Chế độ ăn kefir sẽ giúp nhanh chóng giảm tới 5 pound và giảm thể tích xuống vài cm. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định tự mình thử chế độ ăn kiêng phổ biến này, bạn nên tìm hiểu về tất cả các sắc thái có thể phát sinh.
Ưu và nhược điểm
Chế độ ăn uống không có lợi cho cơ thể, ngoại trừ việc giảm khối lượng và số pound. Nhưng một tính năng đặc biệt của thực đơn trên kefir là tác dụng tích cực của nó đối với các cơ quan của đường tiêu hóa.
Sự thật đằng sau chế độ ăn kefir:
- sản phẩm sữa lên men bão hòa cơ thể với canxi, vi khuẩn có lợi và protein;
- có một sự làm sạch của ruột lớn và nhỏ, nhu động được cải thiện;
- chế độ ăn ngắn hạn;
- kết quả là đáng chú ý gần như ngay lập tức sau ngày đầu tiên;
- giảm cân nhanh chóng từ hai đến năm kg trong ba ngày.
Tiêu cực của việc cho ăn đơn chất:
- hạn chế nghiêm trọng đối với các sản phẩm được phép;
- tác dụng phụ có thể xảy ra từ đường tiêu hóa, như đầy hơi, tiêu chảy, khó chịu;
- không phải ai cũng có thể chịu được ba ngày trên cùng một sản phẩm;
- Một thời gian sau khi ăn kiêng, cơ thể sẽ lấy lại cân nặng ban đầu.
Chế độ ăn kiêng không phù hợp với ai:
- Các bà mẹ cho con bú hoặc mong đợi được chống chỉ định nghiêm ngặt trong việc hạn chế thực phẩm, chế độ ăn uống. Ngoài ra, việc dỡ hàng kefir có thể được thực hành một ngày một tuần;
- Người mắc các bệnh về hệ tiêu hóa;
- Với sự trầm trọng của các bệnh mãn tính;
- Nếu có vấn đề với thận, chế độ ăn kiêng này không được chấp nhận;
- Trong mọi trường hợp thiếu quyết đoán.
Nó không đáng để mạo hiểm sức khỏe của bạn cho một kết quả nhanh chóng. Việc sử dụng chế độ là hợp lý trong các trường hợp khẩn cấp để thoát khỏi các kilogam đáng lo ngại.
Trong trường hợp này, bạn cần bắt đầu chỉ với một trạng thái khỏe mạnh chung và làm theo các cảm giác.
Trong chế độ ăn kiêng tốt hơn là đừng kiệt sức với những bài tập nặng, tải nặng. Nó cũng là mong muốn tại thời điểm này ở nhà, do tác dụng phụ có thể từ dạ dày. Nếu chế độ ăn kiêng là khó khăn, tốt hơn là quay trở lại chế độ bình thường hoặc đa dạng hóa chế độ ăn uống.
Chế độ ăn kefir: kế hoạch bữa ăn ba ngày
Hãy nói về chế độ ăn kefir trong 3 ngày. Từ tên của nó, rõ ràng là không có gì ngoại trừ kefir có thể được tiêu thụ trong thời kỳ giảm béo.
Trong trường hợp này, một ngày nên uống tối đa hai lít đồ uống. Cần phải chia toàn bộ khối lượng được phép thành 6 hoặc 5 phần, sử dụng chúng trong suốt cả ngày. Nhận khoảng một hoặc một ly rưỡi trong hai giờ.
Các chất béo của một thức uống sữa lên men vấn đề. Tỷ lệ phần trăm chất béo càng thấp, kết quả càng đáng kể và đáng chú ý. Trong trường hợp này, cần phải tiến hành từ các chỉ số cá nhân.
Đối với việc sử dụng bổ sung chất lỏng dưới dạng nước hoặc trà, thì ý kiến khác nhau. Một lần nữa, tốt hơn là dựa vào cảm xúc cá nhân. Đối với một số người, thêm một, hai lít nước mỗi ngày sẽ không phải là trở ngại cho việc giảm cân.
Và nó xảy ra rằng bất kỳ việc sử dụng chất lỏng đều gây khó khăn để đạt được kết quả mong muốn. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và phân tích cảm giác. Chỉ trong trường hợp này, bạn có được một xu hướng tích cực.
Lựa chọn miễn phí cho chế độ ăn kiêng đơn - kết hợp hiệu quả các sản phẩm
Nếu việc sử dụng kefir một mình trong ba ngày là quá khó đối với bạn, thì bạn có thể đa dạng hóa thực đơn với các sản phẩm bổ sung.
Tùy chọn chế độ ăn kefir trong ba ngày:
- Gạo Kefir. Nó được phép thêm một chén cơm vào thức uống mỗi ngày. Trong trường hợp này, bạn cũng có thể xen kẽ các phương pháp của gạo và kefir, hoặc chia các phần thành nhiều phần tiếp khách và ăn cùng một lúc;
- Kefir kiều mạch với táo. Tùy chọn lành tính nhất, vì ba sản phẩm có khẩu phần được đưa vào chế độ ăn kiêng. Kiều mạch luộc rất giàu chất sắt, vitamin, carbohydrate có lợi. Kết hợp với thức uống sữa lên men và táo, kiều mạch sẽ giúp đạt được kết quả tốt trong việc loại bỏ những kg không mong muốn;
- Kefir-củ cải đường. Nó được phép ăn 1 kg củ cải luộc hoặc sống cùng với kefir. Trong trường hợp này, bạn có thể pha một loại cocktail củ cải luộc và kefir, trộn chúng vào máy xay. Hoặc sử dụng riêng trong các bữa ăn khác nhau. Củ cải đường có đặc tính làm sạch mạnh, vì vậy ăn cùng với kefir nên cẩn thận, và ở một dấu hiệu khó chịu nhất, dừng lại;
- Chế độ ăn kefir-táo. Chế độ này bao gồm việc sử dụng khoảng hai lít kefir với một lượng nhỏ chất béo kết hợp với táo tươi. Đồng thời, tối đa ba quả táo được phép ở dạng thô hoặc nướng. Bạn có thể thêm trái cây vào các bữa ăn chính hoặc thực phẩm thay thế;
- Kefir với kiều mạch thô. Một biến thể thú vị của chế độ ăn kiêng, cho phép làm sạch dạ dày và ruột. Đồng thời ném thêm vài cân. Rửa kiều mạch với số lượng một vài muỗng được đổ với một ly kefir. Hỗn hợp cần được làm lạnh trong khoảng thời gian từ 3 đến 10 giờ để cho khối được cho ăn và sưng lên. Ăn cháo ba lần một ngày hoặc một lần thay vì kefir nguyên chất. Kiều mạch hoạt động như một bàn chải, loại bỏ tất cả các xỉ từ đường tiêu hóa, nuôi dưỡng cơ thể. Kefir làm mềm hành động của nó, phục hồi, cải thiện công việc của dạ dày.
Kết quả và đánh giá thực
Hơn một nửa trong số những người thích chế độ ăn kiêng, đã từng áp dụng chế độ ăn kiêng ba ngày trên kefir. Một số đánh giá từ những người đã cố gắng giảm cân bằng sữa chua:
Tôi giữ chế độ ăn kiêng trong một tuần, trong thời gian này tôi đã giảm gần 4,5 kg. Bây giờ chiếc váy yêu thích của tôi ngồi trên tôi một lần nữa hoàn hảo! Và điều quan trọng nhất là tôi có thể mua cho mình những thứ mới mà tôi thích. Và những thứ này sẽ nhỏ hơn gần hai kích thước so với lần mua trước. Tôi rất vui vì điều đó
Olesya, 26 tuổi, Krasnodar
Trong chế độ ăn kefir tôi uống 1 lít nước uống trong ngày, nếu tôi thực sự muốn ăn thì tôi cho phép mình ăn khoảng 4 quả táo nhỏ. Tôi uống chất lỏng dưới dạng nước thông thường hoặc trà xanh.
Tôi uống 1 lít kefir, ăn bốn quả táo nhỏ, và cũng uống nước thường xuyên hoặc trà xanh. Tôi không cảm thấy đói, trong khi tình trạng của tôi là bình thường. Không có áp lực giảm hoặc yếu, không đau đầu.
Mặc dù với một số hiện tượng ăn kiêng như vậy là. Một chế độ ăn uống như vậy trong vài ngày là hoàn toàn thoải mái đối với tôi. Kết quả của tôi rất đáng khích lệ! Tôi cần giảm cân một chút, vì vậy, việc giảm 1,5 kg là một chỉ số rất tốt cho tôi. Thông thường, tôi giảm tới 1 kg.
Lyudmila, 41 tuổi, Kemerovo
Tôi tìm thấy thông tin về chế độ ăn kefir trên Internet. Suy nghĩ một chút, tôi quyết định vẫn duy trì chế độ ăn kiêng trong 3 ngày, và sau đó mỗi tuần một lần để sắp xếp việc xuất viện. Sau ba ngày ăn kiêng trên kefir, tôi mất khoảng 2,5 kg.
Và trong một ngày kefir dỡ hàng, tôi đã giảm khoảng 1 kg ... Tôi hài lòng với bản thân và với thói quen mới của mình, bởi vì nó rất dễ dàng và thoải mái cho tôi sau khi dỡ hàng. Theo định kỳ, tôi sắp xếp ngày nghỉ của mình từ thức ăn và ngồi trên kefir. Tôi cố gắng làm sạch theo cách này mỗi tuần một lần.
Anna, 34 tuổi, Tula
Tất nhiên, điều đó thật khó khăn, nhưng rất hiệu quả, và điều thú vị là, trong hai ngày, điều mà chủ yếu là làm mọi người sợ hãi, điều đó dễ dàng hơn đối với tôi. Tôi nhận ra rằng điều chính là hoàn thành chính xác và cẩn thận chế độ ăn kiêng để không trở về cân nặng trước đó.
Và quan trọng hơn, bạn chỉ cần sử dụng kefir tươi. Và thức uống tự nhiên tốt nhất, vì nó ngon hơn, tốt cho sức khỏe hơn so với sản phẩm cùng loại từ cửa hàng ...
Irina, 27 tuổi, Samara
Tất nhiên, có những người mà cách giảm cân mạnh mẽ như vậy không phù hợp. Do đó, lựa chọn các chương trình dinh dưỡng khó khăn cần đánh giá sức mạnh và tình trạng sức khỏe để không làm tình hình tồi tệ hơn.
Nhà văn Ba Lan Jadwiga Rutkowska từng lưu ý rằng "Chế độ ăn kiêng là thời kỳ tuyệt thực trước khi tăng cân".
Để tuyên bố này không trở thành hiện thực đối với bạn, tốt hơn hết là không nên xen kẽ các giai đoạn ăn kiêng và suy sụp.
Nó đã được chứng minh rằng sự cố sau khi ăn kiêng là thường xuyên, chúng dẫn đến rối loạn ăn uống, thậm chí trầm cảm do tăng cân sau khi ăn kiêng. Do đó, tốt nhất là xem lại chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng. Có mọi thứ bạn muốn, nhưng đừng ăn quá nhiều. Ăn thực phẩm lành mạnh. Và điều chính là yêu bản thân, lấy cơ thể của bạn.
Thông tin bổ sung về chế độ ăn kefir này có thể được tìm thấy trong video sau đây.
