Trong vài trăm năm, xã hội loài người ngày càng thay đổi nhanh chóng. Cùng với anh ta, và căn bệnh - về một số điều chúng ta chỉ nghe từ sách giáo khoa lịch sử, trong khi những người khác trở nên nổi tiếng gần đây.
Sau này bao gồm các bệnh đơn giản - một loạt các điều kiện phát sinh do việc cung cấp chất dinh dưỡng của cơ thể không hợp lý và thường (nhưng không nhất thiết) liên quan đến bệnh lý của hệ thống tiêu hóa hoặc nội tiết. Một trong những chỉ số quan trọng nhất được sử dụng trong chẩn đoán bệnh liên quan đến thay đổi tình trạng dinh dưỡng là chỉ số khối cơ thể. Về anh ấy và sẽ được thảo luận dưới đây.
BMI là gì và tại sao bạn có thể đếm nó
Ngày nay, thừa cân là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong số các cư dân của các nước phát triển. Ví dụ, ở Nga, khoảng 57% dân số trưởng thành bị nó.
Bạn có thể tìm ra nếu bạn có thêm vài cân bằng cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI) - giá trị đặc trưng cho tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Ưu điểm chính của nó là tính chính xác của sự phản ánh trạng thái của cơ thể, cũng như sự đơn giản tương đối của tính toán ở nhà. Ngoài ra, nếu bạn chơi thể thao, bạn có thể điều chỉnh mục tiêu và kế hoạch tập luyện.
Cách đếm
Công thức tính toán rất đơn giản: chỉ số BMI bằng tỷ lệ trọng lượng cơ thể thực tế (kg) so với tăng trưởng trong một hình vuông (m2). Làm thế nào để tính toán chính xác?
Hãy thử tính toán cho một người nặng 70 kg và tăng 170 cm. BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. Trọng lượng cơ thể là lý tưởng (BMI trong khoảng 18,5 - 25 kg / m2), không đủ (chỉ số dưới 18,5 kg / m2), quá mức (từ 25 đến 30 kg / m2).
Khi chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30 kg / m2sau đó chúng ta nên nói về béo phì. Nếu khối lượng cơ thể cho BMI quá lớn, hoặc ngược lại - bạn cần biết khối lượng lý tưởng của một người. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bảng tiêu chuẩn BMI theo độ tuổi được đề xuất bởi nhà khoa học người Nga A.A. Pokrovsky:
Để xác định loại cơ thể hiến pháp, một chỉ số tỷ lệ giữa chiều cao và chu vi ngực được sử dụng: chu vi ngực (cm) được nhân với 100 và chia cho chiều cao (cm). Nếu chúng ta nhận được kết quả dưới 50, thì đây là chứng suy nhược. Nếu hơn 55 - tăng sản.
BMI của trẻ em
Đối với trẻ em, BMI được tính bằng công thức tương tự như đối với người lớn. Các chỉ số là riêng biệt cho từng nhóm tuổi và do đó, thông thường sử dụng các bảng ly tâm đặc biệt, được phát triển bởi các nhà khoa học, để đánh giá mức độ phát triển của trẻ em. Chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với phiên bản của bàn dành cho con trai:
Và cho các cô gái:
Bảng centile hàng tháng cũng tồn tại cho trẻ sơ sinh, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào về em bé của bạn.
BMI khi mang thai
Biết chỉ số BMI của chính bạn, một phụ nữ mang thai có thể ước tính khoảng hai tuần cân nặng của mình sẽ tăng bao nhiêu:
Kết quả
Như bạn có thể thấy, chỉ số khối cơ thể là một chỉ số thực sự phổ quát mà bạn có thể giải quyết một loạt các nhiệm vụ rất rộng. Nhưng nó nên được lưu ý rằng nó không phải là không có sai sót. Vấn đề chính là việc tính toán không tính đến tỷ lệ mỡ và mô cơ trong cơ thể.
Do đó, nếu bạn tính chỉ số BMI cho một vận động viên có kinh nghiệm, bạn có thể ngạc nhiên, bởi vì trong thực tế, đối tượng sẽ có cơ thể của Apollo và trên giấy tờ - béo phì ở mức độ thứ ba.
Từ đó, cân nhắc sau bữa ăn trưa thịnh soạn không phải là ý kiến hay nhất.
Nếu, sau tất cả các tính toán, bạn có nghi ngờ về hình thức vật lý của chính mình, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ tiêu hóa và bác sĩ nội tiết. Bạn không nên bỏ đói bản thân hoặc mệt mỏi tập luyện cho đến khi nguyên nhân của bệnh lý được thiết lập.
Đó là tất cả. Chúng tôi chúc bạn sức khỏe!
Một số thông tin bổ sung về tính toán chỉ số khối cơ thể có thể được lấy từ video này.
