
- Sản phẩm sữa sáu lần một ngày, 300 g phô mai;
- Biokefir, 100 g đường với phô mai ít béo;
- 150 g phô mai, sữa chua nguyên chất, 150 g phô mai với rau xanh;
- Trên 1 ly kefir ít béo - sáu lần tiếp khách;
- Một lít rưỡi nước không ga.
Chế độ ăn kefir của Larisa Dolina trong 7 ngày
Chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất hứa hẹn cho bạn giảm cân chỉ khi bạn tuân thủ tất cả các quy tắc. Vào những ngày khác nhau trước 6 giờ tối, ngoại trừ kefir, có khoai tây luộc, kem chua, phô mai, thịt gà luộc. Đó là thực tế để giảm cân trong một tuần ở mức 8 pounds.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày tại Thung lũng:
- 2,5 chén kefir tươi, năm củ khoai tây chưa nấu chín;
- Nửa lít sản phẩm sữa lên men, một ly kem chua ít béo;
- Cùng một lượng sữa chua, 200 g phô mai cổ điển;
- Một phần ức gà, luộc không muối, sữa chua - 2,5 chén;
- Chọn 1 kg táo hoặc 0,5 kg cà rốt tươi;
- Một lít sản phẩm sữa lên men;
- Nước khoáng không ga - 1 lít.
Lưu ý: đối với bữa ăn, ngồi xuống sáu lần một ngày.
Làm thế nào để thoát khỏi chế độ ăn kefir
Sau chế độ ăn kiêng trong hai tuần, hãy chắc chắn loại trừ tất cả các loại thực phẩm béo và mặn. Thay thế một bữa ăn với kefir tươi, tốt để thêm cám. Hãy nhớ rằng bất kỳ người nào chắc chắn sẽ phục hồi, nếu sau khi xuất viện chế độ ăn uống trở lại chế độ ăn kiêng trước đó, nghĩa là, đối với những sản phẩm dẫn đến nhu cầu "giảm cân".
Vì vậy, tất cả những nỗ lực của bạn không giảm xuống bằng không, bạn cần tiêu thụ ít đường và chất béo, ăn nhiều rau quả tươi.
Đánh giá và kết quả mỏng hơn
Nếu một vài tháng trước tôi đã nói rằng tôi sẽ giảm cân trong một tuần, tôi đã không tin điều đó. Tôi ngồi trên kefir và phô mai, nhân tiện, tôi đã mua các sản phẩm không có chất béo. Nó không lạ, nhưng thực phẩm béo giúp tôi giảm cân. Và điều bất ngờ nhất, họ ủng hộ kết quả đạt được của tôi, tôi sẽ nói rằng họ ngăn chặn sự tích tụ chất béo mới.
Ekaterina Shustova, 28 tuổi, Moscow, đã giảm 5,5 kg
Tôi đã có một mục tiêu để giảm cân đến mức tối đa và nhanh chóng. Tất nhiên, tôi phải chọn một lựa chọn nghiêm ngặt. Kefira đã uống rất nhiều, tôi nghĩ rằng chính anh ấy đã giúp tôi thoát khỏi tám kg. Một điều thú vị khác là không đếm calo, nhưng bạn luôn muốn ăn.
Olga Bodrova, 39 tuổi, Syktyvkar, giảm 8 kg
Có một số biến thể của chế độ ăn kefir. Trên một bạn chỉ có thể kefir tươi, những người khác cho phép táo, phô mai, kiều mạch. Một lựa chọn phù hợp phải được chọn độc lập và tập trung vào việc đạt được hiệu quả mong muốn. Ví dụ, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ phù hợp để nhanh chóng đưa cơ thể bạn vào trật tự, và chế độ ăn kiêng Valley sẽ giúp bạn giữ dáng.
Trong video tiếp theo - thông tin bổ sung về chế độ ăn kefir.
