Cách chọn máy chạy bộ cho gia đình.

Nếu bạn quyết định cải thiện sức khỏe và tham gia các môn thể thao, bạn không cần phải chi tiền và đi đến phòng tập thể dục - bạn có thể mua một máy chạy bộ cho nhà của bạn. Nó sẽ không chỉ giữ cho cơ thể của bạn phù hợp, mà còn giảm những cân thừa đó, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch. Những lợi thế của máy chạy bộ bao gồm thực tế là chúng có thể được tham gia bất cứ lúc nào trong ngày.

Các loại máy chạy bộ chính

Trước khi đến cửa hàng để mua sắm, bạn nên đọc kỹ các loại sản phẩm, tính năng, đặc điểm của chúng. Từ đó phụ thuộc vào chất lượng đào tạo, sức khỏe, an toàn.

Cơ khí

Được coi là đơn giản nhất. Xoay của khung vẽ được thực hiện do sức mạnh của người chạy, tăng tốc hoặc giảm tốc độ theo ý muốn. Cần phải thêm một bước nhỏ và tốc độ quay tăng lên.

Những ưu điểm chính của các mô hình như vậy bao gồm:

• độc lập với điện;
• thi công đơn giản;
• trọng lượng nhỏ;
• chi phí thấp.

Những lợi thế như vậy thu hút những người quyết định đi chạy bộ ở nhà. Tuy nhiên, cần nói về nhược điểm của chúng:

• một số lượng nhỏ các chức năng (chỉ đọc tốc độ, calo, số dặm);
• chạy hoặc đi bộ - chỉ trên một bề mặt nghiêng;
• chuyển động của web có thể bị giật
• tải trọng cao trên các khớp của người chạy, liên quan đến tỷ lệ khấu hao tối thiểu.

Tùy chọn điện

Sự khác biệt chính giữa các máy chạy bộ này trong động cơ điện, đảm bảo sự chuyển động trơn tru của băng. Ngoài ra còn có bảng điều khiển: máy tính trên bo mạch hiển thị tiến trình của thiết bị, cho phép bạn lập trình các chế độ và thậm chí tùy chỉnh cho chính mình. Các mô hình hiện đại cũng có truy cập Internet, một hệ thống âm thanh, vv

Các bản nhạc như vậy an toàn hơn, vì máy tính ngay lập tức dừng thiết bị nếu người chạy vô tình trượt khỏi đường đua.

Ưu điểm bao gồm:

• đai chạy có khả năng hấp thụ sốc tuyệt vời;
• một loạt các chương trình và khả năng tùy chỉnh các chế độ riêng lẻ;
• bề mặt của đường đua là hoàn toàn mịn màng.

Những nhược điểm như sau: chi phí khá cao, đó là do chức năng rộng rãi và sử dụng các giải pháp hiện đại.

Mô hình trẻ em

Không có sự khác biệt cơ bản từ máy chạy bộ dành cho người lớn. Tuy nhiên, chúng được tạo ra có tính đến các đặc điểm của cơ thể trẻ em, bao gồm: chiều dài bước nhỏ, tầm vóc ngắn, mức độ căng thẳng thấp.

Thông thường, máy chạy bộ như vậy là nhỏ gọn, hấp dẫn (màu sắc tươi sáng và khác thường), an toàn tối đa, sử dụng vật liệu cường độ cao và an toàn. Thông thường chúng là cơ khí.

Những gì cần tìm khi lựa chọn

Nguyên lý hoạt động của máy chạy bộ rất đơn giản, nhưng bản thân thiết bị là một cơ chế khá phức tạp. Do đó, khi chọn một thiết bị, cần phải chú ý đến các đặc tính kỹ thuật.

Động cơ

Đó là trái tim của máy chạy bộ. Tại các chi phí của động cơ tất cả các công việc được cung cấp. Nếu bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp và cân nặng của bạn không vượt quá 80 kg trung bình, bạn không cần phải trả quá nhiều cho sức mạnh không hữu ích cho bạn. Khá đủ động cơ với 1,5 hp Nếu trọng lượng nhiều hơn, bạn cần chọn những model có công suất 1,6 hp và nhiều hơn nữa. Do đó, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của thiết bị và tránh sự cố.

Dây đai chạy

Yếu tố này là chìa khóa để thoải mái khi sử dụng máy chạy bộ. Chiều rộng tối ưu là 40 cm, chiều dài là 120 cm, tuy nhiên, khi chọn, cân nặng, chiều cao, tốc độ nên được tính đến. Độ cứng liên tục khi di chuyển - không phải là động lực tốt nhất để chạy.

Hai điểm quan trọng hơn - tính chất độ dày và khấu hao. Nếu băng có tính đàn hồi và mềm, nó sẽ cho phép bạn hấp thụ các cú sốc trong các lớp học.

Ổn định, kích thước

Tay vịn không nên cản trở chuyển động, thoải mái về chiều cao và chiều rộng, vì nhiệm vụ chính của chúng là đảm bảo an toàn tối đa khi lái xe.

Bảng điều khiển

Để tập luyện hiệu quả nhất có thể, bạn nên chọn máy chạy bộ có bảng điều khiển chất lượng cao, nơi bạn có thể theo dõi các chỉ số quan trọng nhất. Khi lựa chọn, điều đáng quan tâm là:

• sẵn có và nhiều chương trình, chức năng đo lường;
• khả năng đọc thông tin;
• sự hiện diện của máy đo nhịp tim;
• khóa bảo mật (nó được kéo ra khỏi vành đai Á hậu nếu bị rơi, khiến đường đua dừng lại).

Chức năng bổ sung

Bạn không nên trả quá nhiều cho các chức năng khác nhau mà bạn sẽ không sử dụng, ví dụ, đối với Internet, hệ thống đa phương tiện.

Góc nghiêng

Đó là một tham số quan trọng khi chọn tải trọng cơ học.

Chương trình máy chạy bộ cơ bản

Để việc đào tạo có hiệu quả, điều quan trọng là phải chú ý đến các chương trình được cài đặt sẵn. Xem xét những gì trong số họ nên có mặt:

1. Máy đo xung. Phát hiện xung là một chỉ số quan trọng. Mỗi người có dải tần số mục tiêu riêng và vượt quá hoặc giảm nó có thể dẫn đến chấn thương, vì vậy bạn cần theo dõi xung trong khi chạy.
2. Đào tạo khoảng thời gian. Cho phép bạn xen kẽ các giai đoạn tải nặng và yếu. Do đó, có thể cung cấp một sự chuyển đổi nhanh chóng đến các cấp độ sau đây.
3. Kiểm tra thể lực. Với sự trợ giúp của chương trình này, bạn sẽ có thể đánh giá hình thức vật lý của mình bất cứ lúc nào, vì nhiều người không có chức năng này tập luyện, vì họ không thấy kết quả.

Bạn cũng nên xem xét chiều cao, cân nặng, các thông số cá nhân khác, tần suất tập luyện.

Đánh giá của nhà sản xuất - TOP-5

Đến nay, các nhà lãnh đạo trong sản xuất máy chạy bộ là các công ty Mỹ và Ý:

1. Torneo Performancea E Fold. Đây là lựa chọn tốt nhất. Chi phí trung bình là 75 nghìn rúp. Loại - điện.
2. Olympic Torneo. Theo dõi tuyệt vời, được trang bị 23 chương trình. Giá - từ 52 nghìn rúp.
3. HouseFit 9087 là một mô hình cho các vận động viên không chuyên nghiệp thích tập luyện ở nhà. Trung bình, được bán với giá 37 nghìn rúp.
4. Horizon Evolve - mô hình bán chuyên nghiệp với mức giá 95 nghìn rúp.
5. Leco IT Home - mô hình cơ khí, giá thành - từ 9000 rúp.

Nhận xét

Nếu bạn có bất kỳ khó khăn, bạn luôn có thể nhận được lời khuyên chuyên gia.