Sinh mổ là một thử nghiệm quan trọng đối với cơ thể phụ nữ. Rất khó để thoát khỏi hậu quả của nó, nhưng vẫn có thể.
Làm thế nào để loại bỏ dạ dày sau khi sinh mổ: khuyến nghị chung
Cần lưu ý ngay rằng nghiêm cấm bắt đầu các bài tập thể chất ngay sau khi sinh con, cần phải chờ sáu tháng - một năm cho đến khi tất cả các vết khâu bên trong lành lại. Nếu không, các biến chứng có thể xuất hiện, đau và xuất tiết khác nhau xuất hiện.
Trước khi bạn có cơ hội tích cực tham gia vào các môn thể thao, bạn nên lấy một chiếc băng đô hoặc đồ lót corset. Việc sử dụng nó cung cấp hỗ trợ cho các giai điệu cần thiết trong cơ bắp. Mặc dù, theo một số chuyên gia, băng có thể tạo ra hiệu ứng ngược lại. Do đó, hãy chắc chắn để thảo luận về vấn đề này với bác sĩ của bạn.
Ngoài ra, các bà mẹ đã trải qua sinh mổ được khuyến cáo nằm sấp trong khi ngủ, nó cũng giúp cơ bắp săn chắc và co bóp tử cung nhanh hơn.
Cuối cùng, trong trường hợp không có chống chỉ định, bạn không nên từ chối cho con bú, đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bình thường hóa tình trạng tử cung sau khi sinh mổ.
Nó sẽ thích hợp để dành thời gian cho việc đi bộ thường xuyên với trẻ. Đi bộ tích cực và không khí trong lành có tác dụng có lợi cho sức khỏe tổng thể, và cũng cho phép bạn làm săn chắc cơ bụng.
Bạn cũng có thể kích thích quá trình chữa bệnh, sử dụng các kỹ thuật massage với việc sử dụng vòi hoa sen hoặc bàn chải đặc biệt. Thêm vào đó, như với việc sử dụng tẩy tế bào chết, sẽ cải thiện tình trạng của da.
Cố gắng kéo bụng vào và giữ nó ở vị trí đó trong vài giây. Bài tập đơn giản này có hiệu quả rõ rệt, nếu nó được thực hiện thường xuyên và thường xuyên. Tương tự, đi đến hồ bơi và các bài tập thở sẽ hữu ích.
Cách giảm cân sau sinh mổ và xóa nếp nhăn trên bụng với sự trợ giúp của các bài tập
Sau thời gian được phân bổ để chữa lành hoàn toàn các đường nối, bạn có thể bắt đầu các bài tập thể chất tích cực giúp đưa dạ dày vào hình dạng mong muốn. Để làm điều này, bạn sẽ cần phải thực hiện các hành động để tăng cường cơ lưng, cơ bên và cơ bụng, nghĩa là, không chỉ khu vực bị tổn thương, mà cả toàn bộ khung cơ bắp phải được kéo lên.
Dưới đây là các lựa chọn tập thể dục đơn giản và không gây chấn thương nhất sẽ phù hợp với hầu hết mọi bà mẹ trẻ:
- Planck.
Vị trí bắt đầu: nằm sấp. Đôi chân thon dài. Nâng cơ thể, nghỉ ngơi trên sàn nhà với khuỷu tay và ngón chân.
Giữ nguyên tư thế từ 10 giây đến nửa phút, với các cơ nên căng nhất có thể, và nhịp thở được căn chỉnh. Tiếp theo, bạn cần trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập hai lần nữa. Khi khung cơ được tăng cường, thời gian để giữ tấm ván cần được kéo dài đến 60 giây.
- Cầu
Vị trí bắt đầu: nằm ngửa. Hai tay song song với cơ thể, hai chân cong ở đầu gối ở một góc nhọn. Đồng thời với việc hít vào, nâng hông lên và cố định vị trí này trong 4-5 giây.
Khi thở ra, cần phải hạ thấp hông và trở về vị trí bắt đầu. Nói chung, chuyển động này nên được lặp lại 30 - 45 lần, chia số này thành nhiều cách tiếp cận.
- Đảo ngược
Tư thế bắt đầu: nằm ngửa, hai tay nằm song song với cơ thể, đặt lòng bàn tay lên sàn. Chân cong ở đầu gối ở góc bên phải.
Giữ tay đỡ bằng hai tay, nâng hai chân cong lên, nâng hông khỏi mặt sàn. Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 30 - 45 lần, chia số này thành nhiều cách tiếp cận.
Khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy chắc chắn chú ý đến bất kỳ cảm giác khó chịu và vấn đề nào với hạnh phúc. Ngay khi một cái gì đó như thế này xảy ra, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn uống nào sẽ giúp loại bỏ tạp dề trên dạ dày sau khi sinh mổ
Không quan trọng việc sinh nở diễn ra như thế nào, một cách tự nhiên hoặc với sự tham gia của bác sĩ phẫu thuật, vẫn không thể thực hiện chế độ ăn kiêng. Tương tự cấm sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống và thuốc để giảm cân. Nói chung, bạn chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống cân bằng và quan sát chế độ ăn uống.
Nói đúng ra, để phục hồi dinh dưỡng mô bị tổn thương không thể, nhưng nó giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa, nếu có. Do đó, sẽ rất hữu ích cho nhiều phụ nữ sau khi sinh con tuân thủ các quy tắc sau:
- uống đủ nước;
- vào buổi tối có một bữa ăn nhẹ hơn và với số lượng nhỏ hơn vào ban ngày hoặc buổi sáng;
- thực hiện bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ;
- thêm muối vào thức ăn chín;
- Không ăn ngọt, hoặc nếu bạn thực sự muốn, sau đó ăn một chút vào buổi sáng;
- nếu có thể, hãy từ bỏ các món chiên để ủng hộ món hầm hoặc nấu chín;
- kiềm chế ăn vặt giữa các bữa ăn chính.
Những khuyến nghị trên sẽ mang lại lợi ích không chỉ cho những người đã trải qua sinh mổ mà cả những người quan tâm đến sức khỏe của họ.
Cách xóa bụng chảy xệ bằng mỹ phẩm
Để thoát khỏi tình trạng bụng chảy xệ, bạn có thể sử dụng nhiều loại kem và kem. Tuy nhiên, giai đoạn này có liên quan chủ yếu cho những người đã thoát khỏi trọng lượng cơ thể dư thừa.
Nếu cân nặng đã được bình thường hóa, thì bạn có thể bắt đầu sử dụng các loại mỹ phẩm sau đây giúp cải thiện màu da ở bụng:
- Kem mumie. Để tự sản xuất một loại kem như vậy, cần phải hòa tan thuốc (nó có sẵn ở dạng viên nén) trong một lượng nhỏ nước, sau đó trộn nó với bất kỳ loại kem dành cho trẻ em nào. Chà sản phẩm kết quả vào các khu vực có vấn đề mỗi ngày trước khi đi ngủ (nhưng bạn phải tắm trước).
- Tương phản thụt rửa. Điều này ngụ ý một sự thay đổi khá nhanh chóng của mưa lạnh và nóng, cũng có tác dụng bổ cho da.
- Chà từ cà phê. Để tự làm, bạn cần trộn sữa tắm với hạt cà phê xay. Sau khi thực hiện công cụ này, bạn cần phải chà xát các khu vực có vấn đề.
- Toning bọc. Bản chất tương tự như một vòi hoa sen tương phản, chỉ trong trường hợp này, nó được yêu cầu xen kẽ khăn tắm ngâm trong nước nóng và lạnh vào khu vực có vấn đề.
- Chà muối. Nó được làm bằng cách trộn dầu ô liu và muối, và sau đó được sử dụng để chà xát da.
Con đường phẫu thuật cắt bỏ bụng sau sinh mổ
Trong trường hợp không thể tự mình khắc phục vấn đề, bạn có thể thực hiện một ca phẫu thuật cho phép bạn thoát khỏi những ảnh hưởng của việc sinh mổ.
Phẫu thuật như vậy được gọi là phẫu thuật thẩm mỹ vùng bụng. Abdominoplasty được thiết kế để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể và làm săn chắc da căng.
Thông thường, một hoạt động như vậy được thực hiện trong trường hợp mổ lấy thai được thực hiện nhiều lần, bởi vì sau đó câu hỏi đưa bụng về trạng thái bình thường khó giải quyết hơn nhiều.
Mặc dù thực tế rằng phẫu thuật này mang lại kết quả mong muốn, chi phí của nó khiến bạn tự hỏi về việc bạn thực sự cần bao nhiêu để lên bàn mổ.
Ngoài ra, sau này sẽ cần phải dành nhiều thời gian cho việc phục hồi. Cuối cùng, có thể có chống chỉ định cá nhân cho một sự kiện như vậy, vì vậy quyết định liên quan đến phẫu thuật tạo hình bụng chỉ nên được đưa ra sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Làm thế nào nhanh chóng nó sẽ trở lại hình thức cũ của nó?
Nếu bạn làm theo các khuyến nghị trên, bạn có thể đạt được hình thức bình thường sau 1 - 1,5 năm sau khi sinh, nói cách khác (có tính đến thời gian dành cho việc chữa lành các đường may), sẽ chỉ mất sáu tháng tập thể dục thường xuyên và điều trị dinh dưỡng để đạt được kết quả mong muốn.
Có thể loại bỏ dạ dày sau 2, 3, 4 năm sau khi sinh mổ?
Bạn có thể thoát khỏi bụng chảy xệ sau khi sinh mổ bất cứ khi nào bạn quyết định làm điều này, có thể là 2 năm sau hoặc sau 5-6 năm. Tất nhiên, sau này bạn bắt đầu kinh doanh, bạn càng phải dành nhiều năng lượng hơn để có được các hình thức phù hợp. Trong tất cả các khía cạnh khác, tình hình sẽ không khác.
Đừng quên rằng để tránh các vấn đề có thể phát sinh trong chế độ ăn uống không lành mạnh và tập thể dục không đúng cách, cũng như để đạt được hiệu quả tối đa từ các lớp học của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia.
Ngoài ra, ở bất kỳ giai đoạn nào để loại bỏ ảnh hưởng của việc sinh mổ, sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể ngừng hút thuốc và uống rượu. Điều này sẽ cho phép cơ thể kích hoạt các cơ chế bảo vệ của nó, góp phần giải quyết vấn đề ngay cả khi không có tác động bên ngoài tích cực.
Và một số bài tập hiệu quả hơn cho bụng phẳng sau khi sinh mổ - trong video tiếp theo.
