Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là một trong những bệnh không gây đau đớn, không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào, nhưng được coi là nguyên nhân gây tử vong sớm trong 15% trường hợp. Tăng huyết áp không được điều trị bằng thuốc, một căn bệnh có liên quan trực tiếp đến lối sống của một người.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, huyết áp bình thường lên tới 130/85 mm Hg. Áp suất cao có thể được gọi là một dấu lớn hơn 140/90. Các chỉ số như vậy làm căng thẳng rất nhiều tim và toàn bộ hệ thống mạch máu.
Đừng vội nuốt thuốc, huyết áp cao có thể được giảm theo những cách dễ chịu và tự nhiên hơn.
Làm thế nào để nhanh chóng giảm áp lực mà không cần thuốc có sẵn trong tất cả các cách
Nếu bạn thấy số đọc cao trên tonometer, trước hết bạn cần ngồi xuống, thư giãn và nhắm mắt lại. Một nén rất lạnh trên trán hoặc mát xa nhẹ đầu sẽ giúp giảm bớt tình trạng.
Tăng một lần thường liên quan đến căng thẳng hoặc căng thẳng. Giữ bình tĩnh cho đến khi tất cả các dấu hiệu huyết áp biến mất.
Việc giảm huyết áp trong thời gian dài chủ yếu là do lối sống lành mạnh và hoạt động thể chất.
Phong trào là cuộc sống. Bác sĩ tim mạch Gerald Fletcher từ Phòng khám Mayo ở Jacksonville, để giảm huyết áp đáng kể, khuyên bạn nên tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày.
Những người làm việc trong tư thế ngồi nên tập các bài tập aerobic để giảm huyết áp tâm thu (chỉ số trên) xuống 3-5 đơn vị, và tâm trương (trên) khoảng 2-3 đơn vị.
Điều quan trọng là chọn đào tạo như vậy để họ mang lại cho bạn niềm vui. Điều này có thể là đi bộ, chạy, bơi hoặc đi xe đạp.
Học cách thở đúng. Hầu hết mọi người làm điều đó hoàn toàn sai. Thở đúng cách đòi hỏi thở cơ hoành, nghĩa là phình bụng khi hít vào và khi thở ra để hút vào. Thực hành thở đúng vào mỗi buổi sáng và buổi tối trong 5 phút và xem xét phương pháp này sẽ giúp bạn giảm áp lực hiệu quả như thế nào.
Bài thuốc dân gian
Bà và bà cố của chúng tôi đã làm quen với các tính chất của các loại thảo mộc khác nhau và thường sử dụng các phương pháp khác để điều trị các bệnh khác nhau. Nếu một gia đình có vấn đề, thì những chiếc túi với các phép lạ, thảo dược, thuốc mỡ hoặc rượu thuốc khác nhau đã được chuẩn bị.
Ngày nay, thế hệ hiện đại đang ngày càng tìm kiếm sự giúp đỡ cho các công thức đã được chứng minh có thể tự chuẩn bị tại nhà.
Cách khẩn cấp hạ huyết áp tại nhà bằng các bài thuốc dân gian:
- yarrow loại bỏ tăng huyết áp do sự mở rộng của các mạch máu ngoại biên. Đổ 2 muỗng cà phê thảo mộc với 200 ml nước sôi và để trong 10 phút. Lọc và uống 2 lần một ngày;
- Bồ công anh làm giãn nhẹ mạch máu và kích thích giảm huyết áp, và cũng hoạt động như một biện pháp phòng ngừa các cơn đau tim. Đổ 2 muỗng cà phê lá của cây với 200 ml nước sôi và để trong 10 phút, căng thẳng và mất một thời gian dài ba lần một ngày;
- Elderberry là một phương pháp đã được chứng minh. Nó thường nở vào cuối mùa xuân. Trà lá khô được sử dụng để giảm huyết áp. Cách chuẩn bị của nó rất đơn giản: đổ 0,5 muỗng hoa khô với 0,5 lít nước nóng và đun nhỏ lửa trong 10 phút;
- Cây táo gai nổi tiếng không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn rất hiệu quả trong việc chống tăng huyết áp, và cũng có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch. Thu thập hoa, sấy khô và pha trà từ chúng: 1 muỗng cà phê đổ 200 ml nước và đun sôi trong 7 phút. Bạn có thể uống trà này tới 3 lần một ngày;
- huyết áp cao cũng có thể được giảm bằng cách trộn vỏ chanh và cam với 3 muỗng đường, uống ba lần một ngày;
- Các loại thảo mộc hữu ích như melissa hoặc hoa oải hương có thể được sử dụng làm phụ gia cho phòng tắm. Bạn cũng có thể thêm 10 giọt tinh dầu yêu thích vào phòng tắm ấm áp.
Sản phẩm trợ giúp
Trong trường hợp tăng huyết áp, một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường, cụ thể là:
- ít muối. Khi nấu ăn, sử dụng gia vị từ các loại thảo mộc tươi. Tránh các chất tăng cường hương vị nhân tạo. Thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên hạt;
- sử dụng dầu chất lượng. Sử dụng ô liu, bí ngô và bơ đậu phộng;
- lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo, điều này làm giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch;
- thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn;
- nấu cá hai lần một tuần, bên cạnh iốt cần thiết, nó có chứa axit béo omega-3, có lợi cho tim và giúp giảm huyết áp cao;
- hạn chế rượu;
- giảm căng thẳng, bình tĩnh với trà thảo dược. Ví dụ, trà melissa hoặc táo gai giúp thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể, và cũng bao gồm các chất có khả năng hạ huyết áp và bình thường hóa mạch.
Trong số các sản phẩm mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, có rất nhiều người trợ giúp trong cuộc chiến chống lại huyết áp cao, những người sẵn sàng thay thế bất kỳ loại thuốc nào. Dưới đây là một số sản phẩm có thể giúp giảm áp lực
- tỏi. Nó được sử dụng để điều trị tăng huyết áp động mạch ở Hy Lạp cổ đại. Thận trọng, nó nên được ăn bởi những người có dạ dày hoặc túi mật nhạy cảm;
- hành tây Giảm huyết áp và mức độ chất béo trong cơ thể, ngoài ra - làm tan cục máu đông. Đây là một phương thuốc tuyệt vời để đối phó với các cơn đau tim;
- cần tây Đây là một trong những sản phẩm tốt nhất có tác động từ thiện đến các mạch máu;
- củ cải đường Loại rau này không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư;
- dưa chuột. Nó không phải là rất nhiều vitamin hữu ích, như là thành phần quan trọng. Nước ép dưa chuột làm giảm huyết áp cao;
- bưởi Có khả năng giảm áp lực do hàm lượng kali cao;
- táo Rất ít người có thể đánh giá cao các loại trái cây có sẵn cho chúng ta trong suốt cả năm. Táo chứa vitamin và mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch;
- chuối. Một quả bao gồm liều kali cần thiết hàng ngày để tim hoạt động bình thường và duy trì áp lực bình thường;
- kiều mạch Tăng tính đàn hồi của các mạch máu, do đó, nó được khuyến cáo cho áp lực cao và xơ vữa động mạch;
- quả óc chó. Kali và magiê trong các loại hạt giúp điều chỉnh huyết áp cao.
Phòng chống
Trước khi kê đơn thuốc điều trị huyết áp cao, bác sĩ khuyên trước hết nên thay đổi lối sống của bệnh nhân. Đó là một lối sống lành mạnh ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao:
- không hút thuốc Thuốc lá và nicotine có trong thuốc lá có thể gây tăng huyết áp tạm thời và hút thuốc thường xuyên dẫn đến tăng huyết áp mãn tính. Theo một số bác sĩ, áp lực có thể giảm một vài điểm nếu bạn bỏ thuốc lá;
- tránh uống rượu Mặc dù một lượng rượu vừa phải (không quá một ly / ly mỗi ngày) theo một số dữ liệu là tốt cho sức khỏe của tim, nhưng một lượng rượu tiêu thụ quá mức, ngược lại, làm tăng huyết áp;
- Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp ở phụ nữ và nam giới;
- coi chừng cafein. Cà phê có một số lợi ích cho sức khỏe con người, nhưng không có sự giảm huyết áp trong số đó. Độ nhạy của caffein rất dễ phát hiện - đo áp suất trước và nửa giờ sau khi bạn uống một tách cà phê. Nếu áp suất tăng thêm 5-10 đơn vị, rất có thể bạn nhạy cảm với đồ uống cà phê;
- Tránh căng thẳng và học cách quản lý nó. Có nhiều cách để thư giãn. Đó có thể là yoga. Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện ở New Delhi gần đây cho thấy các bài tập thở trong khi tập yoga giúp giảm huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp.
Nhân tiện, các nghiên cứu cho thấy rằng khi tai của bạn thường xuyên phải chịu tiếng ồn vào ban đêm trong khi ngủ, nó sẽ làm tăng áp lực và nhịp tim. Hãy thử sử dụng nút tai trong khi bạn ngủ. Nếu sau khi thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, đó có thể là chứng ngưng thở khi ngủ. Những người bị điều này có xu hướng có vấn đề với tăng huyết áp.
Một vài lời khuyên về giảm áp lực có trong video tiếp theo.
